Elämän olosuhteet .
Usein hermostuneisuuden syy on syvälle elämänkerrosten alle. Jotkut ovat jatkuvasti innostuneita pomojensa voimakkaasta sävystä, toiset ovat hermostuneita henkilökohtaiseen kysymykseen liittyvistä kysymyksistä, kun taas toiset eivät voi sietää tuntematonta. Henkilökohtaiset epäonnistumiset, epämuodostumat, valheet, epäluottamus, kateus ja kiire aiheuttavat tilanteen pahenemista. Hermostuneilta ihmisiltä riistetään usein kyky arvioida oikein olosuhteita ja tehdä oikea päätös. Tämä estää häntä elämästä, vastaamaan riittävästi ympäröivään maailmaan. Ja ympyrä sulkeutuu sulkemalla mahdollisuuden tavalliseen elämään ja olemassaololle. Mutta kuten psykologit ovat löytäneet, voit löytää tiensä ulos tästä ympyrästä.
Vihjeitä henkisesti psykologeille
Jäljitelmä .
Tunnettu on tehokas ja suosittu tapa saavuttaa tämä. Menetelmän ydin on jäljitelmä. Tässä tapauksessa henkilö etukäteen menettää vaikean tilanteen ja muuttaa käyttäytymistään tällä hetkellä. Kun simuloidaan positiivista reaktiota vastauksena toimintaan, joka ilmeisesti aiheuttaa hermostuneisuutta, voit oppia käyttämään sitä arjessa. Mitä kekseliäisempää käytät tätä tekniikkaa, sitä enemmän mahdollisuuksia on päästä eroon hermostuneisuudesta. Esimerkiksi jos työssäsi tämä epämiellyttävä tunne johtuu päämiehesi tai työntekijänne korkeammassa asemassa, niin kuvitelkaa itsesi poikkeuksellisen tärkeäksi henkilöksi ja käytä tätä roolia itsellesi, elää sitä ja pelaa sitä. Ja sitten kommunikoida heidän kanssaan tämän roolin asemasta. Ehkä ensimmäistä kertaa et onnistu. Älkää epätoivo, harjoittelu tuottaa hedelmää, tärkeintä ei ole keskeyttää niitä. Sinun täytyy yrittää menettää kaikki tilanteet, jotka aiheuttavat ahdistusta ja hermostuneisuutta. Ajan myötä uuden käyttäytymisen käyttäminen tulee tapana, ja sinun ei enää tarvitse huolehtia turhaan.
Merkki tai ohjaus?
Monet hylkäävät hahmonsa hermostuneisuus, vakuuttavat itseään ja muita, että näin on. Sinun on kuitenkin pettymys - tämä on sinun henkilökohtainen tahto. Ihminen pystyy hyvin hallitsemaan itseään. Nervousness on tapa ilmaista tyytymättömyytensä tai piilottaa viat, pikemminkin jopa komplekseja. Meidän on päästävä eroon tästä. Joten, tunnet ärtyvän ja alkaa hermostua. Älä odota tilanteen pahenemista. Jos tämä on keskustelu - mennä ulos ja olla yksin, huuda yksin, vapauta negatiivinen energia. Sen ei tarvitse kertyä sinänsä, muutoin ennemmin tai myöhemmin löytää tie ulos. Jos mahdollista, käy kuntosalilla ja knock out kaikki negatiiviset räjäytykset päärynällä. Kaikki muu liikunta tekee. Tällä tavoin ei ainoastaan pääse eroon huonoista tunteista, vaan myös parantaa fyysistä muotoilua.
Neuvoja naisille .
Luultavasti hieman helpompi päästä eroon hermostuneisuudesta naisista, jotka katsovat itseään. Vinkkejä hermostuneisuuteen ovat seuraavat. Riittää, että katsot itseäsi peilissä hermoromahduksen aikana. Äärimmäisissä tapauksissa pyydä jotakuta läheistä sinua poistamaan tämä toiminto videokamerallasi huomaamatta. Hermo mies on niin epämiellyttävä, että kun hän näkee itsensä ulkopuolelta, et usko, että sinä olet. Tämä silmänmuutos usein torjuu halun herättää itsesi ja toiset jo pitkään. Jos tilanne toistuu, voit tarkastella videotiedostoasi.
Itse eristäminen .
Hyvin poistaa itsesulkeutumisen hermostuneisuus. Pysy yksin itsellesi, yritä ymmärtää tunteitasi. Kasvata itseäsi rakkauden, ystävällisyyden, suvaitsevaisuuden muiden kanssa. Ihmiset ovat epätäydellisiä. Heillä, kuten sinulla, on omat virheet. Anteeksi heille. Anteeksi itsellesi. Viritä positiiviselle aallolle. Jos olet hermostunut, niin on syy tähän. Hanki hänet. Vaihda elämääsi tarvittaessa, älä anna negatiivisten tunteiden hallita elämääsi.
Vanha menetelmä .
Jos tunnet, että hermasi ovat raja-arvossa, yritä keskeyttää jotain. Hyvä vanha menetelmä on laskea 10: een. Jotkut ihmiset ovat vain pari sekuntia pysäyttämään itsensä ja hallitsemaan tilannetta. Inhale syvästi ja hengittää hiljaa, ehkä se on tehtävä useita kertoja. Psykologit huomasivat, että tämä menetelmä auttaa lähes kaikkia. Tärkeintä on saada aikaa hillitä itseäsi hetkeksi.
Samaan aikaan harjoitukset, joita monet toimijat ja urheilijat ovat ottaneet käyttöön psykoterapeutteilta, ovat hyvä apu. Keskustelun tai odotuksen aikana sinun on istuttava tuolilla suoraan, asettaen kätesi polvillesi. Tämä auttaa lisäämään energiaa, luottaa siihen. Jos liikut, rentoudu kehon kaikkia osia ja liikkua vapaasti, voit jopa gesticulating. Tämä helpottaa jännitystä kehosta ja vapauttaa energian, jota tarvitaan tunteiden hallitsemiseksi.
Pelkää .
Usein lisääntyneen hermostumisen syy on pelko. Paralysoimalla henkilön kykyä hallita itseään ja tunteitaan, hän johtaa tasapainon häiriöön, vie meidät pois itsestään. "Se ei ole helppoa minulle, olen peloissani, mutta täällä ..." - ellipsi voidaan korvata millä tahansa lauseella. Lähes jokainen meistä koki tämän itsestämme. Luonnollinen pelko voi olla esimerkiksi ennen tenttiä, koska pelkää testin epäonnistumista. Tällöin tilanne, jossa on negatiivinen tulos, auttaa rentoutumaan ja objektiivisesti käsittelemään tilannetta. Olet esimerkiksi sitä mieltä, että sait epätyydyttävän merkin. Kuinka se uhkaa sinua? Hyväksy tentti uudelleen. Vähennys. Ajattele, mitä teet näissä tapauksissa. Aiotko opiskella aihe uudelleen tai valita toisen laitoksen? Pelaa sitä itse ja unohda se. Ja sitten virittää myönteisiin tunteisiin, jotka odottavat sinua menestyksen tapauksessa. Miellyttävä, positiivinen. Pysähdy näistä tunteista, käytä niitä itsellesi ja vapauta. Sinun on mentävä läpi molemmat tilanteet henkisesti ja unohtaa ne. Loppujen lopuksi on hermostunut, että se oli jo olemassa? Tietenkään ei. Kulunut tapahtuma ei aiheuta niin paljon tunteita, vaikka ne olisivatkin vain kuvitteellisia.
On patologista pelkoa, joka ei perustu todella vaaralliseen tapahtumaan. Tämä on fobia. Tämän ongelman vuoksi sinun on otettava yhteys lääkäri-psykoterapeuttiin. Toivomme, että psykologien neuvot, joilla on lisääntynyt hermostuneisuus, auttavat sinua.
Tärkeintä - ole varma itsestäsi. Älä epäile, voit voittaa kaiken, onnistut. Vaikka polun alussa hermostuneisuus ajoittain häiritsee sinua, ei ole mitään syytä lopettaa itsensä parantamista ja pudottaa kätesi. Tämän pitäisi olla ylimääräinen kannustin, sillä vain sinä tiedät, mikä odottaa sinua tämän taistelun tuloksena - rauhallinen nautinto elämästä. Se kannattaa yrittää, eikö olekin?