Nykyaikainen elämä on muuttunut halusta saada kaiken: menestyvä ura, arvostettu harrastus, rikas vapaa, ihanteellinen hahmo , "kuin tyttö", onnellinen perhe ja tietysti oikea housu / hame tyyli. Ja vaikka nämä haut saattavat onnistua, samaan aikaan ne alkavat tehdä sinusta puolustuksetta ennen väsymistä - ja tämä on terveysuhka, jota voit unohtaa, kunnes se vie syvälle juuret kehossa.
Otetaan esimerkiksi unen puute. Useimmat aikuiset tarvitsevat jokaisen yön yli seitsemän yhdeksän tuntia unta. Mutta hallitsemme itsemme vakuuttamaan, että voimme tehdä vähemmän. Kuitenkin ihmiset eivät voi sopeutua unen puute, he voivat vain ajatella, että he ovat sopeutuneet. Lisää tähän päivittäiset stressit ja muut elämän häiriöt - ja ennen kuin huomaat mitä tapahtui, hormonit ovat jo alkaneet epäonnistua. Väsymys on ensimmäinen oikea merkki ikääntymisestä. Keho toimii vähemmän tehokkaasti. Itse asiassa hormonaalinen tasapaino alkaa muuttua. Onneksi on olemassa yksinkertaisia tapoja lisätä elämän energiaa. Käänsimme useille asiantuntijoille - ravitsemusasiantuntijoilta urheilupsykologeihin - viimeisimmistä vinkkeistä, kuinka vähennä väsymystä ja lisätä kipinä elämääsi.
Fyysinen aktiivisuus aiheuttaa voimakkaan energiahäiriön. Tämä voi johtua aivohormonien tai aineenvaihdunnan taustalla tapahtuneesta muutoksesta, tai se voi olla seurausta siitä, että fyysiset aktiviteetit aiheuttavat stressitilanteita. Todennäköisesti kaikkien kolmen tekijän monimutkainen yhdistelmä vaikuttaa. Joka tapauksessa harjoitusten elvytysvoima on erittäin merkittävä: säännöllinen liikunta lisää energiaa ja vähentää väsymystä vaikuttavalla 20%: lla.
Meidän on aloitettava kävely. Vähintään 20 minuuttia neljä päivää tai enemmän viikossa. Kaikilla fyysisillä aktiviteeteilla on myönteinen vaikutus, vaeltavat helposti ja edullisesti, eivätkä vaadi lisätarvikkeita. Kävelyn lisäksi tee kaikkea, johon sielu on. Varmista, ettet lataa. Usein (kaksi tai useampi päivässä), voimakas tai pitkittynyt (yli 90 minuuttia) harjoittelu melko pahentaa väsymystä.
Useimmat joogatyypit sisältävät sekä energiaa että rentouttavia poseja - tämä yhdistelmä on tehokkaampi kuin puhdas rentoutuminen. Jooga kunnolla ja vähentää varovasti väsymystä jopa MS-potilailla. Puolen tunnin jooga venyttelyä ja hengitystä lisää sekä fyysistä että henkistä toimintaa.
Nosta pieniä painoja. Pidä esimerkiksi työpöydällä paino 4 kg (ilmapallo, jossa juomavesi, 5 litraa). Kun melankolia rullat, nosta ja laske sitä 5-10 kertaa jokaisella kädellä, ja taso nousee huomattavasti.
Aloita venyttely. Kuntosali Tai Chi Chi (TCT) käyttää hitaita, tarkoituksellisia stretch-lihaksia, jotka vapauttavat energiapolkuja. Voimakkuuden tunne, joka antaa harjoituksia TTSTS, kestää hyvin kauan.
Aloita pikalataus. Nopeasti toimivaa tonicia, tee TTSTS: n "iso rumpu" liikkuminen. Nouse suoraan, polvet taivutettu, vasen jalka hieman oikean edustan edessä. Kädet rinnassa, kämmenet katsovat toisiaan ja laimennetaan noin 20 cm: llä. Laske kätesi hitaasti ja levitä niitä erilleen, kun pääset vatsalihaan, liikuttaen niitä pyöreällä tavalla kehosta, ikään kuin kiertelette suurta rumpua. Kun lasket käsiasi, siirrä paino eteenpäin vasempaan jalkaan. Kun nostat kätesi, siirrä paino takaisin oikealle jalalle. Toista kolme tai yhdeksän kertaa.
Nämä harjoitukset auttavat sinua vahvistamaan kehoa, jalkoja ja aseita. Ja naisten terveys on tärkeintä.