Ensimmäinen askel . Pudota välittömästi kaikki huonoja tottumuksia: alkoholin kulutus suurina määrinä, tupakointi - vaikuttaa negatiivisesti tulevaan lapseen. Mielestäni ei ole järkevää puhua heidän vahingoistaan, täällä ja niin kaikki on selvää. Et voi tupakoida kategorisesti! Mitä alkoholia kohtaan, jos päätät juoda - anna sen olla 100 grammaa punaista puolikiiltävää viiniä, mutta ei enää.
Toinen vaihe . Aloita foolihapon saanti. Foolihappo on välttämätön edellytys terveellisen ja älykkään lapsen muodostumiselle. Kun se vastaanotetaan, riski, että lapsi syntyy henkisesti vammaisilla, vähenee merkittävästi. Olisi myös hyvä juoda monimutkaisia vitamiineja.
Kolmas vaihe . Aloita syöminen terveellistä ruokaa. Syö mahdollisimman paljon vihanneksia ja hedelmiä, fermentoituja maitotuotteita ja viljakasveja. Yritä käyttää vähemmän, mausteinen, savustettu, rasva. Antakaa mieluummin tuotteita, joissa ei ole värejä ja säilöntäaineita.
Neljäs vaihe . Aloita urheilua. Jos haluat, että kuvasi pysyvät kunnossa toimituksen jälkeen niin, että venytysmerkit eivät näy iholle ja että toimitus on onnistunut - sinun on valmisteltava kehosi nopeisiin muutoksiin. Käännä lehdistön lihaksia, tee harjoituksia venyttelyyn jaloille ja vatsalle, tekemällä korjaava voimistelu.
Viides vaihe . Käy tarvittavien asiantuntijoiden kanssa ja hoitaa kaikki mahdolliset sairaudet. Laita tarvittavat sinetit hammaslääkärille. Uskokaa minua, on erittäin vaikea istua useita tunteja hammaslääkärin tuolilla iso vatsa. Ja se ei ole vain sitä. Käsittelemättömät karietit suuontelossa ovat infektio, jolla voi olla erittäin haitallinen vaikutus lapsen kohdunsisäiseen kehitykseen.
Kuudes vaihe . Anna kaikki tarvittavat testit, mukaan lukien testit TORCH-infektiolle. Siirry genetiikkaan, varmista yhdessä hänen miehensä kanssa ja käy läpi kaikki tarvittavat tutkimukset.
Seitsemäs vaihe . Mene klubiin tai iso meluisa puolue. Et voi mennä sellaisiin paikkoihin, tulla raskaaksi. Kyllä, voit mennä elokuvateatteriin tai museoon, mutta sinun on luoputtava niin meluisasta ja äänekkäästä paikasta. Mutta anna tämän matkan klubille olla viimeinen ennen raskautta. Silti siellä on paljon tupakoitsijoita, eikä sinun tarvitse passiivista tupakointia nyt.
Kahdeksas vaihe . Työssä lopettakaa kaikki tärkeät ja pitkäaikaiset asiat, jotta voitte puhtaasti omaksua "rasittaa" raskauteen.
Yhdeksäs askel . Vain mennä lomalle. Ensinnäkin, pienellä lapsella, et todennäköisesti ole kaukana, ja vaikka päätätkin, se ei ole täydellinen lepo itsellesi, rakas. Toiseksi, sinun täytyy saada voimaa ennen tällaista valtavaa taakkaa, kuten raskautta ja myöhempiä synnytystä. Jos sinulla on terveysongelmia, olisi mukavaa käydä hoitopaikalla ja hoitaa se.
Kymmenes vaihe . Usko parhaaseen ja virittää positiiviseksi. Älä unohda: sinun on välttämättä oltava kunnossa! Muuten se ei voi olla muuten! Älä kuuntele kauhutarinoita synnytyksestä, jota monet ihmiset haluavat kertoa, älä katso ohjelmia, joissa he sanovat jotain kauheaa lapsesta. Et tarvitse sitä nyt. Päätä itse, mitä juuri sinulla on, vain ihana. Ja mitä kukaan voi sanoa, kaikesta huolimatta, usko sitä! Näet: se on niin!
Hyvää raskautta ja helppoa toimitusta!