Ongelmia vatsaan - se on aina epämiellyttävä. Mutta jotkut heistä saattavat vain pilata elämäämme. Tiedätkö hirveän häpeän tunteen, kun et pysty pitämään toiveitasi, "pilata ilmaa" suoraan julkisesti? Sitten sinulla on juuri lisääntynyt kaasunmuodostus mahassa ja suolistossa. Tämä on äärimmäisen epämiellyttävä, mutta voit selviytyä tästä. Ja ehdottomasti se on välttämätöntä.
Kaasut ovat epäselvä diagnoosi. Tämä prosessi voi tapahtua eri elimissä, joihin lopullinen hoito riippuu.
Ruokatorvi. Yksi syy lisääntyneen kaasun muodostumiseen - ihminen nielee liikaa ilmaa. Tämän välttämiseksi asiantuntijat neuvovat luopumaan purukumista ja hiilihapollisista juomista. Et myöskään tarvitse puhua syömisen aikana, syödä hitaasti, pureskella ruokaa huolellisesti.
Vatsaan. Tietoja siitä sisältää noin 50 ml kaasua. Jos se muuttuu entisestään - kuulet tyypillisen romahduksen. Tämä oire esiintyy usein, kun syövät ahneutta, erityisesti stressiä. Yritä istua pöydässä rennossa ilmapiirissä, älä ole hermostunut, älä keskustele pöydän ongelmista.
Suolistossa. Yleensä se sisältää noin 100 ml kaasua. Sen määrä kasvaa, jos ruoka on "pysähtynyt" johtuen sulatusentsyymien puutteesta. Tämän välttämiseksi voit parantaa peristaltiasi. Tämän tekemiseksi sellaiset toimet kuin vatsan ja kävelymatkan helpot hieronta ovat hyviä.
Kaikenlaisilla ilmavaivoilla pitäisi kuunnella asiantuntijoiden neuvoja. Ne ovat samanlaisia, niitä on helppo seurata. Muista kuitenkin: lisääntynyt kaasunmuodostus mahassa ja suolistossa on pitkä prosessi.
1. Lisää enemmän kuitua
Ruoansulatuskanavan moitteettoman toiminnan vuoksi aikuisen tulee kuluttaa noin 35 grammaa kuitua päivässä. Sen tärkein lähde on hedelmät, vihannekset ja täysjyvät. Kaikki eivät kuitenkaan ole yhtä hyödyllisiä. Erityisen hyödyllisiä ovat: pavut (ja muut palkokasvit), kaali (esimerkiksi parsakaali, kukkakaali), sipuli, valkosipuli, rusinat, kuivatut aprikoosit, luumut, omenat. Tietenkin nämä ovat terveellisiä elintarvikkeita, mutta niillä on huono ominaisuus - ne tukahduttavat mahalaukun. Niitä pitäisi syödä vain pieninä annoksina (esim. 3 valkosipulia päivässä) ja hieman jalostettuja (esim. Omena - hienoksi jauhettuna).
Varmista, että suosikki kasvi tai hedelmäsi ei vahingoita sinua - tee lyhyt testi. Ota ne ruoat, jotka ovat helposti hajotettuja. Aamiaiseksi syödä riisipuuroa veteen, päivälliselle - höyrytettyä tai paistettua ilman rasvaa kaloilla keitettyjä perunoita (nämä astiat eivät aiheuta turvotusta). Välipalaa varten - vihanneksia, hedelmiä tai leipää, mutta vain yhtä tyyppiä. Jos nämä astiat eivät aiheuta vaurioita suolen mikroflooralle, testatut komponentit voidaan sulkea epäiltyjen ryhmästä.
2. Olet ehkä sietämättömiä maidolle
Monet aikuiset eivät kykene imemään laktoosia (tai maidon sisältämä sokeri). Syynä tähän on laktaasin tuotannon liian alhainen taso, maitotuotteen ruoansulatukseen tarvittava entsyymi. Tämän tilan oire on vain turvotus maidon syönnin jälkeen tai syömisen sisältävän lautasen.
Jos sinulla on tämä ongelma, voit kokeilla koko päivän syömistä "neutraaleille" elintarvikkeille ja seuraavana päivänä juoda lasillinen maitoa. Jos oireita esiintyy kahden tunnin kuluessa, on erittäin todennäköistä, että maitokeria ei voi sulattaa. Jotta 100% varmasti tästä olisi mahdollista, voit pyytää terapeutin viitata laboratoriotesteihin laktoosi-intoleranssista. Jos diagnoosi on vahvistettu, sinun on vältettävä maidon ja maitotuotteiden, joihin ne lisätään (lue pakkaus huolellisesti). Voit silti syödä juustoa, jogurttia tai juoda kefiriä, koska niiden tuotannon aikana suurin osa laktoosista on rikki. Etkö halua luopua kokonaan maidosta? Yritä ottaa se vähitellen ruokavalioon (tämä auttaa määrittämään kehon kuljettaman määrän). Voit myös ostaa laktaasia kapseleissa (entsyymien puutteen lisäksi) tai etsiä vaihtoehtoa maidolle (esimerkiksi juo soijamaitoa, jos sinulla ei ole allergioita).
3. Ole tarkempi rasvojen kanssa
Paistettuja ruokia, rasvaista lihaa ja jopa maitotuotteita (esimerkiksi kaikki keltaiset juustot) on vaikeampaa sulattaa kuin kevyt. Tämä johtuu siitä, että rasvan käsittely vaatii paljon enemmän sappua ja entsyymit, joita haima aiheuttaa. Mahdollisen kaasunmuodostuksen poistamiseksi mahalaukusta on parempi vaihtaa ruokia, jotka ovat haudutettuja tai paistettuja lähes rasvattomalla ruokalla. Tietenkään et voi täysin poistaa rasvaa ruokavaliosta (elintärkeää keholle rasvaliukoisia vitamiineja A, D, E ja K). Mutta riittää, että niitä käytetään vain lisäyksinä, esimerkiksi täyttämään lusikka oliiviöljysalaattia tai valittamaan vähärasvaista lihaa ja makkaroita (ne sisältävät jo rasvaa, mutta vain muutama prosentti).
4. Valitse sopivia mausteita
Entsyymien tuottamisen mahdollistaminen auttaa mausteita. On suositeltavaa käyttää luonnon mausteisia mausteita, mutta varovasti chilillä - se stimuloi vatsassa ylimääräistä happoeritystä ja ärsyttää ruoansulatuskanavaa. Päinvastoin, hengitysteiden torjunta voi auttaa kuminaa, maapähkinää ja fenkolia. Ne sisältävät eteerisiä öljyjä, jotka auttavat ruoansulatuksessa ja vähentävät suoliston jännitystä, mikä aiheuttaa ilmavaivoja. Siksi sinun tulisi aina lisätä mausteita raskaisiin aterioihin, kuten lihaan ja kaaliin. Ruoansulatuksen helpottamiseksi voit puoli tuntia ennen aterioita tai neljäsosa tunnin kuluttua juomasta teetä siivuilla inkivääriä ja mintua.
Mitkä ovat keuhkoihin ilmavaivat?
Lisääntynyt kaasutuotanto, jota aiheutuu stressistä ja vatsakivusta, hoidetaan lääkkeillä, joita myydään ilman reseptiä:
- Perustuu simetikoniin - ainetta, joka tuhoaa kaasukuplat, mikä tekee niiden erittymisen helpoksi;
- drotaveromin kanssa - nämä ovat laxatives;
- Aktiivihiili - imee ylimääräisen kaasun, veden ja myrkyllisten aineiden;
- Kivennäisjuovan, mintun, ohdake, sitruunamaljakko, fenkoli - parantavat maksan toimintaa ja stimuloivat ruoansulatusta.
Etusivu resepti:
Teelusikka melissa-yrttejä, kamomilla tai tilliä siemeniä olisi kaadettava 1/2 kupillinen kiehuvaa vettä. Peitä ja anna seistä 15 minuuttia. Juo 2-3 kertaa päivässä puoli lasiin.