Britney Spearsin ihanteellinen hahmo on pitkä työn tekeminen itsestään, kunhan tiedetään, että syntymän jälkeen nuori laulaja on huomattavasti kasvanut painon mukaan. Ja vielä tänään, Britney on hyvin fyysisessä kunnossa, kuin hän on velkaa oman ruokavalionsa.
Britney Spears -ruokavalion tärkein ominaisuus on murto-osuuden kunnioittaminen. Yleensä käytettyjä osia ei yleensä ylitä kämmen kokoa. Ateria on jaettu 5 yhtä suureen osaan. Elintarvikkeiden perustana ovat keitetyt valkoiset lihat, kala, hedelmät ja vihannekset. Ja annosta sisältävästä säilykkeestä, pasta- ja leipomotuotteista ei oteta huomioon. Britney käyttää päivittäin puhdasta vettä (vähintään 2 litraa). Laulajan periaate on tämä: älä syö hiilihydraattipitoisia elintarvikkeita illallisen jälkeen. Päivällinen on pääsääntöisesti runsaasti proteiiniruokaa, esimerkiksi kalaa tai kananlihaa.
Tähän mennessä laulaja on kehittänyt viisi erityistä ravinto-ohjelmaa, joiden avulla hän voi ylläpitää erinomaista ja ennen kaikkea terveellistä tilaa.
Ruokaohjelma №1
Koska ohjelma suosittelee aterioiden jakamista 5 kertaa, kaksinkertainen aamiainen on sallittua.
1 aamiainen - omenat kahdelta munalta, pieni leivänleipä vähärasvaisella juustolla, saa ottaa yhden teelusikallisen marmeladin.
2 aamiaista - 50 gr. kovaa juustoa, 1 omenaa.
Lounas - keitettyä broilerinfileetä, laulajalla on myös varaa syödä oliiviöljyllä maustettua salaattia. Myös mansikoiden käyttöä kermalla (jogurtilla) tai jogurtilla ei ole kielletty.
Snack on pieni rypälelajike.
Illallinen - höyrytettyjä kaloja. Säilytetään sitruunamehulla tai vähärasvaisella majoneesilla. On myös hyödyllistä käyttää kaalia parsakaalia ja hedelmälihaa (noin 150-160 grammaa).
Ruokaohjelma №2
1 aamiainen - grillattua rasvatonta pekonia - 50 gr., Tomaatit - 2 kpl.
2 aamiaista - 1 banaani.
Lounas - grillattu 125 gr. pihvi, noin 120 g. herkkusieniä, 1 lasillinen hedelmäsosetta.
Snack on krakkausainetta, jossa on juustoa.
Illallinen - ihanteellinen vaihtoehto on vihannesmalja, vähän ananasta ja 125 grammaa. katkarapuja.
Ruoka-ohjelma3
1 aamiainen - ruisleipä pieni osa juustosta, 1 oranssi.
2 aamiaista - enintään 150 grammaa. hedelmäsalaattia.
Lounas - vihannesta, kalafilee ja meloni.
Snack - kovaa juustoa selleriä.
Illallinen - keitetty naudanliha vihannesten kanssa, enintään 100 g. luonnollinen jogurtti.
Ruokaohjelma №4
1 aamiainen - makkarat enimmäkseen rasvaa, 2 tomaattia, 2 päärynää.
2 aamiainen - pannukakkuja, joilla on marja täytteitä.
Lounas - pari valmistaa kanafileetä, perunoita ja tuoreita hedelmäsalaattia.
Snack - viikunat ja hieman ohutta kinkkua, noin 50-60 g.
Illallinen on ankka, se on parasta rintaansa lisättynä appelsiinikastikkeella. Sillä voi syödä pari perunaa ja vihannesten salaattia.
Ruokaohjelma №5
1 aamiainen - yksi keitetty muna sieniä ja pieni tomaatti.
2 aamiainen - siivu ruisleipää + vihanneksia.
Lounas - kaali, vähärasvainen naudanliha. Laulaja antaa itselleen syödä pari päivämäärää, runsaasti vitamiineja.
Snack - erinomainen vaihtoehto olisi kasvisalaatti ja pieni päärynä.
Illallinen - kalafiletti, paistetaan uunissa tai keitetyt, jogurtti tai raejuusto. Maitotuotteet annoksessa eivät saa ylittää 250 grammaa.
Käyttämällä tätä tekniikkaa, tärkeintä on tarkkailla murto-osaa, mutta usein ruokavaliota. Ohjelmien tehokkuus kasvaa, jos kaikki tekniikat vuorottelevat. Mutta et saa hyviä tuloksia tekemättä harjoituksia. Kaikkien sääntöjen noudattaminen saavutat samoja tuloksia kuin Britney Jean Spearsilla on nyt.