Synnytyksen jälkeinen aika on keskimäärin noin kaksi kuukautta. Tämä ei ole helppo aika naiselle, koska elimistö tänä aikana on palautettu ja kärsii erilaisista muutoksista. Vaikeinta on hormonaalinen rakenneuudistus. Tämän seurauksena naiset vaihtavat usein mielialaa, joka vaikuttaa ympäröivään ihmiseen.
Lisäksi, että tytön on opittava selviytymään tunteistaan, hänen on myös opittava syömään kunnolla synnytyksen jälkeen, tarkkailla intiimiä hygieniaan ja vastaaviin. Lisätietoja tästä kerrotaan tässä artikkelissa.
Kuinka käsitellä mielialan vaihtelut
Hermosto on hyvin jännittynyt synnytyksen jälkeen. Tämän jännityksen lievittämiseksi tarvitaan täydellinen lepo. Mutta valitettavasti lepo ei ole aina mahdollista: sinun täytyy ruokkia lapsi, käydä kävelyllä hänen kanssaan, valmistautua syömään aviomiehensä ja tekemään toisen perheen tehtäviä. Kuinka olla tässä tilanteessa? Mikä parasta, jos sukulaiset (äidit, isoäidit, ystävät) auttavat sinua selviytymään kotimaisista tehtävistä ensimmäistä kertaa. Ja sinä et välitä siitä, että vähäosaiset nauttivat yhdessä loman kanssa vauvan kanssa.
Ei vain synnytystä, vaan myös synnytyksen jälkeistä aikaa - tyttö on stressiä. Ja paras stressa lääke on vain levätä. Tätä on jo käsitelty edellä. Luo itsellesi ympyrä mahdollisimman mukavaksi itsellesi. Käytä mukavia vaatteita, älä unohda sammuttaa puhelinta, kun haluat rentoutua, katsella suosikkielokuvia, järjestää tapaamisia ystävien kanssa ja niin edelleen. Hemmottele itseäsi niin usein kuin mahdollista: uusi kampaamo, manikyyri tai pedikyyri. Uudista vaatekaappi tai rentoudu kylpyyn. Rikosoikeudenkäyntijakso on välttämätöntä, ei ainoastaan vauvan hoitamiseen, vaan itselleen. Tänä aikana sinun on täysin palaututtava työstä, kipusta ja synnytyksestä.
Hermostunut jännitys auttaa eroon voimisteluista, tanssista, joogasta ja fyysisistä harjoituksista.
Synnytyksen hygienia
Synnytyksen jälkeen naisen ruumis on palautunut. Mutta tässä vaiheessa esiintyy erilaisia morfologioita. Esimerkiksi kohtu palaa edelliseen kokoonsa. Tässä tapauksessa se pienenee. Imetyksen aikana vähennykset lisääntyvät. Tämä johtuu siitä, että ruokinnan aikana tuotetaan tiettyjä hormoneja, jotka auttavat kohdun palauttamista edelliseen kokoonsa (kiloista 50 grammaan).
Kuten ymmärrät, kohdun supistukset johtavat eritteisiin. Vydelenyissä on parempi luopua tamponien käytöstä ja suosivat perinteisiä tyynyjä. Allocations häviävät kokonaan noin kahdessa kuukaudessa. Kuukautta myöhemmin ne ovat paljon vähemmän, joten voit vaihtaa tavanomaisiin päivittäisiin tiivisteisiin.
Synnytyksen jälkeen naiset ensimmäistä kertaa hyvin hiki. Tämä on normaali ilmiö, joka pian katoaa. Siksi noudatettava tavallista hygieniaa: ota kylpy tai kylpy tarvittaessa.
Monet tytöt ovat huolissaan siitä, että vatsa syntymän jälkeen ei kestää jonkin aikaa. Tämä ilmiö on myös luonnollinen. Hän lähtee vähitellen. Nopeuttaa tätä prosessia imettämällä vauvaa ja liikuntaa. Mutta älä unohda, että harjoitukset lehdistössä olisi helppoa. Jos syntyi keisarileikkauksen kautta, on parempi luopua harjoituksesta ja fyysisestä kuormituksesta vatsalihaksissa.
Synnytyksen jälkeisenä aikana tytöt ovat hyvin usein tyytymättömiä lukuunsa ja ylimääräisiin kiloihinsa, joten he kiirehtivät menemään ruokavaliosta. Mutta älä unohda, että jos syötät vauvaa rintaan, ruokavalio voi vahingoittaa paitsi sinua myös häntä. Siksi paras tapa noudattaa tasapainoista ruokavaliota.
Synnytyksen jälkeinen ravitsemus
Imetyksen aikana on välttämätöntä nostaa nestettä noin litraa kohti. Eli tytön pitäisi juoda noin kolme litraa vettä. Älä kuitenkaan liioittele sitä nesteellä, koska sen ylikuormitus voi johtaa maidon määrän vähenemiseen.
Seuraa ruokaa. Niin paljon kuin et halua vähentää päivässä kulutettujen kaloreiden määrää, et voi tehdä sitä. Päivänä imettävän tytön pitäisi kuluttaa noin kaksi ja puoli tuhatta kaloria. Mutta ole varovainen: nämä kalorit eivät saa tulla makealta. Joskus voit hemmotella itseäsi jotain herkullista, mutta vain satunnaisesti. Koska makeiset eivät tuota pikku kaveriasi mitään hyvää. Etkä tuota mitään erityisiä makeita elintarvikkeita, ne vaikuttavat kielteisesti vain hahmosi. Muista, että monet tytöt kauden jälkeen eivät parane, koska syövät enemmän, mutta koska he syövät paljon makeaa ja jauhoa.
Ravitsemussuunnitelma olisi myös oikea. Imettävän naisen pitäisi syödä viisi tai kuusi kertaa päivässä. Osien ei pitäisi olla suuria. On parasta jakaa kaloreita tasaisesti kaikille aterioille: aamiainen, lounas, iltapäiväteetä, päivällistä ja muita välipaloja. Iltaisin voit syödä vähän kaloreita: kuivattuja hedelmiä, vähärasvaisia maitotuotteita, hedelmiä tai vihanneksia, mehuja. Maitoa tuotetaan imettävän naisen ruumiissa ympäri vuorokauden, joten on tärkeää ruokkia sitä oikeilla kaloreilla koko päivän ajan.
Muista, että kaikki, mitä syöt maidon läpi, saa vauvan. Joten katsella ruokaa huolellisesti. Sama pätee myös siihen, mitä hengitämme. Siksi hoitajalle on hyvin tärkeää, että se pysyy mahdollisimman kaukana tupakasta. Maidon kautta se tulee vauvan kehoon. On yhtä tärkeää jättää pois ruokavaliotuotteet, jotka aiheuttavat allergisen reaktion, samoin kuin elintarvikkeet, jotka edistävät fermentointiprosesseja suolistossa. Nämä ovat mandariinit, savustettu liha, viinirypäleet, suklaa, sipulit ja valkosipuli, rapuja, katkarapuja, makeisia ja erilaisia makeisia. On myös suositeltavaa sulkea pois nuoret eläimet ja linnut ruokavaliostaan, koska se on hyvin allergiaa. Vahvat allergenamiya ovat mansikoita, sitrushedelmiä, tomaatteja ja munia.
Vitamiinit ja erityiset vitamiinikompleksit hyötyvät. Voit ottaa yhteyttä lääkäriisi, joka sopii parhaiten kehoasi. Hyödyntää teetä vadelma lehdet. Tällainen tee on hyvin puhdistettu organismi.
Sukupuoli synnytyksen jälkeen
Jos äidit siirtyivät ilman komplikaatioita, lääkärit suosittelevat sukupuolta aikaisintaan kuukauden ja puolen. Jos synnytyksessä oli komplikaatioita, olisi odotettava hieman kauemmin. Seksuaalinen libido kasvaa usein tänä aikana. Nainen on hyvin intohimoinen ja haluaa sukupuolta useammin kuin ennen. Tämä on hyvä, mutta älä unohda suojamenetelmiä. Hyvin usein tyttöjen mielestä on vaikea tulla raskaaksi imetyksen aikana. Tämä mielipide on hyvin virheellinen. Lääkärit kohtaavat usein käytäntönsä sillä, että lasten välinen ero on alle vuoden. Ja kaikki vika - ei-säilyttäminen. Siksi on parempi olla turvallinen.
Hyvin usein syntymän jälkeen naiset kohtaavat tällaisen ongelman kuin kuiva emätin. Tällaisissa tapauksissa voiteluaineita. Voit käyttää erityisiä voiteita. Tämä auttaa välttämään epämiellyttäviä ja tuskallisia aistimuksia. Muista, että sukupuoli synnytyksen jälkeen olisi hidasta ja lempeää. Seksi hyödyttää vain, koska se rentoutuu, rauhoittaa hermostoa ja tuo hormonaalisen taustan takaisin normaaliksi. Tämä on erittäin tärkeää naiselle.