Pitäisikö raskaana olevat naiset luopua lomastaan tulevien lasten terveydentilan vuoksi? Raskaus ei ole sairaus, vaan erityinen mielen ja kehon tila. Tietenkin raskauden aikana sinun on seurattava ruokavaliota. Mutta samanaikaisesti loma on ilo arkisin huolenaiheissa. Paras hoito stressille. Jopa erittäin "iloinen" juhla-ateria raskaana oleville naisille ei tee mitään haittaa, jos noudatat tiettyjä varotoimia.
Jos vierailet.
Juhla on runsaasti erilaisia ruokia ja juomia. Makeat savustetut tuotteet, grillattua kanaa , pihviä sieniä ja unohtumaton salaatti olivierilla. On surullista katsella muita ihmisiä syömään ruokaa, kun pureskelee kurkkua lusikalla. Mutta älä ole masentunut! On selvää, että mielenkiintoinen asema vaatii, että noudatat tiettyä ruokavaliota. Mutta sääntöjä ei ole ilman poikkeuksia. Tärkeintä muistaa, että juhlava juhla raskaana oleville naisille ei ole kielto, mutta kohtuullinen rajoitus. Kun kaikki on kielletty, haluatte halutessasi. Miksi syödä kuohua? Jos ehto sallii, voit vaarantaa kaikkein herkullisimmat - mutta vähitellen.
Ennen juhla-juhlaa käy hyvän hedelmän aterian. Päärynät ja omenat ovat erityisen hyviä. "Päihittää" mahalaukun ja leseet, jotka on valmistettu lämpimässä vedessä. Tämä vähentää ruokahaluasi ennen juhla-ateriaa. Muuten et anna passia emäntä tai tarjoilija. Ja syödä kaikki ruokia ulottuvilla. On myös suositeltavaa juoda ennen juhlaa lasillista vettä - puoli tuntia ennen juhlaa. Se myös tylsää nälän tunteen. Lisäksi se edistää suolistasi hyvää työtä.
Kun vieraat istuivat ja kun ensimmäinen paahtolehti alkoi syödä, niin ei myöskään tuhlaa aikaa. Mutta kiinnitä huomiota: mikä on keitetty ja mikä on pakattu. Aloita juhla tuoreilla vihanneksilla, maustettuna kasvisöljyllä (mieluiten oliivi), eikä majoneesia. Sinun ei tarvitse syödä koko ruoka kerrallaan. Syö hitaasti. Sinulla on oikeus pakottavasta syystä - raskaudesta - luopua kolmas kuuma lautasen ja pannukakkuja kymmenellä eri täytteellä. Etusija linssit, pavut, kirkkaan keltaiset ja tummanvihreät vihannekset. Kuten kurpitsa, vihreä paprika, parsakaali, pinaatti ja niin edelleen. Muista kuitenkin, että kastikkeet ja maustetut mausteet ovat vasta-aiheita raskaana oleville naisille.
Jos olet piirretty savustettua makkaraa varten, voit hemmotella vain muutamalla viipaleella. Älä koskaan tartu sitä perunoihin. Parasta keittoa on keitetty vihannes tai riisi. Näillä tuotteilla on käärintävaikutus. Ja savustetuissa tuotteissa olevat haitalliset aineet tulevat luonnollisestikin.
Vaikeinta on vastustaa jauhoja ja makea. Tuleva äiti ei tarvitse osallistua kakkuihin, kakkuihin ja piirakoihin erilaisilla täytteillä. Näissä astioissa on hienostuneita hiilihydraatteja. He osallistuvat kalsiumin pesemiseen luista, mikä voi johtaa vakaviin komplikaatioihin. Muista myös, että ylimääräiset kalorit kerätään kudoksiin paitsi äidille, myös sikiölle. Raskaana oleville naisille juhla-aterian ihanteelliset juomat ovat kuivattujen hedelmien jälkiruoat, kaikenlaiset hyytelöt, soufflé- ja hedelmäsalaatit.
Jos jotkut astiat näyttivät kyseenalaisilta, katkeraisilta tai yksinkertaisilta eivät menneet - älä syö sitä kohteliaasti emännän puoleen. Rehevä kimpussa ruoan myrkytyksen oireita ja myrkyllisiä vaikutteita ei kannata sinua eikä omistajia. Jos haluat miellyttää vieraanvaraisia isäntiä, älä vain jätä levyä tyhjäksi. Laita lippu salaattia ja hiljaa nauti viestinnästä naapureiden kanssa pöydälle. Jos sinulla on jatkuva tarve kokeilla epäterveellistä ruokaa, kieltäytyy viittaavaksi allergiaan. Tämä toimii vakuuttavammin kuin raskauden kuiskauksen vihjeet.
Tee aterioiden välinen tauko hyödylliseksi myös talonpojille, joilla on kolmen päivän sänki. Mitä voin sanoa raskaana olevista naisista? Yritä istua pöydässä vähemmän. Yleisten "savu taukoja" aikana kävellä raitista ilmaa pitkin. Jos olet väsynyt yleisestä hauskuudesta, pyydä omistajia järjestämään rentoutumaan erilliseen huoneeseen. Normaalit omistajat eivät koskaan kiellä tätä.
Entä pisara viiniä?
Usein on mahdollista nähdä kuva, kun raskaana oleva nainen suostutetaan "piipumaan" vähän alkoholia. Jokainen kuorossa on varma, ettei ole haittaa. Kuinka tietää. Alkoholijuomien vaikutus sikiöön riippuu suurelta osin tietyn äidin ominaisuuksista tai pikemminkin hänen ruumiistaan. Jokaisella organismilla on oma reaktio alkoholiin. Sen kyky käsitellä alkoholia. Tämä voi olla riippuvainen sisäelinten kunnosta, sikiön genotyypistä, mahdollisista haitallisista tavoista, ravitsemuksen luonteesta ja raskauden kestosta. On selvää, että tulevan lapsen altistaminen jopa minimaaliselle riskille ei ole sen arvoista. Siksi meidän pitäisi antaa jopa kevyt samppanja. Voit jäädä janoon yksinkertaisilla morsilla tai kivennäisvedellä ilman kaasuja.
Jos et tiedä etukäteen juhla-juhlaan, nappaa alkoholittomat viinit. Tämä ei herätä epäilyksiä epäilyttävistä vieraista. Tunnet olosi "helppoudeksi".
Jos olet juhla-juhla emäntä.
Paras lomapöytä (sinulle) on se, jonka järjestät itse. Sitten sinun ei tarvitse valita ruokia iltaisin, laskemalla, ne ovat hyödyllisiä tai ei. Tee luettelo ruokia etukäteen. Joten et sekoita, kuinka paljon ja mitä tuotteita ostaa. Voit vapaasti päästä prosessin aikana. Älä unohda, että sinun pitäisi vain ohjata. Suorita kaupoissa luottaa läheisiisi lähellä oleviin ihmisiin. Sama pätee lattian ja astioiden pesuun, vihannesten puhdistamiseen, lihan leikkaamiseen, pöydän valmisteluun ja tarjoiluun. Illalla on oltava täynnä voimaa ja terveyttä.
Raskauden aikana makuaistelut ja riippuvuudet muuttuvat hyvin usein. Voimakkaasti suolattu astia voi tuntua hieman suolalta. Tuttujen tuotteiden maku voi tuntua oudolta ja melko epätavalliselta. Tämä johtuu mahalaukun happamuuden muutoksista, ja niillä on pulaa tietyistä sikiön voimakkaasti imeytyvistä aineista. Ottaen huomioon tämän voit nauttia itsellesi lempiruokasi kanssa, jonka maku ja laatu haluavat tällä hetkellä.
Hyödyllinen - ei hyödyllinen.
Aloitetaan purkitetuista tuotteista. Raskaana olevia naisia ei suositella käytettäväksi. Mausteisten ja rasvaisten elintarvikkeiden enimmäiskulutus on myös minimoitava. Tämä tekee sinut onnelliseksi maksasi kanssa. Lisääntynyt paine, turvotus, vältä suolakurkkua ja savustettuja tuotteita, jotka ovat runsaasti jokaisen juhla-juhla.
Ota se vastuullisesti terveellisten ruokien valmistukseen. Jos jo kaakao salaatteja öljyllä, varmasti oliivi. On mielenkiintoista lisätä jogurtti, sitruunamehu, "nestemäinen" tuorejuusto ja yrttejä. Sinulle lihan valikoima on toivottavaa paistettua ja keitettyä lihaa. Taulukko tästä ei tule huonompi. Kuvittele: broilerin file, kalkkunan rinta, jellied kieli, naudanliha ja nuori vasikanliha. Se kuulostaa herkulliselta. Tämä on paljon alkuperäistä kuin tavalliset makkarat ja kinkku, ei tiedetä, mitä on tehty.
Kuumat ruoat: Kala ja liha on pakattava folioon, vihannesten ja vihannesten kanssa. Vihanneksia maustettaessa rasvaa rasva valkosipulin kynällä. Ja itse liha soitetaan soijakastikkeella. Upea tuoksu hajottaa vieraat paikan päällä! Sinulle ja vieraille on erityisen hyödyllistä rasvaista kalaa . Jotta kaikki vitamiinit ja hivenaineet voitaisiin säilyttää mahdollisimman tehokkaasti, kalaa pitäisi keittää pari. Ja lisätä ruokahalu, ripottele ne sitruunamehun ja yrttejä. Väri on tyylikäs, mutta maku on ihanaa.
Jälkiruoka: Jos ruoanlaittoastiat ovat hyödyllisimpiä, sitten jälkiruoka, kypsennä paistetut omenat. Riippuen makusi, ne voidaan täyttää marmeladin, metsämarjojen, hunajaa, pähkinöitä, raejuustoa. Ei alhaisempi kuin hyödyllisyys omenat ja keitetty siirappi kanssa kanelia päärynät, täytetty raejuusto. Älä vain poista päärynäpaloja, niin paljon kauniimpaa. Viihdyttääkseen vieraita voi olla marja soufflé, maito ja hedelmä hyytelö fantasioita. Koristeeksi tavallinen suklaa voidaan korvata hematogeenillä. Lisää kuivattuja aprikooseja ja luumuja.
Älä juo hiilihapollisia juomia, olipa kyseessä lasten samppanja tai banal limonadi. Hiilidioksidi lisää mahalaukun määrää, joka on raskaana olevalle naiselle. Voit jäädä jano, pienet makeat kompot ja hedelmäjuomat ovat täydellisiä. Estetiikalle suositellaan alkoholittomia viinejä. Tämä on todellinen rypäleviini, jolla on kaikki hyödyllisyys. Ainoastaan alkoholi heikentyy kauniilla tavalla viimeisen tuotantovaiheen aikana.
Pienet parannukset: Jos et ole varma ruoan vastustuskyvystä ja raskauden kesto, voit työskennellä talon ympärillä - hoitaa vieraita itsellesi. Juoksu ruokia keittiöstä pöytään ja takaisin, sinulla ei ole aikaa rauhanomaisesti syömään pöydälle.
Mikä uhkaa ylenemistä.
"Mitä enemmän syöt, sitä nopeammin nukut." Tämän vuoksi juhlaan jää vähemmän aikaa.
- Ylikuumeneminen johtaa väistämättä ylipainoon.
- Vanhempi sukupolvi vakuuttaa, että äiti syödään kahdelle. Ehkä viisikymmentä vuotta sitten tämä oli todellista. Mutta nyt, runsaasti synteettisiä tuotteita, ylensyöt voivat aiheuttaa erilaisia komplikaatioita raskauden ja synnytyksen aikana. Syynä on vastasyntyneen ylipaino.
- Kaikki on hyvää maltillisesti. Hyödyllisten tuotteiden väärinkäyttö voi johtaa allergisiin reaktioihin sinussa ja tulevaisuudessa lapsellesi.
Jos lomapäivän aikana olet sallinut itsellesi hieman ylimääräistä, älä hermostu. Kontrastisuihku ja liikunta raskaana oleville naisille palauttavat elämäsi mahdollisen ylensyönnin jälkeen.