Hallitse rasvan määrää ruokavaliossa. Salaisuus on yksinkertainen: vähemmän "haitallista" rasvaa päivittäisessä valikossa - sitä parempi ja kaunis iho. Puhdasta jälkiruokavalmisteista, voista, kalorikastikkeista - yhdessä paistetun ruoan kanssa ja leivonnassa ne ovat todellinen "pommi" maksaan. Korvaa ne tuoreilla kasviöljyillä (pellavansiemenet, auringonkukka, oliivi), saksanpähkinöitä, lintuaihioita - ärsytystä, aknea ja aknea ei enää häiritse.
Seuraa sääntöä "viisi lusikallista". Jos tunnet, että olet nälkäinen - järjestää kevyt välipala. Älä syö - välipala ei saisi korvata lounasta tai illallista. Laita 5 lusikallista levyn osaa: tämä määrä riittää kohtuulliselle kyllästymiselle.
Sisällytä valikossa yrttiteet ja kuivatuotteiden hedelmät. Yritä korvata ne ainakin osittain tavallisella mustalla teekillä ja kahvinäytteillä - fytoneteilla on hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan ja hermostoon, parantaa immuniteettia ja edistää ihon puhdistusta. Kylmän aattona vahvista vartalonhoito: ota yrttikylpyjä, käytä dekoita käsien ja jalkojen kylpytautina sekä kasvoille. Ihosi loistaa tuoreudella, sen väri muuttuu, jäljet väsymyksestä katoavat.
Älä laiminlyö liikuntaa. Hyvissä sääolosuhteissa pyritään järjestämään kävelykierroksia - mitattu kävely auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista. Jos sataa ulkona, järjestä kuntosali kotona, aseta mukavat vaatteet ja liitä iloinen musiikki. Lisää monimutkaisiin osiin, kyykkyihin ja "baariin" - nämä yksinkertaiset harjoitukset antavat sinulle mahdollisuuden saada elastiset pakarat, poistaa "rullat" lonvasta ja kiristä vatsa.