Miksi käännymme nuorisoon? Ja miten estää tämä?
Vaikka jotkut tiedemiehet väittävät, että kuvion koostumusta ei siirretä geneettisesti, sitä ei ole vielä todistettu. Mutta aluksi kukaan meistä ei ole luonteeltaan ohjelmoimaton rasvaa. Vanhemmilta voimme luopua haluavasta täydellisyydestä, näkemyksemme elämästä ja jokapäiväisistä tottumuksista.
Selvitetään syy, mihin ylimääräiset kiloa kestää 20 vuotta? Yleensä lapset syntymästä alkaen valmistumishetkellä elävät vanhempiensa kanssa. Vanhemmat ruokkivat meitä, herättävät meitä etuja, elämäntapaa. Ja kaikki nämä tekijät vaikuttavat painoon hyvin paljon. Jos perhe ottaa terveellistä ruokaa, kulkee luonnossa ja johtaa terveelliseen elämäntapaan, on epätodennäköistä, että lapsi kasvaa. Ja päinvastoin, jos olette kaikki kasvaneet makeiden, rasvaisten elintarvikkeiden kanssa, et siirrä paljon, ja tulevaisuudessa tämä vaikuttaa teidän hahmosi mukaan.
20-vuotiaana aineenvaihdunta on yleensä edelleen ehjä. Siksi, vaikka sinulla on ylimääräinen paino, päästä eroon siitä paljon helpompaa. Aloita ruokavaliosi ruokavaliolla. Poista kaikki jauho, makea, rasvainen, suolainen. Syö pieniä aterioita ja terveellistä ruokaa: puuroa, vihanneksia, hedelmiä ja tadalejaa. Mene urheiluun tai liikuttavaan. Jos pidät kaikesta tästä, niin muutaman kuukauden kuluttua pystyt muuttumaan tunnistamattomasti.
Nykyajan nuoret riskivyöhykkeellä
Usein nuoret eivät valitse terveellisintä elämäntapaa. Esimerkiksi he käyttävät taskurahaa pikaruokaloihin, siruihin ja hampurilaisiin, eikä veden sijaan ole olutta tai soodaa. Instituutissa he syövät erilaisia suklaata ja evästeitä. Jos laski kuinka paljon rahaa viikossa kuluu tähän, saat huomattavan summan, josta voi ostaa paljon hyödyllistä ruokaa: meijerituotteet, vihannekset, viljat ja niin edelleen.
Joskus tapahtuu, että vanhemmat valmistavat liian kalorialtaista ruokaa, josta lapset toipuvat. Vanhempien mieltymyksiä on vaikea muuttaa, mutta voit tehdä aloitteen omissa käsissänne ja valmistaa omat ruokasi itse.
Toinen ansa on Internet. Ulkonäköönsä ei vain teini-ikäiset, vaan myös aikuiset alkoivat liikkua vähemmän ja viettää enemmän aikaa tietokoneella. Tämä ei ole paras tapa vaikuttaa kuvioon. Lisäksi noin paljon mielenkiintoisempia aktiviteetteja: mennä rullalle, uida uima-altaassa, käydä piknikillä ystävien kanssa.
Jos olet tottunut istumaan kotona television edessä ja et ole kiinnostunut mihinkään, varmasti sinulla on ongelmia painon kanssa. Mielestäni syyt ovat selvät.
30+ - perheen työn välillä
Useimmiten tämän ikäiset naiset kärsivät ylipainosta lapsen syntymän jälkeen. Raskauden aikana nainen lisää keskimäärin 10 - 12 kiloa keskimäärin. Useimmiten tämä tapahtuu syömästä pulloja, jotka ovat voin, makaronien, kuivattujen hedelmien, pähkinöiden ja muiden korkean kalorien ruokia, jotka ovat hyödyllisiä tuleville äideille, mutta samaan aikaan ne ovat hyvin huonoja lukuihin. Lihavalmisteet eivät tuota hahmoa, jota ei voida sanoa makeasta. Mutta mitä tehdä? Korvaa makea käyttökelpoisemmilla tuotteilla, esimerkiksi kuivatuilla hedelmillä. Voit viettää paljon enemmän pureskella niitä, mikä tarkoittaa, että olet tyytyväinen ennemmin. Lisäksi on välttämätöntä ymmärtää, että makeisten liiallisesta syömisestä tulevassa vauvassa voi olla ongelmia aineenvaihdunnan kanssa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että niiden äitien lapset, jotka saavat kilogrammaa raskauden aikana, ovat todennäköisemmin lihavia tulevaisuudessa. Kansallisen terveys- ja lääketutkimuslaitoksen mukaan raskauden raskauden enimmäismäärä on 18 kilogrammaa.
Huomautus! Jotta vältät raskauden raskauden, vähennä ruokavaliosi kaloreita. Päivässä sinun ei pidä käyttää enempää kuin 2000 kaloria. Tämä pätee imetyksen ajankohtaan. Kaloreiden määrän on pysyttävä ennallaan. Älä nojota pähkinöitä, tiivistettyä maitoa ja makeaa teetä. Kun lapsi kasvaa, älä syö ruokaa hänelle ja viljoille, nämä elintarvikkeet sisältävät paljon kaloreita. Älä myöskään unohda koko nukkua. Sen puute vaikuttaa kuvasi huonosti. Yritä jakaa aikaa itsellesi - tehdä harjoituksia, ottaa kontrasti, käydä luonnossa. Tämä auttaa pysymään hyvässä kunnossa.
Perhearvot
Naiset saavat painonsa liikaa paitsi raskauden aikana myös imetyksen aikana. Lisäksi perhe-elämä vaikuttaa myös. Kun nainen on naimisissa, on synnyttänyt lapsen, niin hän rentoutuu. Miksi pyrkiä pitämään keho hyvässä kunnossa?
Perheen hankinnan myötä ihminen rauhoittuu ja hänen rytmisen elämänsä tulee paremmaksi ja ennustettavammaksi. Tällaiset muutokset vaikuttavat paitsi naisiin, myös miehiin. Miksi se on niin? Kotitalouksien syyt vaikuttavat painoon. Mikä on perheen aikaa? Tämä istu alas television edessä, herkullista ruokaa. Elämäntapa ei ole aktiivinen. Me muutat tottumme. Luonnon kävelyn sijaan monet parit haluavat katsella suosikkielokuvistaan. Mutta loppujen lopuksi sinä ja minä voimme tehdä monia muita asioita yhdessä: ratsastaa pyörällä, käydä kuntosalilla, käydä vain kävellä. Laihtua yksinäisyydessä, mutta yhdessä - se on paljon helpompi tehdä.
neuvosto
Useimmiten se on nainen, joka on laihdutuksen ajatuksen keksijä. Miehet ovat enemmän kilogrammaa kuin välinpitämättömiä kiloja. He rakastavat itseään missä tahansa muodossa. Siksi naisten on panostettava paljon tekemään miehensä koukkuun painonpudotukseen. Miten tämä tehdään? Se on hyvin yksinkertainen!
Älä koskaan laita rakastajaa tosiasian eteen - sinun täytyy laihtua. Parempi vetää hänet vähitellen tähän prosessiin: puhumalla, vihjeillä, keskusteluilla. Aloita muuttamalla tavanomaista ruokavaliota sekä tapoja. Löydä yhteinen hyödyllinen harrastus, joka korvaa elokuvien katselun. Mutta korvaaminen tulee miellyttää molempia, joten sinun on tehtävä oikea valinta.
Kuten yllä mainittiin, vaihda vähitellen ruokavalio. Sulje pois yksi tai kaksi vahingollista tuotetta ja korvaa ne hyödyllisillä. Joten ennen kuin päästään täysin pois kaikista haitallisista elintarvikkeista, joihin olet tottunut syömään. Muista kuitenkin, että uuden ruoan pitäisi olla maukasta ja kuten toinen puoli. Loppujen lopuksi mautonta ruokaa on helpompi irrottaa käytöstä. Tavoita vähitellen ja lapsesi terveelliseen ruokaan. Tämä hyödyttää häntä.
Naiset, ole aina demokraattinen. Jos miehellesi ei halua laihtua ja syödä terveellistä ruokaa, älä väitä, muuten voit vain vahingoittaa. Mies on itse halunnut jotain. Siksi liiketoimintamme on vain työntö, ja on kysymys valinnasta. Lisäksi jos voit saavuttaa halutut tulokset laihdutusprosessissa, se voi olla ärsyke toisen puoliskon ajan seuraamaan esimerkkiäsi. Ehkä saat tavoitteesi.