Haluatko laihtua, mutta et tiedä, miten luopua makeasta? Käytä hyödyllisiä korvikkeita: stevia, vaahterahunajaa, agave-siirappia tai Jerusalem artisokkaa - ne alentavat "haitallisen" kolesterolin määrää ja eivät palkitse sinua ylimääräisinä kiloina. Lisää ne kotitekoisiin leivonnaisiin, jotka on valmistettu tummista jauhoista, kuivatuista hedelmäkandinoista, marja-cocktaileista, kaurapuuroista ja raejuustoista.
Älä unohda kasviperäisiä ja marja-teesejä - ne täydentävät täydellisesti immuniteettia, lievittävät särkyä aiheuttavia sairauksia ja auttavat selviytymään kausiluonteisesta painonnoususta. Sitruuna / granaattiomena inkivääri ja hunaja, omena muskattiin tai kaneliin, merilintu siirappilla tai hunaja - epäilemättä "syksyn" listan johtajat. Voit kuitenkin luoda omia tee-seoksia - maustettua hunajaa, niitä voidaan säilyttää jääkaapissa 2 viikkoa.
Voi syödä ruokaan syksyllä ja talvella - on välttämätöntä hiusten ja kynsien kasvua ja vahvistamista, hermoston, sydän- ja ruoansulatusjärjestelmän toimintaa. 30 - 50 grammaa öljyä päivässä ei haittaa kuvaa, mutta tekee ihon pehmeäksi ja kiharat - kiiltävät. Etkö pidä öljyä sen puhtaassa muodossa? Yhdistä se hienonnettuihin yrtteihin tai lusikkaan hunajaa.
Älä unohda saatavilla olevia ja luonnollisia elintarvikelisäaineita - ne parantavat ruoansulatuskanavan työtä, puhdistavat ihoa, kyllästyvät verta arvokkailla hivenaineilla ja täyttävät kehon energian avulla. Lisää pellavansiemeniä, hienonnettua inkivääriä, korianteriä, spirulinajauhetta tai seesaminsiemeniä salaatteihin, käytä persiljaa, selleriä, porkkanoita ja juurikkaita, käytä vaaleanpunaista pippuria ja merisuolaa tankkausastioille.