Ravitsemus terveydelle
Voit tehdä tämän, sinun täytyy syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, rikastettu mineraalisuoloja, orgaanisia aineita, vitamiineja, rautaa ja rikkiä, kaikki nämä aineet ovat sipulit, persilja, pinaatti, selleri, porkkanat. Tärkein vitamiini, se on A-vitamiinia, se sisältyy oikeaan määrään maidossa, appelsiineissa, porkkanoissa, vihreässä salaatissa. Terveelle ja kaunialle iholle meillä ei ole eniten B1- ja C-vitamiineja, ja kaikki siitä, että ihmiset syövät väärin.
Esimerkiksi B1-vitamiinia löytyy kokojyväjuurista, tätä vitamiinia ei löydy valkoisista jauhoista. Raudalla on suuri vaikutus tuoreuteen ja puhtauteen, joka löytyy punaisesta kaalasta, pinaasta, omenasta, kirsikoista, karviaisista, vadelmista, kurkuista, lihasta. Rikki löytyy saksanpähkinöistä, tomaateista, linseista, selleriä. Jodi löytyy päärynöistä, juurikkaista, sipulista, pinaasta. Magnesiumsuolat antavat jänteille ja lihaksille elastisuuden, ja ne sisältyvät sitruunoihin, retiisiin, pinaattiin, karviaisiin, kirsikkaan. Fosfori on välttämätöntä kovaa työtä varten ja palauttaa voimaa, se on retiisi, kurkku, värillinen, Bryssel, valkoinen kaali.
Usein tarvitaan luonnollisia luonnontuotteita, kun iho on tarpeen puhdistaa. Ja sitten tehokas vaikutus voi olla ruoho naamio kehosta, se esiladataan kiehuvaan veteen. Jotta naamio ei olisi jäähtynyt kasvojen pinnalle, valmistele kasvonaamari paksusta flanellikerroksesta ja kalvosta ja tee reikiä suulle. Tätä naamioa pidetään 30 minuuttia. Ihon terveydelle valmistaudumme höyrysaunaan, kammataan kamomilla litraa vettä kohti, pidämme pestyt kasvot höyryn yli ja peitetään pää pyyhkeellä 15 minuuttia.
On parempi puhdistaa iho iltaisin. Poista kasviperäinen maski puuvillapuikolla, jotta voimme tuulella sormet keitetyillä, puhtailla rievulla ja aloittaa ihon huokosten puhdistamisen. Menettelyn jälkeen me desinfioimme kasvot ja hieroimme ihoa varovasti vanupuikolla, jota aiemmin kostutimme kurkkumasossa ja käytämme proteiinimaskia. Ja kahdenkymmenen minuutin kuluttua, pese maski kostuttamalla tamponi. Me puhdistamme ihon joka päivä.
On hyödyllistä pestä kaurapuuro kasvipesulla. Kerran viikossa, tee hiiva maski, joka on laimennettava 3% vetyperoksidilla. Voit ostaa kalliita ja laadukkaita kosmetiikkaa, mutta ilman oikeaa ruokaa kasvosi näyttää pahalta. Voit tarjota useita vinkkejä ravitsemuksesta, ne auttavat ylläpitämään ja ylläpitämään ihon kauneutta.
Ravinto iholle
1. Juo enemmän vettä. Vesi puhdistaa myrkkyjä, kosteuttaa ihoa ja varmistaa kaikkien kehon järjestelmien toiminnan ja parantaa aineenvaihduntaa. Loppujen lopuksi sinulla on hyvin hydratoitunut iho ja terve iho. Niin yksinkertainen vesi ilman kaasua toimii kehossa eikä mitään virvoitusjuomia täällä auttaa.
2. Lean hedelmää. Ne sisältävät paljon antioksidantteja, ne auttavat torjumaan erilaisia aineita, vapaita radikaaleja, jotka syntyvät stressin ja huonojen ympäristöolojen vuoksi. Vapaan radikaalien ansiosta iho saattaa näyttää väsyneeltä ja tylsältä.
3. Lisää rasvat. On vältettävä ruokavalioita, joissa rasvaa ei ole. Rasvan puute johtaa siihen, että iho ärsyttää ja kuivuu. On välttämätöntä kiinnittää huomiota terveisiin tyydyttymättömiin rasvoihin, ja niitä esiintyy manteleissa, rasvakaloissa, oliiviöljyssä ja niin edelleen.
4. Vähennä kofeiinia. Kofeiini on diureetti. Kofeiinia sisältävissä juomissa keho ei saa kosteutta, se poistuu nopeasti kehosta. Kofeiini ei ole vain kahvia, vaan se on vihreässä ja mustassa teessä. On hyvä käyttää kahta kahvia kahvia, mutta jos syö enemmän, se vahingoittaa ihoa.
5. Lisää beetakaroteenin käyttöä. Tämä vitamiini suojaa ihoa altistumiselta haitalliselle auringonvalolle, ja sitä löytyy vihanneksista ja appelsiiniviljelmistä.
6. Lisää seleenin käyttöä. Tämä mineraali suojaa auringonvalolta, lisää ihon elastisuutta. Se löytyy valkosipulista, munista, täysjyvätöistä.
7. E-vitamiinin käytöstä ryppyjä vähenee ja ihon rakenne paranee. Joka päivä sinun on käytettävä 400 mg E-vitamiinia.
8. Vältä alkoholia. Alkoholin käytön jälkeen keho kuivuu ja aiheuttaa turvotusta, turvotusta, kuivumista ja tylsää ihonväriä. Hän laajentaa astioita ja kasvojen iho aiheuttaa verenkiertoa.
9. Ei ylimääräisiä kaloreita. Ylimääräiset kalorit aiheuttavat ihon rasituksia ja lisäävät painoa.
10. C-vitamiinia käytetään kasvohoitotuotteissa. Tämä vitamiini suojaa ihoa vapaista radikaaleista ja altistumisesta auringonvalolle, sillä on hyödyllinen vaikutus sisäpuolelta. C-vitamiinia löytyy lähinnä tomaateista, pinaateista, marjoista ja sitrushedelmistä.
Opimme syömään niin, että iho oli terve. Seuraa näitä vinkkejä ja ihosi on kaunis ja terve.