Kaikkien on oltava täydellisiä täydellisessä kehossa. Jos olet selviytynyt laihduttamisesta lonkkasi ja vyötärösi, voit varmasti selviytyä kauniin käsien muodon palauttamisesta. Loppujen lopuksi, kaikki irtonaiset olkapäät ja kädet voivat pilata koko kuvan, joka on muodostunut.
Ravitsemus painon menettämisessä käsissä
Tämä voi tuntua yllättävältä, mutta ravinnosta on erityinen ravitsemusjärjestelmä, jotta voin menettää painon tarkasti käsien alueella ja saada ne hyvään muotoon.
Itse asiassa hartiat ja käsivarret ovat hyvin vaikea osa kehoa laihtuminen, vaikea vähentää rasvaa näillä paikoilla. Siksi käsien käsitteleminen on vakavasti. Ruokavaliolla, joka sisältää useita harjoituksia prosessiin ja täydentää laihdutusjärjestelmää käsi-kosmeettisilla keinoilla.
Mitä tulee ravitsemukseen, ensinnäkin on muistettava, että sinun pitäisi juoda noin 2 litraa yksinkertaista juomavettä päivässä. Se voi olla vety, mineraali ilman kaasua, pullovettä. Älä ota keittoja, mehuja, kahvia ja vihreää teetä juomaan. Vesi, humalassa suuri määrä, tekee aineenvaihduntaa aktiivisemmin. Tehokkaan työn ansiosta voit laihtua ennemmin.
Älä juo sweet-brewed ja ostanut hedelmämehuja. Poistetaan ainakin tilapäisesti kunnes makeutta, jauhoja, paistettua, mausteista, suolaista, rasvaista, "pikaruokaa", säilöttyjä, "puolivalmisteita" haluttua vaikutusta ruokavaliosta.
Valikossa on oltava suuri määrä osallistua tuoreita hedelmiä, marjoja, vihanneksia ja vihanneksia. Myös se tarvitsee juoda vitamiinikompleksi, jossa on A-vitamiini. Se vaikuttaa ihon kunnossa, antaa sen sävyksi.
Älä syö alle 19.00 ja yritä syödä 2-3 tunnin välein enintään 200 gramman annoksina. Tämä on ns. Jakeittain ravitsemuksellinen järjestelmä, joka soveltuu intensiiviseen painonpudotukseen.
Kun olet laatinut ruokavaliota laihduttamalla käsiisi, ota huomioon joitain kodin kosmeettisia valmisteita, jotka palauttavat ihon sävyn, vähentävät kantojen rasvasolujen määrää.
Etusivu kosmetiikka
Kehon kierteet
Hunajaa. Laimenna luonnollinen hunaja puoli lämpimällä vedellä ja lusikallinen omenaviidetavulla. Levitä seos käsissäsi. Kierrä kätesi ruoanpäälliseen, kääri ne sidokseen ja pidä elokuva paremmin. Laita lämmin pusero itseesi. Puolen tunnin kuluttua riisu ja suihketa. Laita kädet anti-selluliitti kerma.
Eteerisiä öljyä. Sekoitetaan, jos sinulla on kuiva iho, mäntyöljyn minttuöljy. Voit käyttää öljysiemeniä tai suitsukkeita männyn sijasta. Jos käytät jojobaöljyä käsin kevyesti, sekoita öljysiemeniä ja laventeliä tai setriä. Ota öljy kirjaimellisesti 7-10 tippaa. Lisää oliiviöljy ja pieni käsi-kerma seokseen. Käytä seosta kuin reseptiä hunajan kääreessä.
Kahvi. Pehmeä, joka jää humalasta kahviin, sekoitetaan minkä tahansa kasviöljyn kanssa. Huuhdo seos varovasti käsiin, jotka vaativat laihtumista. Toimita sitten kuten kaksi ensimmäistä reseptiä.
Scrubs olkapäille ja käsille
Scrubs käytetään exfoliate ihon olkapäät ja kädet, sekä parantaa kiertoa soluissa. Tarttuvana aineena voidaan käyttää pieni merisuola, kuivatut ja kuivatut hienonnetut kuorit, kaurahiutaleet, jauhettu kahvi ja tattari.
Yhdistä pesuainesuihku geeliä tai kaksi lusikallista maitoa, smetanaa, juoksevaa maitoa. Voit erottaa tavan tavallisella vedellä tai happamalla sitruunamehulla. Nyt hankaa aseiden ja käsivarsien alue, kun olet kylpyhuoneessa, valmis kodin kuorinta punoittamaan ihoa. Tee tämä hieronta vähintään 10 minuuttia. Sitten voit suihkussa.
Hieronta ongelmallisen kehon osaan
Käsialue on erittäin kätevä massa itsenäisesti. Tee itsestään hieronta 15 minuuttia päivässä, ja kuukauden kuluttua tällaisesta hoidosta huomaat kuinka nopeasti käsien iho muuttuu elastiseksi ja hartiat itse vähenevät merkittävästi. Jatka itsensä hieromista käsiä joka päivä, kunnes halutut tulokset saadaan.
Kaikki liikkeet tekevät tiukasti käsistä olkapäähän ja kainaloihin. Ennen hierontaa, käytä hierontahiukkasia, jolla on anti-selluliittivaikutus käteen. Voit lisätä siihen eteeristä öljyä (5-6 pisaraa). Mitä sinun tarvitsee tehdä? Nosta varovasti toinen käsi toisella märällä kädellä ennen ihon lämmittämistä. Tämä on suositeltavaan itsehierontaan liittyvä ensimmäinen liike.
Toinen liike. Vapauta takavarikointi nopeasti ja helposti. Kädessäsi tartu kädestäsi ja ravista sitä kevyesti.
Kolmas liiku taputuksen jälkeen - myös taputtaa, mutta koveralla kädellä. Samaan aikaan taputus soi kuin kukoistaa ääni, kuin jos kyseessä on tyhjövaikutus kädessä.
Itsihieronnan neljäs liike on käsien ihon sormien murskaus. Liikkeiden on oltava pyöreitä.
Muista, että tässä itsehieronnassa tarvitaan liian voimakkaita, teräviä ja tuskallisia liikkeitä, jotka aiheuttavat tarpeetonta jännitystä lihaksissa. Vain kevyt, hienostunut ja vaivannut kättäsi. Hierotaan yksi käsi, tee sama toisella kädellä.
Harjoitukset laihtumiseen
Luokat kädessä olevilla käsipainoilla eivät johda liialliseen lihasmassaan (kuten kehonrakentajat), jos käytät niitä maltillisesti, tekemällä enintään puolen tunnin välein joka toinen päivä. Mutta käsipainot stimuloivat tätä kehon aluetta, pakottavat käsien sisäiset lihakset ja kutistuvat voimakkaammin ja siten myös menettävät ylimääräisen rasvan.
Käsipainoilla. Kuormaa käsissä tulisi harjoittaa seuraavasti. Ota kumpaankin käteen puolikilogramman paino lävistin. Ajan myötä kuorman painoa voidaan nostaa jopa kiloon. Nouse suoraan. Vedä kätesi edessäsi, palmu ylös. Kiristä käsivarret itsellesi (rintaan) 10 kertaa. Käännä harjan käsipainot alas. Aseta kädet ylös 10 kertaa.
Nosta käsiasi kuormalla seisovan asennon puolelle (lasketut kädet) pitämällä käsipainot alaspäin 10 kertaa. Sitten sama asema, mutta harjat käsipainoilla heissä pysyvät ylöspäin.
Nosta käsipaino olkapäistä ylöspäin 10 kertaa. Sitten laita kädet alas ja vedä ne ylös kuormilla kenkääsi 10 kertaa.
Tuo selkäsi taakse yksi käsi kuormalla, oikaise se ylös ja laske alas ja sitten toinen.
Menkää penkille, kädet alas penkistä. Vedä yksi käsi vuorotellen ensin rintaan, sitten toinen. Tee myös 10 kertaa jokaisella kädellä.
Seiso kaikkiin neljään. Yhdellä kädellä jäädä lattialle, toinen käsipainoista, varata 10 kertaa, sitten eteenpäin 10 kertaa ja takaisin niin paljon. Tee sama toisella kädellä.
Ilman käsipainot. Lukuun ottamatta harjoitusharjoituksia pitäisi tehdä ja toiset ilman rahtia, mutta kannustavat hyvin hartiat ja kädet. Pokoxirovte esine, esimerkiksi sohva tyyny tai todellinen boxer päärynä.
Paina ylös tuolista tai tuolista, seisomaan sen takana, jopa 10 kertaa. Poot itse myös lattiasta, jos mahdollista.
Taivuta käsiä kyynärpäissä ja vedä ne sivulle (10 kertaa). Nosta seisomapaikkaa työntämällä oikeaa kättä ylöspäin ja vetämällä se pään kohdalle ja venyttämällä se vasemmalle. Palaa aloitusasentoon. Tee samoin vasemman käden kanssa.
Harjoittelun päätyttyä käsi kädet, ravistele niitä, hieman kallistaa kehoa eteenpäin.