Muista ensin, että raskaus voidaan jakaa kolmeen käsitteeseen. Kussakin niistä esiintyy tiettyjä muutoksia sekä tulevan äidin elimissä että vauvan kehityksessä.
Ensimmäisen kolmanneksen aikana, kuten murusien suunnittelussa, yksi tärkeimmistä tekijöistä on foolihappo, joka on välttämätöntä hermoston ja verenkiertojärjestelmän kehittymiselle. Se löytyy maksasta, viljoista ja eräistä sitrushedelmistä. Kuitenkin lääkärit edellyttävät usein tablettien ottamista. Tässä tapauksessa on tärkeää noudattaa lääkärisi neuvoja, koska ne vapauttavat sen useissa annostusvaihtoehdoissa. Mutta tämä on kenties vain tärkeä tekijä, jolla ei ole mitään epäilystä.
Pienillä ehdoilla, varsinkin jos on olemassa riski raskauden lopettamisesta , sinun on otettava magnesiumia ja B6-vitamiinia. Magnesium on mukana elimistön elintärkeissä prosesseissa. Yhteistyö B6-vitamiinin kanssa, joka puolestaan edistää proteiinien, rasvojen, magnesiumin nopeaa assimilaatiota, imeytyy hyvin. Jos tunnet itsesi hyvin ja sinulla ei ole mitään syytä huoleen, voit jo jonkin aikaa (ja paremmin kaikki raskauden) syödä voimakkaita magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kuivattuja aprikooseja, tattaria ja pähkinöitä. Maukas, edullinen ja erittäin hyödyllinen. Yleensä kaikilla B-ryhmän vitamiineilla on myönteinen vaikutus vauvan kasvuun ja kehitykseen ja auttavat sinua raskauden aikana.
Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana on usein toksisia vaikutuksia, joiden aikana ruokahalu voi vähentyä. Tällaisissa tapauksissa on jälleen järkevää neuvotella lääkärin kanssa kerätä vitamiinikompleksi, joka täyttää tänä aikana syntyneen hyödyllisten aineiden puutteen. Älä unohda vain sitä, että vitamiineja ei saa ottaa tyhjään vatsaan, muuten pahoinvointi voi vain pahentua ja vitamiinit yksinkertaisesti eivät sula.
Ottaa vitamiineja raskauden aikana, toisella raskauskolmannella vain perustuu testien tuloksiin ja tiukassa annostuksessa. Tästä on useita syitä. Ensinnäkin: raskauden aikana olet vastuussa kahdesta elämästä, ja sinun on oltava kaksin verroin varovainen kaikenlaisilla kokeiluilla ja itsehoitotuotteilla. Toiseksi: sinun on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen, ehkä sinun ei pidä tukea kehoa lisäkompleksien kanssa. Ja kolmanneksi, älä unohda "scho zadadto, se ei ole järkevä."
On luettelo vitamiineista, joiden ylimäärä on yhtä huono kuin alijäämä. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä A-vitamiiniin. Aikaisemmin oli se, että oli tarpeen nojata kalaöljyyn, ottaa se kapseleina ja juoda maidolla. Joten ole varovainen ja tiedä, että tämän vitamiinin pitoisuus normin yläpuolella saattaa päinvastoin johtaa kielteisiin seurauksiin vauvan kehityksessä. Jos seuraat annostusta, sitten A-vitamiinin ansiosta istukka kehittyy hyvin, luukudos muodostuu. Jotta tuleva äiti, tämä vitamiini on myös erittäin tärkeä, koska se parantaa ihon väriä ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Tänä aikana useimmat naiset palaavat jo tavanomaiseen rutiiniinsa ja voivat syödä tavaroita, joihin he ovat tottuneet. Varmista, että ruokavaliosi on runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, viljaa (mutta ilman fanaattisuutta), maitotuotteita, lihaa ja kalaa. Auta kehoa selviytymään kaksinkertaisesta kuormituksesta, anna paistettua, rasvaa ja mausteista ruokaa terveellisen ruokavalion hyväksi. Tietenkin on vaikeampi selviytyä tästä tehtävästä niille, joiden raskaus laskee syksyn ja talven lopussa, ja silloin multivitamiinit voivat pelastua. Markkinoilla on paljon kompleksteja. Valitse lääkäriltäne, joka parhaiten vastaa tarpeitasi.
Kolmannella kolmanneksella sinun on kiinnitettävä huomiota kalsium ja D-vitamiini. Nämä kaksi osaa ovat vastuussa luiden kasvusta, luuston muodostamisesta, hiusten kasvusta, kynsistä ja D-vitamiinista, joka on määrätty raskauden aikana ricketin ehkäisemiseksi. Suurissa määrin se löytyy kaloista sekä munista ja maidosta. E-vitamiini estää ennenaikaisen syntymän, osallistuu raskauden hormonien synteesiin.
C-vitamiini, ja jos se on helpompaa, niin askorbiinihappo tulee sinun kumppani koko raskauden aikana, syö enemmän sitrushedelmiä, muista vain allergisia reaktioita, joita sinä ja lapsi eivät tarvitse.
Vitamiinit raskauden aikana ovat varmasti tärkeitä, koska ne vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää, parantavat koskemattomuutta ja parantavat kehon yleistä tilaa. Jos on olemassa sellaisia olosuhteita, että ei ole mahdollista syödä ravitsemuksellisesti ja eri tavoin tai jos raskaus on tapahtunut sairauden jälkeen, sinun on vain rikastuttava käyttökelpoisilla aineilla, on toinen asia, että on korkea aika luopua itsehoidosta ja mennä valitsemaan vitamiinia mielen kanssa neuvotellen lääkärille.
Yritä ottaa vitamiineja samaan aikaan . Jotkut valmistajat tarjoavat jopa tällaisen tablettien ottamisen, jossa tiettyinä päivinä saat näitä vitamiineja, jotka imeytyvät nopeimmin tänä aikana. Apteekissa voi olla yllättynyt vitamiinien alkamisesta raskaana oleville naisille. Tässäkin sinun täytyy tulla lääkärin avuksi, joka kertoo sinulle, onko kallis monimutkainen juttu tai lähestytkö halvempaa, mutta vähemmän lääkkeen elementtejä.
Riippumatta siitä, kannattaa ottaa vitamiineja raskauden aikana tai ei, se riippuu sinulle ja lääkärillesi. Tärkeintä on, että testit ovat normaalit, tunnet hyvin ja raskaus toi vain positiivisia tunteita ja tunteita.