Tyttöystävät selluliittia varten
"Sinun on huolehdittava itsestänne", sanoin joka aamu, "poista nämä pahoinpidetut" korvat "reisistä ja ikävästä" kuoresta "". Käynti kuntosalille oli ujo. Ja aerobicille ja tanssimiselle ... Mitä näyttävät "rasvastani" ja selluliittia taustalla taantuneita tyttöjen solariumista? Ystävällisin terveisin tein tyttöystävänsä kyselyn: onko heillä selluliittia. Mitä luulet? 90% hänen ystävänsä kuvasi sitä yksityiskohtaisesti. 50% yritti myös osoittaa.
Tutkittuaan historian kysymyksen, huomasin, että selluliitti viittaa naisiin seksuaalisia seksuaalisia ominaisuuksia - eli tavalla tai toisella ilmenee kaikissa naisissa poikkeuksetta. Tämä ei johdu ainoastaan liiallisen nesteen kertymisestä rasvakudokseen, vaan myös siitä, että subkutaaninen rasva epätasaisesti laskeutuu ongelma-alueille. Jos verenkierto häiriintyy näissä vyöhykkeissä, selluliitti on selvästi näkyvissä. Niinpä ajattelin, että "parannus" on välttämätöntä varmistaa, että veri vuotaa jatkuvasti reisiin ja pakaroihin, ja toksiinit ja ylimääräinen neste tuhoutuivat. Mutta miten tämä voidaan saavuttaa?
Tyhjiö selluliittia vastaan
Useiden urheiluseurojen verkkosivuilla huomasin arvoituksellisia valokuvia: tytöt, jotka olivat pukeutuneet epätavallisiin pukuihin joidenkin putkien kanssa, kävelivät juoksumattoilla tai polkattiin kuntopyörällä. Sitä kutsuttiin tyhjiökoulutukseksi. "Kuten aina", ajattelin, "he houkuttelevat asiakkaita jonkinlaiseksi hölynpölyksi." Mutta sitten hän luki yksityiskohtia ja kiinnostui. Eri kosmetiikka-salongeissa, joissa tällainen toimenpide toteutettiin, he lupasivat painon alentamista ja helpotusta vatsaan ja reisiin. Tämä hauska puku, on selvää, on varustettu satoilla erityisillä kameroilla, joista jokainen toimii kuin sucker. Se ei vaadi erityistä kuormitusta, vain kävelee polkua pitkin, ja kaikki toimii itse. Soitin yhden klubista ja seuraavana päivänä utelias utelias, lentin luokassa.
Vain testin jälkeen
Ennen harjoittelun alkua minulle annettiin kuntotesti ja toi erikoiskorttitiedosto. Kävi ilmi, että tämä on yleinen menettely kaikille, jotka päättivät työskennellä kuntosalilla. Jotta saataisin selville itsestäni koko totuuden, minun piti kävellä noin kymmenen minuutin ajan juoksumattoon - sitten antureilla, sitten ilman niitä. Lääkäri selvisi kuinka kardiovaskulaarinen järjestelmä reagoi fyysiseen stressiin. Määritettiin rasvakudoksen ja veden osuus kehossa. Hän vahvisti suositellun sykkeen suoritettaessa sydänharjoituksia - niin että hän ei ylitä normaalia luokissaan. Annoin suosituksia juomisen ja ravitsemuksen järjestelmästä. Ja myös kirjasin myyntimäärät ja painon tuolloin - seurata muutoksia.
Koska olin taistelussa selluliittia vastaan, pyynnöstäni he tekivät myös yksilöllisen testin ihanteellisen painon määrittämiseksi - sinun on tiedettävä, mitä pyrkiä. N-kyllä - 15% nykyisestä kilogrammasta oli selvästi tarpeetonta. Laihtua ja käsitellä selluliittia auttaa tyhjiö hieronta kurssi - kolme kertaa viikossa puoli tuntia.
Maa-sukeltaja
Mitä tahansa urheilua varten tarvitaan erikoislomake tyhjösimulaattorille. Jotta ei hieroisi ihoa, pukeutuin polkupyöriin ja puuvillaiseen jerseyin. Tyhjiö-simulaattori seisoi rivin ratsastuksissa ja ei eronnut liikaa niistä. Mutta sitten tuli valmentaja omalla pukuillani, ja tajusin, että olisin muiden kävijöiden joukossa, kuten pava kanaalassa. Tai päinvastoin. Se oli eräänlainen scuba puku - vain kaistaleet ja maskin putki ei riitä.
"Pääasia on, että puku istuu!" - valmentaja kyröi ja auttoi minua vetämään ylös kumipohja. Lämpötila-anturi kiinnitettiin reiteen lämpötilan nousun seuraamiseksi istunnon aikana. Kun käsivarret ja jalat ja jopa pää työnnettiin oikeisiin reikiin, lukko kuului takaa - se on valmis! Vaikeita kävelemään tällaisissa vaatteissa. Tunsin valtava, vain jättiläinen. Polulla, jonka minä kirjaimellisesti nostin. Valmentaja laittoi sen lähelle lasin vettä ja liitti pukunsa letkista, jotka tulivat ulos "takaisin" telineestä simulaattorin ohjauspaneelilla. Ja lähdin liikkeelle.
Hamstereita ja vuoren kuntoa
Järjestän jalkojeni uudelleen, kävelen käsiäni, hymyilen kuin kamomilla kentällä, ja tunnen jotain lantion ja vatsa-alueen alueella, jotain alkaa "painostaa massaa". "Ei ole oikein niille, jotka eivät pidä lemmikkejä", luulisin. "Kuten pieni ja erittäin vahva hamstereiden parvi, päätin, että vatsani on hyvä trampoliini, josta voit hyppää." Heti muistin hieronnan kouruun, jota myös kävin läpi. Tunteet ovat samanlaisia, mutta eivät niin tuskallisia. Lisäksi iho ei ole loukkaantunut eikä mustelmia. Vaikka eteenpäin, sanon, että pari mustelmia lantiolla, jonka myöhemmin löysin.
Vaikutuksen voimakkuus riippuu tietokoneeseen syötetyn henkilön yksittäisistä parametreistä. Kuormitus - 10-40 millibaaria (tämä on tapana tehdä fitness vuorilla kahden ja puolen tuhannen metrin korkeudella). Kymmenen minuutin kävely - ja minä hikoillaan.
- Puuvilla T-paita - tämä on oikein, - rohkaisee valmentajaa - Potti imeytyy hyvin. On myös syytä syödä oikein. Muista: ennen miehitystä enemmän hiilihydraatteja (puuroa, spagettia), proteiinin jälkeen (raejuusto, liha, kala). Ja tuntien kuluessa oppitunneista kannattaa syödä kokonaan.
Menen, kuuntelen ja tunnen, kuinka lämpöä tulee kehon alaosaan.
- Nyt lihasten ja vatsan metaboliset prosessit kiihdyttävät - sanoo valmentaja - vain harjoittelun vaikutus näkyy 6-8 tunnin kuluttua. Jos aiot suunnitella muita luokkia tänään, lykätä. Sauna ei muutenkaan ole suositeltavaa.
Harjoittelu chatters
Kävi ilmi, että samanlainen taistelu selluliittia kosmetiikka-salongit useimmiten naiset jälkeen 30 ovat samaa mieltä. Koulutus on hyödyllistä niille, jotka eivät voi harjoittaa aktiivista liikuntaa: esimerkiksi trauma on jonkinlainen tai se on tarpeen palauttaa raskauden jälkeen ... Toisaalta usein vain ystäviä tulee. Loppujen lopuksi, kun olet mukana kuntosalilla, sinun on valvottava harjoitusten oikeellisuutta, hengittämistä ... Yleensä vain jutella ystävien kanssa ei todennäköisesti onnistu. Ja täällä voit päästä eroon selluliitista, laihtua ja kommunikoida. Ei ole ihme, että tyhjiöimulaattoria kutsutaan simulaattoriksi laiska ihmisille.
Tietenkin on vasta-aiheita, mutta riskitekijöitä on vähän. Tämä raskaus, vakavat gynekologiset ongelmat, sydän- ja verisuonitaudit, veritaudit. Olisi oltava varovainen, jos on suonikohjuja. Voit siirtyä simulaattoriin, mutta oppituntien tulisi olla lyhyitä, kymmenen minuuttia ja kuorma - erittäin hellä.
Kuten voitte arvata, tänä iltana soitin sielunkumppani, joka myös valitti selluliitista, ja menimme seuraavaan luokkaan yhdessä.
Konsolatoriset tulokset
Kahden kuukauden ajan joka toinen päivä aloin kävelemällä sukelluspukuun. Kaverin kanssa keskustelimme kaikista painavista ongelmista ja ongelmista. Mutta se ei ollut kaikkein iloisin. Vakavat painonmuutokset eivät olleet, mutta vyötärö, lonkat ja jalat vähenivät. Vyötäröllä menin 5 cm ja olin erittäin ylpeä siitä. Selluliitti ei täysin katoa, mutta ainakin tuberositeetti, josta minulla oli niin hämmentynyt, ei ollut enää siellä. Sitten vielä kyllästyin kävelemään juuri näin. Katselin aktiivisia ihmisiä käsipainoilla ja päätin tyhjökoulutuksen jälkeen mennä kuntosalille. On aika, muuten!