Vain piilottaa painosi ei ole laulaja - hän kamppaili joka ylimääräinen kilogramma ja senttimetri, ja kamppaili varsin tehokkaasti. Kaikki Rotarun käyttämät ruokavaliot ovat ehdottoman turvallisia terveydelle - se antoi hänelle säästää paitsi kauneutta myös nuoruutta.
Jos haluat päästä eroon muutamasta ylimääräisestä puntaa lyhyessä ajassa, Sofia Rotaru -ruokavalio on vain sinulle. Lisäksi alla esitetty ruokavalio on täydellinen purkamispäivänä, koska se ei lataa tai altista kehoa rasitukselle, vaan puhdistaa sen vain. Tämä ruokavalio on yksi vasta-aihe - ei ole tarpeen seurata sitä jatkuvasti. Jotta ei vahingoittaisi kehoa, toista ruokavalio enempää kuin kerran kahdessa kuukaudessa - mikä säästää haitallisten seurausten ilmenemisestä.
Seuraa ruokavaliota Rotaran pitäisi olla yhdeksän päivän sisällä. Älä anna itsesi rentoutua - noudattaa tiukasti järjestelmää ja älä muuta tarvittavia tuotteita. Jos et syö näitä tai muita ruokia eri syistä, on parempi valita toinen ruokavalio.
Ruokavalio Rotaru: valikko.
Ensimmäiset kolme päivää syödä vain riisiä, keitetty ilman suolaa. Öljyä ja mausteita ei voi lisätä salaattiseen riisiin. On parasta korvata valkoinen kiillotettu riisi ruskeilla puhdistamattomilla.
Seuraavien kolmen päivän aikana syödä vain tuoreita tai keitettyjä suolattomia vihanneksia. Älä unohda, että mausteita, kastikkeita, mausteita, majoneesia ei voi lisätä vihanneksi. Joka päivä voit syödä mitä tahansa ruokaa, mutta on parempi syödä pieniä annoksia heti nälkäisenä. Tämä auttaa sinua pitämään kiinni.
Jatkaa kolme päivää, syötä vain hedelmiä. Ruokavalioon voidaan antaa hedelmiä monenlaisissa muodoissa. Eliminoida muita ruokia ja juomia - voit juoda vain vettä.
Sofia Rotaru ruokavalion perussäännöt.
- Koko ruokavaliossa on tarpeen juoda mineraalimatonta hiilihappoa tai sulatettua vettä mahdollisimman paljon. Voit sulattaa vettä itse: kaada tavallinen juomavesi tiukkaan muovipussiin ja laita se koko yön pakastimessa tai jäädyttää muulla tavalla. Aamulla vedä laukku pois ja jätä vesi sulatettavaksi. Vettä on annettava infuusioon, kunnes se muuttuu hieman lämmintäksi.
- Esitetty ruokavalio on hyvin vähäkalorinen, joten älä pidennä sitä. Jos pidät tällaista ruokaa yli yhdeksän päivän ajan, voit vahingoittaa kehoa. Lisäksi tämä ei ole välttämätöntä, sillä yhdeksässä päivässä voit saavuttaa hämmästyttävän vaikutelman - menettää neljästä seitsemään kilogrammaan!
- Mikä tahansa tiukka ruokavalio, oli kyseessä riisiravinto tai Victoria Beckham -ruokavalio, edellyttää etukäteen neuvontaa erikoislääkäriin, koska on mahdollista, että sinulla on vasta-aiheita.
- Keho pääsee eroon ylimääräisistä kiloista paljon nopeammin, jos aloitat harjoituksen esimerkiksi uimalla, kuntoilulla tai lenkillä. Paranna pitkän aikavälin kävelykierroksia parantamaan metabolisia prosesseja. Kävely on välttämätöntä raikkaassa ilmassa asuinalueilta ja meluisilta teiltä.
- Rotaru-ruokavalio on suunniteltu yhdeksälle päivälle, jonka jälkeen voit palata normaaliin ruokavalioon. Tuloksen korjaamiseksi sinun tulisi kuitenkin lopettaa savustettujen ja paistettujen ruokien käyttö, rajaamaan makeuden ja jauhon määrä, yritä sulkea suola ja alkoholi. Viikoittain on tarpeen järjestää paasto päivä, esimerkiksi järjestää maitoa, hedelmää, vihanneksia tai kiinni mono-ruokavalioon.
- Sofian Rotaru-menetelmän mukaisen ruokavalion toistamisen ei pitäisi olla aikaisintaan kaksi tai kolme kuukautta. Ja muutama päivä ennen kuin toistuva ruokavalio olisi suljettava pois savustettujen ja makkaraa sisältävien tuotteiden, alkoholin, erilaisten jälkiruokien, makean soodan ja kahvin ruokavaliosta. Muuten kannattaa sulkea pois sooda valikosta kokonaan. Varo, että keholla on riittävästi vitamiineja, mineraaleja ja muita orgaanisia yhdisteitä. Ota tämä asiantuntija asiantuntijaan, joka valitsee sinulle optimaalisen vitamiini- ja mineraalikompleksin tai antaa biologisesti aktiivisia lisäaineita.