Iloinen askel
Ensinnäkin, harkitse uudelleen tottumuksesi. Kiinnitä muutamia yksinkertaisia sääntöjä.
Virtalähde
Rajoita suolan saanti: estää nesteen poistamisen kehosta, mikä usein aiheuttaa jalkojen turvotusta. Syö enemmän vihanneksia, hedelmiä ja vihreitä. Valmistele kevyitä astioita, runsaasti kuituja ja hyödyllisiä hivenaineita. Tuntuuko raskaus jaloissasi? Valmista itseäsi kuivattujen hedelmien perinteinen ja terveellinen komposti. Tämä juoma auttaa puhdistamaan munuaiset ja lievittää turvotusta. Anna kahvia, paistettua, rasvaa. Valitse makeista valita pastille, marshmallow, hyytelö, pähkinät jogurtti.
liike
Jos epäröität: seisomaan tai kävelemään, - anna toinen toive. Puhumme tietenkin lyhyistä matkoista (käymällä kauppoja, käymällä poliklinikoilla, kävelyllä). Älä seiso ja älä istu pitkään. Älä unohda raskaana oleville naisille suunniteltuja harjoituksia. Kohtuullinen harjoittelu, jota tarvitset. Suuri vaihtoehto - uima-allas. Matkan aikana jalkasi rentoutuvat.
Vaatteet ja jalkineet
Tarkasta vaatekaappi uudelleen: siinä ei saa olla tiukkoja asioita. Tiukat housut, kapea kuminauhat, korkokengät eivät ole sinua varten. Hanki muutamia tilavia leningejä ja sundresseja, miellyttäviä kenkiä pieni kantapää (2-4 cm). Älä käytä sidetta ilman gynekologin suositusta: hän puristaa suuria astioita. Vapautta keholle!
ongelma
Onko sinulla turvotusta ja kipua? Käytä erityisiä voiteita, voiteita, geelejä suonikohjuja vastaan. Ne sisältävät venotonisia ja hepariini-aineita, jotka lisäävät verisuonien sävyä, parantavat verenkiertoa ja lievittävät raskauden tunteen jalkoihin. Hyvän vaikutuksen saavuttamiseksi käytä lääkettä ohjeiden mukaisesti. Puhdista se kevyillä liikkeillä. Mutta on parempi antaa tämä miehelle. Joten menettely on paljon miellyttävämpi. Jos suonikohju edistyi, levitä suolapitoisuus ongelma-alueelle (1 rkl suolaa liuotettuna 1/2 kupilliseen veteen) ja pribintuy elastista sidettä. Jätä se 40-60 minuutiksi. Toista menettely viikon ajan aamulla ja illalla. Tämä vahvistaa alusten seiniä. Käytä raskaana oleville naisille puristusliiviä. Ne myydään apteekeissa.
Sileä ja kaunis
Jalkojen silkkisen sileyden antamiseksi käytä vain tavallisia karvanpoistoelimiä - niitä, joita käytit ennen kuin tiesit, mitä odotit vauvalle. Nyt ei ole aikaa kokeille! On kohtuutonta siirtyä partaveitsestä depilaattoriin tai kermasta vahalle. Muuten useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että raskauden aikana on parasta käyttää partakoneella. Loppujen lopuksi, kun sitä käytetään, vahvat aineet eivät pääse iholle. Älä unohda levittää erityistä pehmittimenä iholle depilaation jälkeen. Mikä voi estää reissasi olemasta kaunis? "Oranssi kuori"!
Valitettavasti monet tulevat äidit tutustuvat tähän ilmiöön jo raskauden ensimmäisinä kuukausina. Paino kasvaa nopeasti, hormonaalinen tausta muuttuu ... Täällä ne ovat selluliitin ulkonäön tärkeimmät tekijät. Sinulle autetaan erikoislaitteita selluliittia vastaan raskaana oleville naisille. Tee hieronta öljyillä: hoitaa, pistä ne paikkoihin, joissa huomaat epämiellyttäviä muutoksia.
Pikku salaisuuksia
Järjestä järjestelmäsi siten, että päivän aikana jalkasi jaksavat levätä. Älä ylikuormita niitä. Istu oikein. "Jalka jalka" ei ole sinua varten, koska tämä aiheuttaa verenkierron häiriintymistä. Nosta sängyn "jalka" -osaa 5-10 cm: n päähän. Sijoita tämä patjan alle patjan alle tai sängyn alapuolelle - baarit. Älkää antako jalkasi väsyneen. Istuminen yrittää siirtää jalkoja useammin, puhua, pyörittää niitä. Seisova kelautuminen kantapäästä varpaisiin ja takaisin. Kävele paljain jaloin useammin. Jokaisessa tilaisuudessa ota kenkäsi pois, koska matto, laminaatti, lankakerros tai erityinen matto kylpyhuoneessa on eräänlainen hierontalaite. Kun istut, nosta jalat tuolilla tai vain seinälle. Tämä vähentää laskimoon kohdistuvaa rasitusta ja jättää lihasjännityksen.
Joka 20 minuuttia, yritä istua 5-10 minuuttia. Kaada jalkasi suihkussa voimakkaalla kylmävesillä. Aloita sormenpääsi ja vähitellen nousta polvilleen. Mikään monimutkainen, eikö? Hieman korjaa elämäntapa, vähän enemmän aikaa hoitaa - ja jalat ovat tilaisuus olla surkeista keskusteluista, mutta päinvastoin ylpeydestä.