Joten, kuka ne ovat "omenoita"?
Ulkopuolella tämäntyyppisen naisen kuvion ääriviivat muistuttavat kirjainta "O". Tämä ei ole yllättävää, koska useimmilla on suuri rintakehä, ulkoneva vatsa, lonkat ja rintakehä ovat samalla leveydellä.
Ja jos "Yabloko" tulee paremmaksi, saamme niin surullisia seurauksia, nimittäin: ohuet kädet ja jalat vyötärön ympärille elävän "elämän ympyrän" taustalla ja jopa toisella leualla. Lääke on osoittanut, että pohjan ja yläosan huonoin yhdistelmä on "omena" -tyyppi, sillä vartaloalueelle sijoitettu rasva voi johtaa erilaisiin vakaviin sairauksiin (diabetes, sydänsairaudet). Kaikki tärkeimmät elimet ovat kehon yläosassa, ja ulkoinen rasva ei ole mitään verrattuna rasvaan, joka ympäröi kaikkia vatsaontelon sisäelimiä. Mutta on hippuja, rasvakertymiä vyötäröllä on paljon helpompi poistaa esim. Raskas pohja, kuten "päärynät".
Valikon perustana tulisi olla monimutkaisia hiilihydraatteja ja kuituja sisältäviä tuotteita. Näitä ovat juurikasvit, ei-tärkkelyspitoiset vihannekset (etenkin kaali, parsakaali, kurkut, selleri), hedelmiä käytetään sitrushedelmien hyötykäyttöön. Muista sisällyttää leseet ruokavalioon. Joka aamu pitäisi aloittaa puuroa veteen hedelmillä. Lounaaksi ja illalliseksi, aina kasvissalaattia, täytä kefiiri. Snacks ovat omenat ja päärynät, appelsiinit ja greipit.
Ihanteellinen on lasillinen rasvaton jogurtti, johon lisätään pari kuitukankuja tai leseitä (niitä myydään käytännössä missä tahansa apteekissa), sekoitus ja "omenat" hyödyllinen "yummy" on valmis.
Tärkein avustaja "pelastusrenkaan" kasvulle vyötäröllä "omenoissa" ovat makeiset ja alkoholi. Nämä tuotteet on poistettava pysyvästi painonpudotuksen aikana ja ne on minimoitava sen jälkeen. Muussa tapauksessa niiden sisältämät yksinkertaiset hiilihydraatit eivät tuota kaikkea työtäsi.
Koska olen itse tällainen edustaja, voin vakuuttaa varmasti, että paras ruokavalio meille on Protasovka. Ruoansulatus "omenoissa" on niin hidasta, ja tällaiset ruokavaliot kuten Kremlin, Atkinin ruokavalio saattavat antaa päinvastaisen tuloksen, ja ravintokuitujen puuttuminen pahentaa tilannetta entisestään. Paras purkamistuote ovat myös vihannekset, leseet ja tärkkelyspitoiset vihannekset.
"Apple" ei voi tehdä yhtä ruokavaliota, on tarpeen lisätä urheilutoimintaa. Mutta se on virhe, jos opinnoissasi liitetään liikaa harjoitusta lehdistölle. Vyötärön ympärillä olevat rasitusrasitukset tallentuvat vain aerobiseen harjoitteluun ja väkivaltaisten harjoitusten keskeytymiseen.
"Yablochka" on ihanteellinen aamulenkille tai luokkaan, jossa on bodyflex. Yhdessä vahvuuskoulutusta kaikille lihasryhmille 2-3 kertaa viikossa ja yksi koulutus lehdistön lihaksissa voi luoda ihmeitä kuvioon.
Jos kuntosalilla ei ole mahdollisuutta opiskella, voit suorittaa kyykkyjä, deadlifts, jalkojen kohotuksia, harjoituksia sikaa. Se on tilastollinen harjoittelu, joka käyttää suurta kuormitusta tarvittaviin vatsalihaksisiin.
Ja tietenkään me emme sulje pois nykyaikaisia menetelmiä taistelussa liiallisella painolla. Näihin kuuluu ensinnäkin mesoterapia, joka antaa meille niin tärkeän vaikutuksen kuin imusuodatus.
Kaikki on melko yksinkertaista, ja nyt kesällä ja syksyllä, ei yksinkertaisesti voi kieltää meitä "omenoita" kyvystä korvata leivonnaisia kasvispensaita. Toivotan reseptit nyt Internetissä. Painon menettäminen voi olla maukasta ja hyödyllistä, mutta tärkeintä ei ole olla laiska. Älä kiiritä, aseta itsesi järjestykseen hitaasti, mutta varmasti!