Asiantuntijat erottavat selkärangan kroonisen ja akuutin kivun. Akuutti kipu voi tuntua hyvin odottamattomalta ja voimakkaalta, mikä voi aiheuttaa nivelten muodonmuutoksia. Akuutti kipu voi kestää useita päiviä, mutta lääkärit sanovat, että selkärangan lievittäminen voi olla mahdollista, mutta tähän tarvitaan tarvittavat tiedot.
Ensimmäinen sääntö on - älä seiso jalkanne. Ja että selänne kiittää sinua. "Äärimmäisen kovaa kipua", kertoo kirurgi Edward Abraham, ensimmäinen asia on mennä nukkumaan. " Itse asiassa hyökkäyksen aikana tämä on ainoa asia, jonka haluat tehdä, koska jokin muu liike voi vahingoittaa sinua. Siksi kahden ensimmäisen päivän aikana liikuntaa olisi vähennettävä minimiin.
Älkää kuitenkaan liikaa makaamassa sängyssä. Sama lääkäri Abraham uskoo, että sängyssä vietetty aika riippuu sairauden vakavuudesta. Ja jos sinulla on edelleen kovaa kipua kahden päivän kuluttua sängyssä, ylimääräinen päivä ei tietenkään loukkaa. Kaiken kaikkiaan on parempi päästä sänkyyn mahdollisimman nopeasti. Kaikki riippuu kivusta.
Ja niin monet ihmiset alkavat ajatella, että viikossa nukkumaanmeno ratkaisee kaikki selkärangan kipuongelmat, mutta tämä oletus ei ole totta. Koska jokaisen viikon nukkumaan, on kaksi viikkoa elpymistä. Teksasin yliopiston lääketieteellinen tutkimuskeskus suoritti tutkimuksen, jonka tulokset vahvistivat tämän. Tutkijat suorittivat yli 200 potilaan tutkimukset selkärangan kipuista, minkä jälkeen yksi määrättiin viikon pituiseksi lepoajaksi, toinen kaksi päivää. Ja kun kävi ilmi, molempien potilaiden oli samanaikaisesti poistettava kipu, mutta ne, jotka olivat kahden päivän ajan ennen kuin he alkoivat työskennellä. Näin ollen sängyssä oleskelun pituus ei juuri vaikuta elpymiseen.
Toinen yksinkertainen ja hyödyllinen neuvo on laittaa jäätä kipeälle paikalle. Tämä auttaa vähentämään vaurioituneiden kudosten venyttämistä ja turvotusta. Parhaan mahdollisen vaikutuksen vuoksi on suositeltavaa kokeilla jäähieronta. Kiinnitä jääpakkaus kipeästi ja hieronta 7-8 minuuttia. Tämä menettely on suositeltavaa tehdä noin kaksi päivää.
Voit myös yrittää lievittää kipua lämpöä, erityisesti jään hoitoa ensimmäisen päivän jälkeen. Pyyhi pehmeä pyyhe kuuman veden altaaseen, purista ja levitä sitä kunnolla, niin että ei ole ryppyjä. Aseta rintakehän päälle, laita tyynyt paikoilleen ja reisiin ja levitä pyyhe paikkaan, jossa se sattuu. Päälle voi myös laittaa kuumavesipulloa lämpimällä vedellä.
Mutta kuinka päästä eroon kipuista selkärangassa jatkuvasti vainoavista? Kroonisen kivun torjumiseksi suositellaan erikoistuneita harjoituksia, jotka joskus toimivat parhaiten. Jos olet lääkärin valvonnassa, sinun on annettava hänelle tukea.
Yksi hyödyllisistä harjoituksista voi olla ponnisteluja. Maku alas lattiaan vatsasi, paina lantiota lattiaan ja tee push-ups taivuttamalla selkääsi ikään kuin yrität nostaa hartiat pois lattiasta. On suositeltavaa tehdä tämä harjoitus kahdesti päivässä, aamulla ja iltapäivällä.
Seuraava harjoitus on nimeltään puolihissi. Tällä kertaa aseta selkäsi lattialle. Paina molempia jalkoja tiukasti lattialle ja taivuta polvet, suorita puolihissi, yritä sitten pidä tätä asennossa 1-2 sekuntia ja toista uudestaan.
Seuraava harjoitus on nimeltään purjehdus maitse. Tätä varten tarvitaan suuri ja pehmeä matto. Valehtele vatsasi ja nosta oikea jalka ja vasen käsi. Pidä raajasi tässä asennossa 1 sekunnin ajan, vaihda sitten käsivarsi ja jalka.
Tietenkin selkärangan kipuongelma on melko vakava, joten siksi ei pidä aina harjoittaa itsehoitoa, ja tunnistettaessa hälytykset, joiden jälkeen sinun pitäisi kysyä lääkäriltä, annamme seuraavat vinkit.
hälytykset:
1. Taudin kipu ilmestyy äkkiä yllättäen ja ilman havaittavia syitä.
2. Selkäkipu liittyy rintakehään, kuumeeseen ja hengitysvaikeuksiin.
3. Akuutti hyökkäys ei kulje 2-3 päivän kuluttua edes heikentämättä.
4. Selkäkipu antaa jalan, jalan tai polven
Joillekin ihmisille selkäkipu on osa heidän jokapäiväistä elämää. Tällaista kipua kutsutaan krooniseksi. Niille, jotka ovat kokeneet kaiken sen kauhun, seuraavat vinkit ovat hyödyllisiä:
1. Aseta alusta patjan alle. Tavoitteena pitäisi olla tilanne, kun sänky ei taipua keskellä unta. Voit myös laittaa vanerinpalaa tai ostaa patjan erikoisjousilla.
2. Nukkumaan muotoon kirjain S. Sairaalallinen selkä ei siedä, jos valehtelet alaspäin. Aseta tyyny niskan ja pään alle ja sitten polvien alle. Tässä tilanteessa mikään ei paina sinua selälleen.
3. Yritä ottaa yksi aspiriini päivässä. Asiantuntijat sanovat, että tämä auttaa lievittämään kipua, koska yleensä se liittyy tulehduksellisiin prosesseihin, jotka ympäröivät kipua, ja siksi elementaariset tulehduskipulääkkeet kuten aspiriini voivat auttaa sinua.
4. Kokeile pajunkuorta - tämä on luonnollinen, luonnollinen tulehduslääke. Se on hänen vaikuttava aine, joka antaa anti-inflammatorisia lääkkeitä aspiriinille ja monille muille lääkkeille. Lisäksi, jos otat sen syömisen jälkeen, se ei vaikuta negatiivisesti vatsasi ja samanaikaisesti lievittää selkäkipua. On kuitenkin huomattava, että haavaumia ja närästystä sairastavat ihmiset eivät saa käyttää tätä korjaustoimenpidettä.
5. Kokeile kiinalainen voimistelu tai chi. Tämä vanha tekniikka, joka koostuu sileistä, hidasta liikkeistä, on erittäin hyvä tapa rentoutua ja lievittää kipua. Myös tämä voimistelu sisältää paljon hengitysharjoituksia ja venyttelyharjoituksia. Tietenkin tämän tekniikan hallitsemiseksi tarvitset aikaa ja kurinalaisuutta, mutta lopputulos auttaa sinua, miten päästä eroon kipuista ja tuntea täydellisen ruumiillisen harmonian.
Kipua selkärangassa tulee hoitaa suurimmalla vakavuudella ja siksi ensimmäisessä hälyttävässä kehityksessä sinun on käytettävä näitä vinkkejä, jotta et saa komplikaatioita, joita myöhemmin ei voida ratkaista ilman lääketieteellisiä toimenpiteitä.