Muuten, koska kuorsaus pilaa seksuaaliset suhteet avioparit, ja jotkut parit, koska kuorsaaminen puolet ajatella avioeroa.
Ensinnäkin, kuorsaus ja tämä on tärkein ongelma, ne ovat haitallisia terveydelle. Kuorsaus on oire tällaisista vakavista sairauksista kuin hapen nälkään, mikä johtaa väsymiseen ja krooniseen unihäiriöön. Kuorsaus pahentaa sydäntä, voi johtaa sydäninfarktiin, aivohalvaukseen ja jopa impotenssiin.
Katsotaanpa tapoja torjua kuorsausta ja syitä sen esiintymiseen:
Ylipainoisia.
Tilastojen mukaan, jos henkilön ruumiinpaino laski 10%, sitten unessa, hengitysparametrit paranevat 50%. On vältettävä ylenemistä ennen nukkumaanmenoa, koska täysi mahalaukku voi taivuttaa kalvon, mikä estää normaalin hengityksen.
Alkoholi.
Alkoholi vaikuttaa siihen, että nielun lihaksisto on rento, lihasten sävy laskee, mikä auttaa kuoremaan ja pysäyttämään hengityksen unessa. Kun juot, sitten 4 tuntia ennen nukkua, tee se ainakin.
Tupakointi.
Savukkeen savu voi ärsyttää kurkun ja nenän limakalvoa seurauksena johtaa henkitorven ja nielun krooniseen tulehdukseen, johon liittyy niiden seinämien turvotus. Tämä vuorostaan johtaa hengitysteiden kaventumiseen ja lisää riskiä hengityksen lopettamiseen unessa.
Huonokuntoinen unta.
Yritä olla nukkumassa selässäsi. Tässä tilanteessa kieli nielaisee. Täytyy nukkua puolellasi. On mielenkiintoinen tapa saada itsesi nukkumaan puolellasi. Tennispallo ommellaan pyjaman taskuun. Jos haluat vain makaa selälle, pallo herättää sinut. Tämän käytännön seurauksena henkilö kehittää refleksin nukkumaan hänen puolellaan.
On tarpeen säätää pään kohotettu asento. Tämä estää kielekästä liukumista ja lisää kuorsausta.
Kuorsaus.
Tehokkain laserhoitomenetelmä. Erikoistuneessa klinikassa vain 10-15 minuutissa, operaatio suoritetaan lasersäteen avulla. Toimenpide on kivuton ja auttaa erottamaan kuorsauksen.
Ja lopuksi muutamia fyysisiä harjoituksia, joita sinun tarvitsee tehdä päivittäin:
1. Sulje suusi, hengitä nenän läpi. Kielten taakse on tarpeen kiristää ja vedä kielen kurkkuun voimalla. Tämä harjoitus tulisi toistaa kolme kertaa päivässä 10-15 kertaa, koska pehmeä taivas kasvaa ja kuorsauksen todennäköisyys vähenee.
2. Ääni "ja" sanovat rasittelemalla niskan lihaksia, pehmeää suuhun, nielun. Harjoittelu toistetaan 20-25 kertaa aamulla ja illalla.
Noudata suosituksiamme ja muutaman viikon kuluttua puolet pysähtyy työntämään sinua yöllä, jotta et kuoris.
Hyvää yötä. "