Dietologia on valitettavasti kaukana täsmällisistä tiedeistä: ei ole mitään keinoa vähentää painoa, mikä auttaisi kaikkia - aina poikkeuksia sääntöihin. Siksi sinun on joka tapauksessa annettava henkilökohtaisia suosituksia, joissa otetaan huomioon tietyn henkilön tarpeet ja taipumukset. Jos haluat itse rakentaa itse ruokaa, älä yritä kuolla provokaatioita, kuten "kaikki on puhdistettu haitallisiksi", "syödä näitä ruokia erikseen" - ymmärrä ensin, mitä tämän lausunnon takana on. Vasta sitten sinusta ei tule toisen fiktiota, joka on aktiivisesti pettänyt totuudesta.
Usein laihdutus, joka tapahtui ruumiinsa aikana, tuli lopulta hammaslääkärin potilaana. On käynyt ilmi, että jostain syystä heidän kehonsa pyysi aina jotain erilaista kuin mitä todella tarvittiin. Ongelmana ei kuitenkaan ole kehossa: se todellisuudessa osoitti tiettyjen ravintoaineiden puutteen, mutta nainen, joka vähentää painoa, ei aina ole oikein, näitä signaaleja tulkitaan.
Usein tapahtuu, että miehellä ei ole oleellisia aminohappoja. Tällaisessa tapauksessa organismi alkaa ilmoittaa "Haluan lihaa". Tuntematta tätä tarvetta, naiset menevät välittömästi myymälään ja ostavat makkaraa: he ovat vakuuttuneita siitä, että tämä on lihatuote. Itse nykyisissä lihamakkaroissa voi olla 2-8 prosenttia, toisin sanoen 100 g makkaraa parhaimmillaan 8 grammaa lihaa. Ja täällä voi olla puhuminen aminohappositioiden puutteesta?
Jano makeisia varten. Pitääkö meidän elimistämme todella paljon makeisia ja kakkuja? Mutta entä kalorien runsaus, joka jos ei ole fyysisesti kuormitettu, todennäköisesti muuttuu rasvaksi? Tällainen kehon signaali täytyy dekoodata oikein: useimmissa tapauksissa kehossa ei todellakaan ole hiilihydraatteja - vain ei yksinkertaisia, jotka sisältyvät makeistuotteisiin mutta monimutkaisiin. Riittävän ongelman ratkaiseminen on riittävä määrä raaka-aineita, viljan leipää, palkokasveja, vihanneksia ja hedelmiä ruokavaliossa.
Haluatko olla proteiinia, liidia tai hammasjauhetta? Täällä on välttämätöntä käydä kehossa vain epäasianmukaisesti, ja meidän on ajettava maitotuotevarastoon ja apteekkiin, joka sisältää kalsiumia sisältäviä lääkkeitä. Samalla olisi mukavaa saada tapaaminen endokrinologin kanssa tarkastamaan, onko kalsiumin aineenvaihdunnassa ristiriitoja.
Suolavuuteen voi liittyä alentunut valtimopaine.
Akuutin ja hapan tarve ilmenee gastriitissa, jossa on vähentynyt kohtaus, ruuansulatusentsyymien vajaatoiminta tai krooninen stressi. Kahvi ja suklaa ovat toivottavia, kun ylikuormitus, ja kala ja äyriäiset - jodin puutteessa. Joten kehomme todella osaa viestiä tarpeistaan, mutta vain signaaleja ei pitäisi ottaa kirjaimellisesti.
Jos halu syödä jotain pokaloronnee - kakku, suklaa tapahtuu muutaman päivän ennen kuukautisten alkua, on järkevää tarkistaa hemoglobiinin taso. Mutta se on tehtävä ennen kuukautisia ja sen jälkeen: jos molemmissa tapauksissa hemoglobiini on pienempi (alle 115 g / l), havaitaan raudan puutostemianemia. Ruumista ei saa ruokkia makeana, vaan lihaa, munia, sieniä, tattaria ja vihreitä.
Mitä pienempi rasvapitoisuus, sitä parempi
Kaupoissa on maitotuotteita, joiden rasvataso on erilainen. Painonpudotus valitaan niillä, joilla on pienempi prosenttiosuus: ne ovat hyödyllisempää. Kuluttajien näkökulmasta, niin se on, mutta ravitsemusterapeutin mielestä tämä on todellinen myytti. Se tosiseikka, että maitotuotteet ovat tärkein lähde ei vain helposti saatavilla kehon proteiini, joka on niin arvostettu vdietah, mutta kalsium.
Ja tämä mineraali imeytyy paremmin rasvan läsnäollessa. "Nolla" maitotuotteet eivät voi olla kalsiumlähteitä. Meidän on etsittävä kompromissia: juomien tuotteiden (maito, kefiiri, jogurtti) rasvapitoisuus olisi oltava vähintään 1,5 prosenttia ja raejuusto ja raastettu juusto - 4-5 prosenttia. Joten rasva menee vähän, ja kalsium imeytyy.