Hienojen hiusten kasvun pääasiallinen syy on verensokerin ja kehon riittämätön tarjonta tarvittavien aineiden kanssa. Jos kaikki tarvittavat aineet tulevat follikkeleihin, nuoret hiukset alkavat kasvaa nopeasti. Lisäksi vanhojen hiusten rakenne paranee, kun solujen uudistuminen jatkuu. Mineraalit kuten magnesium, jodi, rikki, rauta, kalsium, sinkki, kalium, kromi, pii, kupari, mangaani, seleeni tekevät hiuksista terveitä ja kiiltäviä ja nopeuttavat niiden kasvua. Joten, siirrymme yksityiskohtaisempiin vastauksiin kysymykseen: mitä on tehtävä nopean hiusten kasvulle?
Suotuisan tuloksen seurauksena syntyy erilaisia öljyjä (ne sisältävät paljon rasvahappoja, joita kehomme tarvitsee ja erityisesti hiukset). Öljyt ovat täysin imeytyneitä päänahkaan, palauttavat ja vahvistavat vaikutuksen hiusten juurille. Lisäksi niillä on kosteuttava vaikutus, mikä edistää hiusten kasvun kiihtymistä.
Hiukset voivat pysähtyä kasvamasta huolimattomasta hoidosta, heikosta verenkierrosta ja huonosti valittujen lisävarusteiden käyttämisestä hiuksiin ja päänahan hoitoon.
Useimmat ihmiset, etenkin naiset, ovat tyytymättömiä hiuksiinsa. Ja tärkein syy on vitamiinien puuttuminen, mikä johtaa hiustenlähtöön ja hilseilemiseen.
A-vitamiini - tukee elintärkeiden elinten immuniteettiä paikallisella tasolla. Se on hänen puute kehossanne, joka voi johtaa häviön ja hiustenlähtöön, heistä tulee kuiva ja hauras, hilse näyttää. Jotta elimistösi saisi aina riittävästi A-vitamiinia, sinun on syytä syödä elintarvikkeita kuten maksa, voi, munankeltuaiset, täysmaito (rasvaton maito sisältää hyvin pienen määrän A-vitamiinia) ja kermaa. Kehosi tarvitsee noin 1,0 mg A-vitamiinia päivässä.
B2-vitamiini - kiitos hänelle, että hiuksillasi on uusi ja terve ulkonäkö. Jos hiukset juurissa nopeasti zhirneyut, ja vinkkejä kuivua, niin olet puuttuu tämä erityinen vitamiini. Aikuiselle riittää kaksi mg B2-vitamiinia päivässä. Löydät sen maksa, liha, leipä, liha, maitotuotteet.
B3-vitamiini - edistää hiusten pigmenttien muodostumista. Hiusten puutteesta alkavat aikaisin harmaaksi, niiden kasvu häiriintyy. Aikuinen tarvitsee noin 50-100 mg B3-vitamiinia. Se löytyy pääasiassa naudanlihasta, maksasta, kaloista, maapähkinöistä, panimohiivoista ja kokonaisista jyvistä.
B9-vitamiini - nopeuttaa hiusten kasvua. Ihon vaahtera voi helposti määrittää tämän vitamiinin puutteen. Tämän "kohtalon" välttämiseksi sinun on aina säilytettävä tämä vitamiinin tasapaino. Aikuiselle 0,2-0,3 mg päivässä on riittävä. Tämä vitamiini on riittävä määrä elintarvikehiivoja, vihanneksia, juustoa, tuorejuustoa ja kalaa.
B10-vitamiini - parantaa hiusten kasvua, kamppailee varhaisten harmaiden hiusten kanssa, tukee normaalia hiusten värjäämistä (samanlainen kuin B3-vitamiini). Tasapainoisella ruokavaliolla päivittäinen saanti vitamiinista täydentää itsestään. Päivänä aikuinen on 100 mg. Jos kehosi tarvitsee B10-vitamiinia, sinun täytyy syödä elintarvikkeita, kuten munankeltuaisia, panimohiivaa, maitotuotteita, perunoita, riisiä, pähkinöitä ja kalaa.
E-vitamiini - vaikuttaa karvatuppien ravitsemukseen. Ja tämä vaikuttaa suoraan hiusten kasvuun, ulkonäköön ja väriin. Sinun ei tarvitse ylittää 15 mg vitamiinia päivässä tasapainon palauttamiseksi. Jos E-vitamiinin raja elimistössäsi loppuu, se voi johtaa hiustenlähtöön. Runsaasti, voit löytää tämän vitamiinin kasvien elintarvikkeisiin. Ensinnäkin sinun täytyy syödä kasviöljyä, salaatteja, tomaattia, pinaattia, herneitä, ruusunsiemeniä, persiljaa.
F-vitamiini - estää hilseen muodostumisen ja taistelee hiustenlähtöön. Lisäksi on kiitos hänelle, että muut vitamiinit ovat paljon paremmin imeytyneitä ja lisäävät niiden toimintaa. Monissa maissa uskotaan, että tämän vitamiinin pitäisi olla 1% päivittäisestä kalorimääräannoksesta. Jos elimistösi tarvitsee F-vitamiinia, sinun pitäisi syödä elintarvikkeita kuten: kasviöljyt pellavan siemenistä, vehnän munasarja, soija, auringonkukka, maapähkinä. Riittävä määrä tätä vitamiinia löytyy auringonkukansiemenistä, manteleista, saksanpähkinöistä.
Hiusten kasvunopeus auttaa nopeuttamaan säännöllisiä käyntejä kampaajalle (vähintään kerran kuukaudessa). Kultainen sääntö, jota sinun on noudatettava hiusten kasvattamiseksi, on levätä ja rentoutua. Sinun pitäisi saada tarpeeksi unta, käytä "oikeaa" kampaa, syödä oikein.
Ja ei väliä kuinka paljon pidät kahvia, älä käytä sitä väärin. Vältä sekä aktiivista että passiivista tupakointia. Jotta voisit poistaa toksiinit kehosta, juo runsaasti puhdasta vettä.
Nämä yksinkertaiset suositukset auttavat sinua ylläpitämään hiustenne terveyttä, mutta kehoa kokonaisuutena.