Kalsium on myös ehdottoman välttämätön nainen. Kalsium auttaa vahvistamaan luita ja hampaita ja vähentää myös osteoporoosin riskiä. Monet lääkärit neuvovat naisia ottamaan kalsiumia osteoporoosin ehkäisemiseksi. Lisäksi kalsiumissa oleva D-vitamiini vähentää aidsin ja verenpainetaudin riskiä. Raskaana olevat naiset saavat riittävästi kalsiumia ruokavaliossaan, koska se on tarpeen vauvan luiden kehittymiselle.
Vitamiineja naisille pitäisi myös sisältää foolihappoa, tämä on suositeltavaa naisille, jotka ajattelevat raskautta. Foolihappoa löytyy B-12-vitamiinista, se vähentää synnynnäisten vaurioiden vaaraa ja ennenaikaisen syntymän todennäköisyyttä. Useimmat B-vitamiinit, mukaan lukien B-12, ovat osoittautuneet tehokkaiksi masennuksen ja kohonnut verenpaineen torjumiseksi. Näitä vitamiineja löytyy vihreitä vihanneksia.
Monet naiset sairastavat aamulla, kun heillä on vauva. Tämä on osa raskauden luonnollista prosessia. Inkivääri voi auttaa torjumaan pahoinvointia luonnollisella ja tehokkaalla tavalla päästä eroon pahoinvoinnista.
A-vitamiini on osoittautunut tehokkaaksi ehkäisevänä syntyvyydelle ja sairauksille, kun raskaana olevat naiset ottavat sen. A-vitamiini on erittäin arvokas raskaana oleville naisille, koska se vahvistaa hermostoa ja ylläpitää ihon terveyttä. A-vitamiinia löytyy punaisista ja oransseista vihanneksista ja hedelmistä.
Raskaana olevat naiset tai ne, jotka ajattelevat tulossa äitejä, pitäisi kuulla lääkärinsä ennen vitamiinilisän ottamista. Vitamiinien liiallinen kulutus aiheuttaa myös monenlaisia komplikaatioita.
Naiset, jotka haluavat ihon näyttävän hyvältä, kuluttavat E-vitamiinia. E-vitamiini on käyttökelpoinen raskauden aikana, koska se vähentää lapsen synnynnäisten vaurioiden vaaraa. E-vitamiini alentaa korkeaa verenpainetta ja parantaa muistia.
Raskaana olevien naisten vitamiinit voivat sisältää kromia verensokerin säätelyyn. Monet raskaana olevat naiset kehittävät raskauden diabeteksen raskauden aikana, tämä vitamiini voi auttaa diabetesta, vaikka todennäköisimmin lääkäri määrää insuliinia. Kromia löytyy viljoista, appelsiinimehuista, ostereista ja kana.
Raskaana oleville naisille tarkoitetut vitamiinit ovat vapaasti käytettävissä, samoin kuin monet ravintolisät. Voit ostaa ne useimmilta apteekeista, terveysruokakaupoista tai Internetistä. Ja vaikka niiden käyttö ei vahingoita, on parempi ensin neuvotella lääkärisi kanssa, etenkin jos olet raskaana, haluavat vauvan tai vaihdevuodet.