He sanovat, että:
... Hiilihapotettu juoma sisältää liikaa sokeria, lisää siten lihavuuden ja diabeteksen kehittymistä.
Klassiset hiilihapotetut juomat, jotka on tarkoitettu monenlaisiin kuluttajiin, sisältävät luonnollista sokeria. Ja jos kuulumme popin faneihin, pidä niiden makeutta ruokavaliossa. Jos ruoasta ja juomista saatavien kaloreiden määrä ylittää merkittävästi kulutetun energian määrän, ylipainon vaara ja siihen liittyvät ongelmat - liikalihavuus, metabolinen oireyhtymä ja diabetes - lisääntyvät. Mutta juomien, jopa makeidenkin, rooli ei ole niin tärkeä. On tärkeää laskea valikkosi koko energian arvo. On sellaisia juomia, jotka eivät sisällä lainkaan sokeria. Kalorisisällön vähentämiseksi ja maun säilyttämiseksi sokeri korvataan makeutusaineilla (sokerin korvikkeet). Tämä vähäkalorinen juoma on tarkoitettu ihmisille, joilla on liiallinen paino tai diabetes.
... Pop on haitallista hammaskiille ja aiheuttaa karieksen kehittymistä.
Yksi karieksen pääasiallisista syistä on hampaiden emaloitun fluoridin puute. Tosiasia on, että kun hiilihydraatit pilkko- taan bakteereilla, suuontelossa muodostuu haponkestävää happoa. Jos fluoridi ei riitä, ilmenee ehdollinen kolmio: fluori - bakteerit - hiilihydraatit. Näistä kolmesta tekijästä voi olla vaikutusta vain kahteen ensimmäiseen. Hiilihydraattien (hedelmät, viljat, leipä, makeiset) saanti suljetuksi suuontelolle on epärealistinen, ja makeiden juomien kulutuksen rajoittaminen sinänsä ei voi vähentää karieksen riskiä. Välttääksesi sen, kiinnitä enemmän huomiota suuhygieniaan ja tarkkaise fluoridimäärää. Sen lähteet ovat vesi, ravintolisät, erityiset hammastahnat.
... Hiilihappoa sisältävien juomien koostumuksessa hiilidioksidi hedelmämehulla on haitallista mahalle ja suolistolle.
Tällaiset hypoteesit, jotka ovat vuosikymmeniä kuulemisesta, pidetään totuudenmukaisina. Tälle aiheesta ei kuitenkaan ole vakavia tieteellisiä tutkimuksia, eikä niistä ole myöskään vahvistusta. Tutkijoiden kokeiden tulokset ovat kuitenkin osoittaneet, että pop-pop-rakkaus ei lisää ruokatorven, mahalaukun ja suolten pahanlaatuisia kasvaimia - vakavimpia ja mahdollisesti kuolemaan johtavia sairauksia.
... Makeat punkit ovat erityisen haitallisia lapsille. Ne pitäisi jättää pois lasten ruokalista.
Terveillä lapsilla voi nauttia makeasta soodasta, mutta kohtuullisessa määrin. Joka tapauksessa luonnolliset mehut, maito, puhdas vesi pitäisi voittaa lasten ruokavaliossa. Hiilihapotettu juoma hedelmämehulla on parempi ottaa rotu herkkuja. Sinun on valittava ne, jotka sisältävät luonnollisia ainesosia - sokeria, luonnollisia väriaineita jne. Mutta ylipainoisille tai diabeteksille sopiville vauvoille ei saa antaa makeita poreilevia annoksia tai tiukkoja annosmääriä.
Itse asiassa
... Makeat hiilihapolliset juomat pestään elimistöstä kalsiumilla ja myötävaikuttavat osteoporoosin kehittymiseen.
Se ei ole sellaista. Tänään asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että makeiden juomien koostumuksessa olevat aineet eivät vaikuta merkittävästi kalsiumin ja sen määrän kehoon. On selvää, että makea sooda ei voi olla osteoporoosin syy. Jotta vältettäisiin salaperäinen sairaus, tarkkailla tasapainoista ruokavaliota kaikkien vitamiinien, mikroelementtien ja ravintoaineiden mukana.
Itse asiassa
Makeiden hiilihapotettujen juomien kulutus ja laihtuminen ovat yhteensopimattomia.
Itse asiassa makeat poppit sisältävät paljon sokeria ja siten myös kaloreita. Painon menettäminen on mahdollista vain siinä tapauksessa, että henkilö kuluttaa enemmän energiaa kuin hän saa ruokaa ja juomia. Jos haluat laihtua, mutta et halua luopua suosikkijuomista, valitse vähän kaloreita (noin 10-25 kcal / 100 ml) tai muita kuin kaloreita (0,02 kcal / 100 ml). Ne eivät lisää ruokavaliota energia-arvoa eivätkä häiritse laihtumista.
... Juominen runsaasti nestettä on haitallista munuaisille.
Seuraa nestemäärää, jota käyttävät vain ne, joilla on vakava munuaissairaus. Terveiden ihmisten täytyy juoda riittävä määrä nestettä (1800-2000 ml päivässä naisille ja 2000-2500 ml miehille). Älä unohda, että makeat hiilihapot juomat toimivat myös nesteytyksen tarkoituksiin. Jos työsi on fyysisesti vaativaa tai käytät säännöllisesti, voit lisätä juomisen määrää. Muuten on pitkään tiedetty, että munuaiskivien esiintyminen voi liittyä nesteen puutteeseen.
... Keinotekoiset makeutusaineet hiilihapollisten juomien koostumuksessa lisäävät ruokahaluisuutta ja lisäävät liikalihavuutta.
Paljon on sanottu näistä makeutusaineiden ominaisuuksista. Mutta niitä ei ole tieteellisesti vahvistettu, joten yhteys "makeutusaineet - liiallinen paino" on romahtanut. Kaikki elintarviketeollisuudelle hyväksyttyjä makeutusaineita pidetään turvallisina.