Olet valmis törmää kyyneliin vain minkä tahansa pienen. Kun heräät aamulla, suljet silmäsi uudelleen. Joten et halua aloittaa uutta päivää! Häviä kaikki, jopa lapsi. Ja sinä syytät tätä tunnetta, mutta et voi päästä siitä eroon. Ei, et ole huono äiti ja merkki ei ole heikentynyt - älä tuhlaa itsesi ilman mitään. Sinulla on synnytyksen jälkeinen masennus. Kärsivällisyys, vakava ahdistus vauvalle, unihäiriö. Älä välitä näitä signaaleja, mutta älä epäusko. Kaikki palaa normaaliin, vaikkakin vähän myöhemmin. Nyt sinun on ymmärrettävä syy tähän valtioon ja jatkettava ja tyydyttävästi ratkaista se.
Stressi ja hormonit
Kaikki masennus tulee vakavan testin seurauksena. Sinulle syntyi synnytys. Olet onnistunut selviytymään tehtävästä, mutta käytät lähes kaikkia fyysisiä ja emotionaalisia resursseja. Nyt sinun on aika palauttaa. Miksi tämä tapahtuu? Synnytyksen aikana ja ensimmäisten lasten syntymäajan jälkeen näytät palaavan syntymähetkesi aikana ja kokee stressiä uudelleen. Alitajuntaan käynnistetään "countdown" -mekanismi. Ahdistus, pelko ja kaipuus, jonka tunsit monta vuotta sitten, palasivat. Mutta syy ei ole vain tämä. Kehossasi, nyt raivoissaan todellisia hurrikaaneja ja myrskyjä. Kaikki hormonit! Raskauden aikana progesteronin ja estrogeenin taso veressä on erittäin korkea. 72 tunnin sisällä toimituksen jälkeen hinnat ovat nopeasti laskussa. Progesteronin määrä, hormoni, joka varmistaa raskauden säilymisen, pienenee 150: stä 7 nanogrammaan millilitrassa verta. Ns. Estrogeenin naispuolisen hormonin pitoisuus pienenee 2000: sta 20 nanogrammaan. Ei ole mikään ihme, että keho ei pysty selviytymään tällaisista jyrkistä muutoksista ja se on asetettu sinua vastaan.
Voit tehdä sen!
Ensinnäkin muistakaa, että synnytyksen jälkeinen masennus on tilapäinen, ei pysyvä ilmiö. Tuntemiset, kuten sinun, ovat tuttuja kaikille äideille. Vain sinä olet vähän "viivästynyt". Tee ponnistus itsellesi, levitä olkapääsi, nosta leukaasi ja yritä hymyillä. Sinun täytyy tehdä hyödyllisiä muutoksia elämässä!
Olkaa lieviä itseäsi kohtaan. On mahdotonta saada kiinni kaikesta. Älä syytä syyllistä itseäsi. Älä käsittele sitä, mikä pilaa mielialaa. Anna muiden perheenjäsenten auttaa sinua. Kerro heille kokemuksistasi, kerro heille suoraan, että sinulla on masennus ja sinä ja vauva tarvitsevat apua. Älä istu neljälle seinälle. Kyllä, huolehtiminen pienestä miehestä vaatii valtavia emotionaalisia ja fyysisiä kuluja. Mutta yritä olla väsymystä. Rekisteröidy kuntoiluun, muotoiluun. Tulet tuntemaan, kuinka jokaisen harjoituksen aikana negatiivinen haihtuu. Vahvistaa kylpylän hermot (kylmällä tarkoituksella, katajanmarja) tai kontrastisuihkulla.
Yritä rauhoittua. Epämiellyttävät kokemukset, sekä fyysiset että psykologiset, ovat yleisiä synnytyksen jälkeen. Älä huoli, kaikki kuluu pian, ja unohdat tämän ajan.
Juo tuoreita puristettuja mehuja
Syö jyväleipä, liha. Vitamiinit E ja ryhmä B säästävät surusta.
Nukkumaan niin paljon kuin mahdollista. Väsymys korostaa negatiivisia tunteita. Yritä levätä iltapäivällä. Etkö vieläkään pääse tottumaan uuteen järjestelmään? Liitä aviomies yöpäivään. Muuten vasta äskettäin uskottiin, että vain nuoret äidit kärsivät masennuksesta tulevien vanhempien elämässä. Mutta äskettäin tehdyt isät ovat myös usein lannistuneita. Kuitenkin tyttöystävät syistä. Tässä tapauksessa mies-organismi säästyy hormonaalisista puhkeamista. Isää voi olla vaikea hyväksyä todellisuutta ja tottua uuteen rooliin. Lisäksi mies tuntee hyödyttömänsä. Loppujen lopuksi kaikki rakastettujen ajatukset on nyt omistettu vain lapselle. Isä, älä epätoivo, mitään yliluonnollista tapahtuu. Onko tarpeeksi kärsivällisyyttä! Ymmärrä, että ennen kuin et ole oudon manipulaattori, vaan väsynyt, hämmentynyt tyttö. Hänen tilansa on samanlainen kuin teidän, kun, kun olet suorittanut työpanoksen "En voi", huomaat yhtäkkiä, että todellinen työ on juuri eteenpäin. Rakastat toisiamme, niin voittaa kaikki!
Anna miehelle oikeus tehdä virheitä
Älä kritisoi häntä, koska et pysty käsittelemään lapsia. Hänelle myös kaikki on uutta. Sinut johdatetaan itse luonteeltaan ja apuanne rakastettu tulee pian ymmärtämään vauvan hoitoa viisautta. Älä ole vihainen, jos ei kaikki käy niin kuin pitäisi, ensimmäistä kertaa.
Anna aikuisen poikasi huomionne. Vauva tarvitsee paljon energiaa ja lähes 24 tuntia vuorokaudessa. Mutta pystyt tekemään niin, ettei se vahingoittaisi suhdettasi. Vietä rakastettasi mahdollisimman paljon, keskustele hänen kanssaan, yritä ymmärtää hänen ongelmansa ja jakaa kokemuksiaan.
Älkää antako seksiä
Kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen on tarpeen suorittaa tutkimus gynekologin kanssa. Jos kaikki on kunnossa, ja olet päättänyt suojelumenetelmistä, voit palata täysiin seksuaaliseen elämään. Ole avoin ja lempeä: läheisyys on tarpeen, jotta voit uudistaa suhdetta.
Käsittele rakkaasi kevyesti
Vaimosi, joka äskettäin säteilee iloa ja optimismia, usein itkee, on surullinen ja ei halua nähdä ketään? Ole ystävällinen ja tahdikas! Kuuntele tarkkaan kaikki, mitä hän haluaa kertoa. Huolehdi hänestä.
Muokkaa "ego". Ymmärrä ja hyväksy, että nyt puoli tärkein ihminen maailmassa on poika tai tytär. Älä ota sitä henkilökohtaisena loukkauksena eikä syytä häntä. Halu suojella, ravita, lämmetä vähän, on asetettu naiselle luonnosta itsestään. Uskokaa minua, vaimoni ei rakastanut sinua vähemmän, vaan juuri vauva on ottanut valtavan paikan sydämessään. Älä kysy häneltä enemmän kuin hän voi antaa tälle ajanjaksolle.
Anna rakkaalle naiselle rauha. Muista, että hän tarvitsee henkilökohtaista tilaa ja aikaa. Tee niin, että puolisolla päivällä puoliso voisi omistaa itsensä ja vain itsesi. Lukeminen, televisio, kirjonta ...
50-70% on masentunut tulevien vanhempien elämässä. Jos pyydät apua ajoissa, et tarvitse erityistä lääkitystä.