Nuoruuden käsky, kauneus ja pitkäikäisyys

Tutkijat ovat jo pitkään osoittaneet, että henkilön emotionaalinen tila vaikuttaa suoraan hänen terveyteensä ja ulkonäköönsä. Kyse on oikeasta asennosta itsellesi ja elämään.

Nuoret ja kauneus kulkevat aina käsi kädessä, ja jokainen nainen haaveilee säästää niin paljon kuin mahdollista, sekä toinen että toinen. Se ei ole niin vaikeaa kuin se tuntuu. Oikea, myönteinen suhtautuminen tapahtumiin ja terveellinen elämäntapa ovat onnistumisen salaisuus, joka päätetään muutamalla yksinkertaisella säännöstöllä. 1. Älä syö liikaa! Irrota kehosi ja tuki solujen toimintaa. Mitä nopeammin solujen uudistuminen on, sitä nuorempi ja terveempi olet. Syö pieniä osia, mutta ei kovin pieniä. Paras tapa pitää normaalia ruoansulatusta on käyttää viisi ateriaa päivässä pienissä osissa. Jos kärsit liiallisesta painosta, yritä alkaa syödä vähemmän päivässä kuin ruoan määrä, johon olet tottunut, kolmasosa. Ihanteellinen yksittäinen annos on se, joka sopii kämmenesi päälle.

2. Tasapainoinen ruokavalio on tae terveydelle ja pitkäikäisyydelle . Mutta sinun on otettava huomioon yksilölliset ominaispiirteesi, koska ravinnossa ei ole yleisluonteisia kriteerejä ja normeja. Päivittäinen ruokavalio riippuu iästäsi.

Kolmekymmentä vuotta lähtien alkaa näkyä ensimmäiset epämiellyttävät ryppyjä kasvoilla. Jotta ulkonäköä voitaisiin torjua, on parempi, että nuoret naiset sovittavat sellaisia ​​tuotteita kuin kanaa tai naudanlihaa ja erilaisia ​​pähkinöitä. Koska ne ovat runsaasti tyydyttyneitä kasvirasvoja ja polykideja, jotka aktiivisesti estävät ikääntymistä, sekä runsaasti proteiineja ja vitamiineja, joilla on positiivinen vaikutus ihon terveyteen ja terveyteen.

Neljänkymmenen vuoden ikäisten naisten on kiinnitettävä huomiota ravinnokseen, joka sisältää beetakaroteeniä, joka on runsaasti porkkanoissa. Beetakaroteeni suojaa ihmiskehoa vapailta radikaaleilta ja vähentää stressin vaikutusta henkilöön, lisää immuniteettia ja resistenssin erilaisille infektioille.

50 vuoden kuluttua tarvitset kalsiumia ja magnesiumia. Kalsium auttaa vahvistamaan ja suojaamaan luun ja magnesiumin haurautta vastaan ​​- tukemaan sydäntä. Kaikki nämä aineet auttavat sinua saamaan maitoa ja maitotuotteita, kovaa juustoa, teetä ja kahvia. Älä yllätä jälkimmäistä, sillä vihreää teetä ja luonnollista kahvia sisältävät runsaasti kofeiinia, joka suurelta osin ei voi auttaa sydäntä vaan päinvastoin vahingoittaa.

3. Järjestä työpaikka oikein . Tutkijat uskovat, että tyhjäkäynnillä oleva henkilö on viisi vuotta vanhempi kuin hänen biologinen ikä. Mutta et kohtele tällaisia ​​ihmisiä, koska käytät suurimman osan ajasta töissä. Yritä järjestää työpaikkasi oikein, koska terveydesi riippuu siitä suoraan. Jos johdatte istuvan elämäntavan, katsokaa asentoasi niin, että osteokondroosi ei kehittyisi tai pahempaa. Jokainen tunti on toivottavaa nousta tuolilta ja ainakin kävellä käytävän verran hajottamiseksi. Ole varovainen silmillesi, älä istu tietokoneelle yli 5-6 tuntia päivässä ja uudestaan, tee tunti tauko 5 - 7 minuuttia.

4. Sukupuoli on nuorten lähde naiselle . Ihmiset, jotka usein rakastavat, näyttävät joskus kaksitoista tai viisitoista vuotta nuorempia kuin heidän inaktiivisia ystävilleen vertaisia ​​seksologien mukaan. Kaiken kaikkiaan endorfiinit ovat "syyllisiä" - ne ovat ihmisen kehossa tuotettuja hormoneja rakastelun aikana. Niitä kutsutaan myös "onnellisuuden hormoneiksi". Kiitos heille ihmisen immuunijärjestelmä on luotettavasti suojattu, mikä tarkoittaa, että keho kokonaisuutena vahvistuu ja tulee vähemmän alttiiksi erilaisille sairauksille. Lisäksi aktiivinen seksi on myös hyvä fyysinen ravistelu keholle. Aamulla rakkauden täydellinen korvaaminen vihaa monien lataus. Älä kuitenkaan unohda varotoimenpiteitä. Seksin turvallisuuden vuoksi käytä kondomia tai muuta intiimeä suojaa.

5. Sinulla pitäisi olla oma näkemyksesi ! Loppujen lopuksi, jos sinulla on oma selkeä mielipide eri asioista, niin sana "masennus" sinulle on vain joukko kirjaimia. On jo pitkään osoitettu, että henkilö, jolla on hyvä itsetunto ja liikkuva psyke, on paljon todennäköisemmin stressaantuneita ja vähemmän todennäköisesti tarttuvista ja särkyneistä sairauksista.

6. Siirrä enemmän elämään . Jopa seitsemän-kahdeksan minuutin aktiivinen päivittäinen urheilu tekee ihmeitä ja lisää elinajanodotustasi ja täyttää vain energian ja optimistisuuden. Kolmen vuoden kuluttua merkittävä kasvuhormoni, joka vastaa solujen uudistumisesta, vähentää merkittävästi sen toimintaa kehossa, ja urheilun aikana se alkaa jälleen aktiivisesti kehittymään. Jos jatkuva urheilulata ei ole sinulle, yritä vain tehdä enemmän liikkeitä jokapäiväisessä elämässäsi. Vielä kerran, kävele ylös portaita, ei hissiä. Tai kävele yhden tai kahden pysäkin jalka, ei bussilla. Yleensä enemmän kävelyä, koska se vahvistaa sydämesi ja verisuoni, mikä tarkoittaa, pidentää elämääsi ja terveyttäsi.

7. Makuuhuoneen lämpötila ei saa ylittää 18 astetta . Tällainen järjestelmä auttaa pidentämään nuorta. On selvää, että ihmisen aineenvaihdunta riippuu suoraan ympäristöstä. Kylmässä ympäristössä keho rentoutuu, koska aineenvaihduntaprosessit vähenevät, jolloin henkilö voi nukkua paremmin ja aamulla olla iloinen ja voimakas.

8. Älä ota kaikkea sydämeen . Jos olet aina korish itse, pidä kaikki sydämesi kärsimykset, ota kaikki pienet hyvin lähelle, älä jakaa läheistä suhtautumista vaikeuksiin, niin sinä henkilökohtaisesti avaat kehon portit mihin tahansa sairauteen. Kansainvälisten tutkimusten mukaan yli puolet syöpäpotilaista säilytti ja keräsi negatiivisia tunteita. Joskus on erittäin hyödyllistä vain itkeä, joten keho pääsee eroon stressistä. Mutta stressi on yksi vanhimmassa ikääntymisen tärkeimmistä syistä nykymaailmassa, sen raa'at rytmit ja ylivertainen tieto.

9. Kehitä ja kouluttaa muistia ja aivoja! On erittäin hyödyllistä ratkaista ristisanatehtäviä, oppia vieraita kieliä, ratkaista pulmia ja erilaisia ​​ongelmia. Unohda laskin - laske mieleen! Mitä enemmän aivot toimivat, sitä enemmän se palvelee sinua tulevaisuudessa. Mielentutkimus aktivoi aivojen solut, mikä vähentää vanhenemisvaiheessa todennäköisyyttä skleroosin ja unohduksen suhteen, ja siksi pidentää nuoria!

10. Karkaistu! Kontrastisuihku, aamulla aamulla, ei ole vain hieno energisoiva remedy, vaan myös erinomainen ehkäisevä menettely. Lääkärit ovat osoittaneet, että säännöllisesti kovettuneet ihmiset eivät ole alttiita allergioille, ja jopa kylmätulehduksista ja infektioista, ei edes puhuta mitään.

Muuten akateemikko I.P. Pavlov uskoi, että ihmiskehon voimavarat antavat meille mahdollisuuden elää jopa 100 vuotta. Kuitenkin hänen huolimattomuudestaan ​​ja vastuunsa omasta terveydestään tämä kausi vähenee minimiin. Joten elämänlaatu ja elämäsi vuosien määrä käsissäsi.