Luonnonmukaisten lakien mukaan stressin aikoina meidän on taisteltava tai karkoitettava. Nykyaikainen yhteiskunta ei hyväksy tällaista käyttäytymistä. Meidän sivistyneessä ajassa meidän on usein ratkaistava konfliktit rauhallisemmin. Mutta keho tästä ei ole helpompaa! Hän on edelleen varuillaan, varojensa varassa. Kaikki ei olisi mitään, jos elimellä oli aikaa toipua. Valitettavasti elämämme rytmi ei salli tätä.
Stressin vaikutus kehoon ilmaantuu useimmiten kaupunkilaisille. Ja mitä enemmän kaupunki, sitä useammin stressi. Lisää yhteyksiä, viestintä. Näin ollen on enemmän mahdollisuuksia "murtautua" kurjuuteen. Maaseudun asukkaille stressi on uteliaisuus. Mittakaava elämä luonnossa ja epäsuoran kontaktin puuttuminen vieraiden kanssa vähentää merkittävästi stressitilanteiden todennäköisyyttä. Ehkä siksi monet perheet yrittävät ostaa talonsa lähiöissä.
Joten miten stressi vaikuttaa kehoon ja miten voimme auttaa itseämme?
Stressin vaikutus sydämeen.
Tärkein stressi stressi on sydämemme. Vertailun vuoksi, rauhassa, sydän pumput 5-6 litraa verta. Raskaassa tilanteessa nämä luvut nousevat 15-20 litraan. Ja tämä on kolme tai neljä kertaa enemmän! Keski- ja ikäisillä ihmisillä aivohalvausten ja sydänkohtausten riski kasvaa merkittävästi.
Tässä tilanteessa sydän on rauhoitettava. Tämä yksinkertainen harjoitus sopii. Anna hengittää hengästyneesti viisi sekuntia ja laske sitten "viisi" - hengitä. Joten, sinun täytyy tehdä kolmekymmentä hengitystä ja uloshengitys. Älä missään tapauksessa "huuhtele" kahvia tai alkoholia. Ne nostavat paineita, lisäävät sydäntarvetta entisestään.
Stressin vaikutus lihaksisiin.
Vaaran aikana aivo lähettää signaalin lihaksille ja veren virtaus kasvaa merkittävästi. Lihas turpoaa ja valmistautuu aktiiviseen toimintaan. Jos liikuntaa ei tapahdu, veren kuitujen vakiintuminen pysähtyy.
Lieventämisen lievittämiseksi suositellaan käytettäväksi noin viisi - kymmenen minuuttia.
Stressin vaikutus aivoihin.
Aistien kautta tapahtuvaa vaaraa koskevat tiedot lähetetään aivojen erityiselle yksikölle, jota kutsutaan hypotalamuksi. Informaation käsittelyn jälkeen hypotalamus lähettää signaaleja kaikkiin kehon osiin ja tuo ne lisääntyneeseen valppauteen. Tämä on aivojen alusten kaventuminen. Iän myötä kolesteroli kertyy aluksiin, jolloin ne ovat hauraita. Siksi kavennuksen voimakas väheneminen voi aiheuttaa aivohalvauksen.
Jotta tämä ei tapahdu, sinun on huolehdittava terveydestäsi etukäteen. Kun alukset sitovat, paine nousee. Jotta se palautuu normaaliksi, se auttaa päivittäin kävelee raikasta ilmaa ja terveellistä kahdeksan tunnin nukkua.
Stressin vaikutus silmiin.
Stressin tiedot tulevat aivoihin, erityisesti näkyvien elinten kautta. Tämän seurauksena silmissä voi ilmetä epämiellyttäviä tunteita: lisääntynyt paine, jännitys, hankautuminen, limakalvon kuivuminen, "hiekan silmissä" oleva vaikutus. Jos olet usein hermostunut, jatkuvaa stressiä silmäsi voi pahentua.
Rentoutua silmän lihaksia, on yksinkertainen mutta tehokas liikunta. Sulje silmäsi ja tee heistä muutama liike vasemmalle, oikealle, ylös ja alas, ympyrässä. Ja niin muutaman minuutin. Sitten näkyvästi painetta silmäluomiin, odota viisi sekuntia, kunnes valkoiset silmät ilmestyvät silmiesi eteen. Vapauta kätesi, voit avata silmäsi. Kannattaa hieronta molemmin puolin silmän siltaa silmien kulmissa. Jos mahdollista, istu rennossa asennossa 15-20 minuuttia.
Stressin vaikutus mahaan.
Hermostuneen ylikuormituksen aikana mahalaukun kapillaareja esiintyy. Tämä estää liman vapautumisen, joka muodostaa suojaavan esteen seinämille. Mahalaukun mehu (suolahappo) alkaa heikentää vatsakudosta, mikä johtaa haavojen muodostumiseen.
Jos haluat auttaa vatsassa, juo 200 millilitraa kivennäisvettä ilman kaasua kolmen tunnin välein. Terveellinen vähärasvainen kananliha tai lämmin tee maidon kanssa auttaa. Mutta suolainen ja rasvaiset elintarvikkeet kieltäytyvät jonkin aikaa.
Stressin vaikutus suolistoon.
Suolisto reagoi herkästi raskaaseen tilanteeseen. Hän alkaa kovaa työtä, on kouristuksia. Kouristukset johtavat puolestaan ummetukseen tai ripuliin. Lisäksi stressin aikana syntyneet aineet tukahduttavat suolen mikroflooraa. Dysbacteriosis voi kehittyä.
Jotta tämä ei tapahdu, juoda lasillinen bifid jäätelöä yön. Se normalisoi suoliston työtä ja rikastaa sitä edullisilla mikro-organismeilla.
Stressin vaikutus munuaisiin.
Stressin aikana adrenaliinihormoni tuotetaan munuaisissa. Se parantaa sydämen toimintaa ja lihasten toimintaa.
Jotta voit suojata munuaisia tuhoamiselta, voit syödä makeuttamatonta vihreää teetä.
Joitakin yleisiä vinkkejä:
- huuda sydämen pohjasta. Tämä auttaa poistamaan negatiiviset tunteet.
- Se rauhoittaa hermoja vihreänä. Mene ulos kadulle. Katso vihreää lehvistöä. Ja talvella, ympäröi itsesi vihreillä esineillä, lisävarusteilla.
- Kun tulet kotiin, valmistele itsellesi joitain merikalaa. Se sisältää aineita, jotka edistävät ilon hormonituotantoa - serotoniinia.
- Jos olet töissä, muista järjestää kymmenen minuutin tauko. Ota häiritä jotain.
- Tee seuraava harjoitus. Istu tuolille. Paina 15 kertaa lattialla. Ja sitten purista ja irrota nyrkkeitä 15 kertaa.
Stressi on sosiaalinen ilmiö. Ja on mahdotonta täysin varjele sitä. Joskus me itse aiheuttavat tarpeettomia ristiriitoja. Osoitamme aggressiota jopa lähellä oleville ihmisille. Olla ystävällisempi toisillemme. Ole tarkkana muiden ihmisten ongelmien kanssa. Kyllä, et voi piiloutua stressistä. Meidän on kuitenkin vähennettävä haitallisia vaikutuksia. Terveys, kuten tiedämme, et voi ostaa.