Usein kuukautisten kivun syyt ovat kohtuun kohdistuva liiallinen supistuminen ja hormonien kaltaiset aineet - prostaglandiinit, jotka lisäävät kohdun supistumista. Mikä on mielenkiintoinen, morbidly sietää sivistyneiden maiden kuukausittaiset naiset, samat primitiivisten heimojen naiset Intian, Kiinan, Keski-Amerikan maissa, ei kipua.
Poistaa kipu liikuntaa
Se on säännöllisesti liikennöidyillä naisilla, että kuukautiset ovat paljon helpompia. Lisäksi liikunta parantaa ja ylläpitää kuvan harmoniaa. Kuukausien aikana yritämme makuulla, eivätkä halua siirtyä. Kuitenkin se on fyysinen kuorma, joka lievittää kipua. Kriittisten päivien aikana sinun pitäisi käydä enemmän, kyykky, liikkua. Jopa pari sit-ups voi tarjota hätäapua ja voimakasta kipua alemman vatsaan.
Tee seuraavat harjoitukset ja tunnet, kuinka paljon tilanne parantaa.
- Valehtele tasaiselle alustalle, taivuta jalat, jätä jalat tiukasti lattialle. Aloita taipua tasaisesti vatsan ylös ja alas, rentouta lihaksia mahdollisimman paljon. Suorita 3-5 kertaa.
- Levitä kyynärpäät ja polvet, yhtä kuin ripustamalla pääsi kätesi välille. Odota noin 2-3 minuuttia tässä asennossa.
- Menkää selälle ja nosta jalkaa korkealle seinää vasten niin, että ne ovat suorassa kulmassa. Seiso seinällä jalat, on tarpeen, että ne ovat tiukasti painettu siihen. Pidä tässä asennossa 5 minuuttia.
- Tee "cobra": valehtele vatsasi, sinun on ripustettava kyynärpääsi lattialle ja siirrettävä pääsi ja rintakehä mahdollisimman pitkälle. Toista menettely 3-4 kertaa, venyttämällä selkä ja vatsa lihakset.
Me vaikuttavat mahalaukun ja kemian kipuihin
Jos kipu on niin vaikeaa, että se ei mene pois edellä ehdotettujen ehdotusten jälkeen, ota sitten pilleri. Täällä jokin analgeeteista, paitsi aspiriinista, on apua. Juo spasmolyyttisiä, ne sisältävät baralgiinia, solpaadiinia, spasmalgonia, analginia, but-shpaa. Voit ottaa ketaksia, pidä mielessä, että tämä on tehokas huume.
Estrogeeni-progestiinit voivat myös auttaa, ne estävät prostaglandiinien muodostumista ja vähentävät kipua kriittisten päivien aikana. Ehkäisytablettien käyttö on tätä ominaisuutta.
Ruokavalio helpottaa kipua kuukautisten kanssa
Jos tämän ajanjakson aikana, kivuliasta sinulle, mene väliaikaisesti kasvisruokaa, niin tämä helpottaa huomattavasti kipua. Kieltää muutama päivä ennen maitohappobakteeria ja eläinten ruokaa kuukausittain, se on hienoa, jos aloitat juomien, kuten sokerijuurikkaan, porkkanan ja muiden. Lisää kalsiumin saanti magnesiumilla, syö kaikki vihannekset, joilla on vihreät lehdet.
Kofeiini tehostaa ärtyneisyyttäsi näinä päivinä, joten autat itseäsi rentoutumaan keittämällä yrttiteetä - mikä tahansa, voit imeyttää vadelmien, sitruunamaljan ja mintun, kamomillan tai oregaanin lehdet. Tällaiset teet ovat hyviä juoda kuumana kuukautisten aikana.
Yleisesti ei ole yleistä menetelmää kipua lievittävänä kuukautisten kanssa. Jokainen selviää itsestään, sitten organismin yksilölliset ominaisuudet toimivat. Joku näistä päivistä suosittelee viisitoista minuutin kuumaa kylpyä, mutta joku ei sovi tähän tapaan, jotkut pitävät alkoholikiellon näinä päivinä, kun taas toiset päinvastoin juovat grammaa 30 konjakkia. Olemme kaikki erilaisia. Voit liittää kylmät paketit jäätä vatsalle tai voit käyttää kuumaa vesipulloa, joka on täytetty vedellä.
Säännölliset joogatunnit auttavat sinua tuntemaan paremmin kriittisinä päivinä. Jooga auttaa myös selviytymään ahdistuksesta ja kiihtyvästä stressistä. Valitse itsellesi paras tapa vähentää kipua kuukautisvaiheessa, mutta muista, että joskus kivun syy ei voi olla kuukautisia ja muita oireita, jotka osoittavat ongelmia.