Aseta todellinen tavoite. Jos haluat vain "laihtua" tai "menettää liikaa" - haluasi, todennäköisesti, jää unelmaksi. Tee päätös - sen ei pitäisi olla vain selkeä, vaan realistinen. Ota paperi, kirjoita tavoitteesi ja huomata joka päivä, mitä olette tehneet sen saavuttamiseksi. Lyhyt lenkkeily ja yrttitee tavallisen ilta-jälkiruokinnan sijasta? Erinomainen - olet oikealla tiellä.
Tee dynaaminen soittolista. Jos päätät opiskella kotona, energinen musiikki on mitä tarvitset. Suosikkiradat ladataan positiivisesti, ne lisäävät inspiraatiota ja täyttävät energiaa myös silloin, kun alkaa väsyä.
Kokeile uutta. Menetelmä "rikkoo" ajattelumallimme, muuttamalla asenteita urheilulle. Onko kyllästynyt juoksemaan, ja harjoitukset käsipainoilla heittävät kaipauksen? Ehkä pidät meditatiivisesta joogasta, iloisesta tanssinkestävyydestä tai rullasta, jossa on zombie zumba. Etsi jotain, mikä sopii sinulle - voit tehdä sen ilolla ja saada erinomaisen tuloksen kärsimättä.
Tilanne on tärkeä. Kotiympäristö usein herättää laiskuutta, houkuttelevia kiusauksia: viihtyisä sohva ja kutsuu makaamaan, ja keittiöstä herkullisia herkullisia hajuja. Miten sopeutua työskentelyyn? Luo sopiva asetus. Hanki urheilupuku, käytä lenkkarit (ne myös suojaavat jalkasi vaurioilta harjoittelun aikana), saavat maton, käsipainot ja fitbolin. Ja siirrä sohva pois!
Motivoi itsesi visuaalisesti. Miten? Valitse ohjelmaprofiilit tai fitness-bloggaajien YouTube-kanavat. Anna etusija niille, jotka ovat samanlaisia kuin sinä - ulkonäkö, kuvion tyyppi, ylipainon määrä. Niiden saavutukset voivat olla erinomainen esimerkki - ehkä sinäkin haluat oman tilisi jakamaan urheilullisia voittoja.