Ruokavalio suonikohjuja vastaan - harkitse ruokavaliota uudelleen
Poista kaikki rasvainen, makea, makeutettu - jokainen ylimääräinen kilogramma on ylimääräinen rasitus laskimoon. Jotta hänen huokaisi vapaammin, hänen täytyy menettää ylijäämä. Kiellon mukaan lihavalmisteet, kylmät lihat, savustetut tuotteet, marinadit, säilykkeet (nämä tuotteet pahentavat suonien ja niiden venttiilien seinämää) sekä alkoholia, oluita ja kahvia (enintään kuppi päivässä, mieluiten maidon kanssa). Juo 1,5-2 litraa nestettä päivässä (mehu, mors, kvass, tee): jos keho saa vähän vettä, verestä tulee viskoosi, mikä vaikeuttaa suonien kulkua. Sisällytä vitamiinien E ja C ruokavalion lähteet, jolloin laskimoiden kimmoisuus - vihreä tee, merikotka, herneet, pavut, linssi, tomaatit, salaatti, vihreät sipulit, maksa, munankeltuaiset. Hyödyllisiä hedelmää ja juomia, jotka sisältävät vitamiinia P (rutiini) - se ei salli venousseinien venyttämistä. Ne ovat runsaasti luonnonvaraisia ruusuja, sitrushedelmiä, vuorta, saksanpähkinöitä ja teetä. Lean vihanneksista, hedelmistä, leseistä - kasviskuiduista aiheuttaa suoliston toimimaan kuin kello ja estää ummetusta, mikä lisää painetta laskimossa.
Terveys luonnosta - varastoi lääkekasvit
Muinaiset parantajat suonien vahvistamiseksi neuvoivat potilaita juomaan runsaasti ohutta ja lypsykarjaa. Bulgarian bulgarialaiset suosittelevat muskottipähkinää. Tee tämä, kaada kahvimyllyyn muskottipähkinä, kaada 1 taso. lusikallinen jauhe 200 ml kiehuvaa vettä, lisää 1 teelusikallinen. lusikallinen hunajaa, sekoita ja ottaa puolet lasillisen juomaa 2 kertaa päivässä - aamulla ja illalla.
Viemäröintiharjoitukset - turvautuvat niihin kaikissa mahdollisuuksissa
Yksinkertainen tapa lievittää suonet on laittaa jalkasi ottomaani kun istut, hyvin, tai vedä ne ulos sohvalla, asettamalla tyyny. Totta, on vielä tehokkaampi harjoitus - päästä kaikkiin neljään. Asiantuntijoiden mukaan kyynärpäät ja polvet (rintakehä lonkan alapuolella) myötävaikuttavat jalalla pysyvän veren ulosvirtaukseen paljon enemmän kuin tällaisissa tapauksissa selän takana nostetut jalat. "Mutta suurin anti-limakalvovaikutus johtaa uimaan vatsaan, jossa on suorat jalat.
Icy helpotus - yritä "elvyttää" väsyneitä jaloja
Pyyhi ne viipaleella jäällä minttu infuusiona. Saitko ilmaisen minuutin? Sitten suorittaa jäähieronta kaikkien sääntöjen mukaan. Istu mukavasti, nosta jalkaasi tai laita se penkkiin ja pudota sen päälle. Älä ota jäätä sormillasi - se sulaa nopeasti. Kierrä se puuvillakankaalla, jätä vain työpinta vapaaksi. Aivottakaa iho, niinkuin kädessäsi ei ole jäätä ja pieni silitys. Aja niitä suoraan (alhaalta ylöspäin), ympyrässä (myötäpäivään) ja tee zigzag-liikkeitä. Käsittele jalka, särkeä ja reisi ensin, sitten toinen jalka, antamalla jokaiselle vyöhykkeelle 2-4 minuuttia. Riippumatta siitä, kuinka paljon suonet pitävät kylmyydestä, niitä ei voi jäähtyä yli 5 minuuttia, muuten ihonalaisia aluksia kaventuu jatkuvasti, mikä ei muuta menettelyn kaikkia positiivisia vaikutuksia.
Voimistelu jaloille - pitää seistä tai istua pitkään?
Tarvittaessa voit viettää lyhyen harjoittelun jäykille jaloille, toistaa jokaisen harjoituksen 15-20 kertaa. Aloitusasema seisoo, kädet kehon varrella. Kiipeä kärkijalat ja laskeudu takaisin täyteen, sitten seisomaan kantapäihin ja lopussa rullasta kantapäästä varpaaseen ja takaisin.
Mukavat kengät - valitse oikeat kengät ja kengät
Jos suonikohjujen oireet ovat jo olemassa taudin etenemisen hidastamiseksi, kiinnitä erityistä huomiota kenkiin. Osta saappaat, kengät, sandaalit ja talviset tossut, joissa on neuloja tai aseta erityiset pohjalliset. Mieluummin sekoitetut kengät kiinnittäen kantapään ja nilkkanivelen vakaaseen (3-4 cm) kantapohjaan.
Jalka-antistress - antaa tunnelman tunteille
Nervous jännite, kuten tiedetään, siirtyy lihaksikseen: seurauksena reisien ja sääriluiden puristetut lihakset painavat laskimoita estäen heitä suorittamaan tehtävänsä. Laskimoihin oli helpompaa pumppaa verta alhaalta ylöspäin, lihakset eivät saa vain rentoutua, vaan ryhtyvät liikkeelle: niin ns. Lihaspumppu toimii. Aktivointi auttaa kävelyä sekä käyttää "pyörä". Amerikkalaiset flebologit neuvovat tällaisissa tapauksissa päihittää jalkansa tyynyn. Tällainen lämmittely lievittää jännitystä vasikan lihaksista, mikä estää verenkiertoa laskimoissa. Aseta tyyny vain huoneen nurkkaan, irrota kengät ja näytä, mitä pystyt!
Suojausohjelma - muista yksinkertaiset säännöt
Älä päästä pois lämpötoimenpiteiden avulla - kuumat kylpytuotteet, höyry ja sauna: pysyminen niissä aktivoi verenkiertoa, lisää työtä laskimoihin. Ne eivät myöskään pidä rannasta ja solariumista - ultraviolettisäteet vähentävät venousseinien elastisuutta. Älä käytä tiukkaa, vetämällä vaatteita, tiukkoja kenkiä: tällaiset laitteet puristavat jalkojen suon ja häiritsevät verenkiertoa. Vältä raskaita fyysisiä aktiviteetteja, jotka liittyvät jalkapalloon, isoin tennikseen, painonnostoon, pyöräilyyn. Älä laita raskaita laukkuja polviin, älä laita lapsia polvilleen. Tämä on erittäin huono suonille.
Jalkahieronta - tee se ennen kuin pääset suihkussa
Se voidaan tehdä käsin tai erikoisella hierontaharjalla pehmeillä harjaksilla. Veden jälkeen käytä kevyesti froteepyyhe ja pyyhi liikkeet hitaasti vasikoista alhaalta ylöspäin - laskimoverin virtaa. Mutta pidä mielessä: jos suonet ovat jo laajentuneet, jalkahieronta on vasta-aiheista! Aikaisemmin potilaita, joilla oli diagnoosi "varicose disease" (90%) tapauksista, tarjottiin kirurgista hoitoa, mutta nyt on usein mahdollista tehdä ilman leikkausta. Yksi näistä keinoista suonikohjujen hoidossa on skleroterapia. Vaikuttavassa laskimossa otetaan käyttöön erityinen lääke - sklerosantti, joka näyttää liittävän sairaslaskimon, jonka seurauksena se katoaa. Koska erittäin ohuita neuloja käytetään skleroterapiassa, hoitomenetelmä on lähes kivuton ja kestää vain 5-10 minuuttia. Totta, täydelliseen "palautumiseen", se vie useita toimenpiteitä (riippuen potilaan lukumäärästä laskimoissa). Potilaan elämässä mikään ei muuta: hoidon aikana hän voi mennä töihin ja harrastaa urheilua. Skleroterapia on useita: mikrosklerooterapia, furoform-sclerotherapy ja Echosclerotherapy. Jälkimmäistä käytetään, jos suonikohjut ovat vaikuttaneet suuria alueita, mutta prosessi ei ole vielä pitkälle mennyt.