kävely
Koska riittävästi verenluovutusta luukudokseen ei ole kalsiumin "pesemistä pois" luista, niin vauva tai äiti eivät kärsi kalsiumin puutteesta. Oikea ravitsemus yhdessä kävelee auttaa torjumaan ummetusta ja ylläpitää normaalia suoliston peristaltiikkaa. Ummetusta koskeva ongelma tulee olemaan merkityksellinen niille naisille, joilla ei ole aiemmin ollut ongelmia ulosteesta.
Kävelyn jälkeen maalauksellisissa paikoissa raskaana olevan naisen tunnelma paranee, hän tuntee paljon paremmin ja tuntee suurta energiaa. Joka päivä sinun tulee kävellä 2 tuntia. Ja jos raskaana olevan naisen terveydentila sallii, voit tehdä pitkän matkan. Kun on vaikea viettää niin paljon aikaa liikkua, on parempi kävellä kolme kertaa päivässä kolmekymmentä minuuttia. Jos naisen elämäntapa ei ollut aktiivinen ennen raskautta, sitä ei voida muuttaa äkillisesti. Sinun pitäisi aloittaa 10 minuutin kävelymatka ja kasvaa vähitellen kävelylenkkejä.
vaatteet
Vaatteet kävelylle on valittava sään ja kauden mukaan. Älkää unohtako tuulessa kevyttä puseroa tai kääri itseäsi joukkoon asioita. Vaatteiden ei pidä rajoittaa liikkumista, olla mukava ja helppo. Jos se on raakaa sää kadulla, on parempi käyttää tuulenpitävää ja vedenpitävää takkia, jos sää on kuuma ulkona, lopettakaa luonnollisten vaatteiden valitseminen, se mahdollistaa kehon hengittämisen ja imee hikiä.
Kehon ylikuumeneminen ja hypothermia ovat yhtä haitallisia. Kengät on käytettävä tasainen pohja tai vahva, alhaalla kantapää 3-4 cm. On kätevä kävelemään urheilujalkineet ja urheiluvaatteita. Älä kävele jäällä ja sateessa, märällä lumella tai sateella. Kun tuulta ei ole ja kuiva lumi putoaa taivaalta, tämä kävely vain parantaa mielialaa ja hyödyttää sitä. Kesällä on parempi käydä, kun se ei ole kuuma eikä kovin korkea auringon aktiivisuus, tänä aamuna ennen kello 11 ja illan jälkeen klo 17. Kun kadun lämpötila ylittää 30 astetta, on parempi pysyä kotona eikä vaaranna terveyttäsi.
Kukinnan aikana on parasta välttää suuren klusterin paikka, koska kasvien siitepöly voi aiheuttaa allergioita. Tänä aikana naisten pitäisi olla käyttämättä kävelyä, jos ne olivat allergisia siitepölylle ennen raskautta. Ei sovellu kävelykaukoputkiin, jotka ovat kyllästettyjä ilmalla pakokaasujen kanssa. Tämä ei voi olla hyötyä, mutta sillä on vain haitallinen vaikutus naiselle ja tulevalle lapselle.
Kävely sopii paremmin rannikkoalueille, neliöille ja puistoille. Koska penkkejä lepoon ja ilma on puhtaampaa. Ja sitten, jos nainen sairastuu, niin ihmiset, jotka ovat puistossa, tulevat hänen pelastukseen, tai hän itse puhelimessa soittaa ambulanssiin ja ilmoittaa velvollisuuden tunnetulle paikkakunnalle. Tästä syystä sinun ei tarvitse kävellä yksin ja vaeltaa steppeihin, vuoristoihin tai metsään. On hyvä käydä asfaltilla tai kivettyillä polkuilla.
Raskaana olevat naiset, jotka asuvat tasaisella alustalla, on vasta-aiheista olla yli tuhat metriä merenpinnan yläpuolella. Paineen muuttaminen vaikuttaa huonosti raskaana olevan naisen terveyteen, aiheuttaa valtimonpaineen muutoksen naisessa, aiheuttaa myös muutoksia alusten sävyyn ja lapsi aiheuttaa hapenvajeen.
On tärkeää hengittää ja liikkua kunnolla. On välttämätöntä jakaa ruumiin paino tasaisesti, älä itke alaselälle, älä liiskota, se voi johtaa kouristuksiin ja kipuihin. Jatka seuraa kantapäästä sukkaan, joka suojaa sinua kävelystä ja juoksusta jalkoihin. Hengitys tulee olla rauhallinen ja sileä. Kun kävelyn rytmi on erittäin nopea, voi esiintyä hengenahdistusta. Sitten kävely olisi pysähtynyt, istua penkillä, levätä. Kotona tapahtuessa, jos epämiellyttävät aistimukset tuntuvat alemman vatsaan, paine ja raskaus alhaalla vatsaan lisääntyvät.
Retkeily on vasta-aiheista, kun on olemassa uhka ennenaikaisesta syntymästä, abortista. Nämä olosuhteet edellyttävät sängyn lepoa. On parasta keskustella gynekologin kanssa optimaalisen liikunnan ja liikunnan kanssa.
Jos terveyttäsi pahenee, ota yhteys lääkäriisi. Itse olla passia, vaihtokortti, sairausvakuutus. Ihannetapauksessa kaikki asiakirjat ja testitulokset on sijoitettava kansioon, laita ne laukkuun ja eivät kuulu pussiin ennen toimitusta. Se säästää aikaa löytää tarvittavat asiakirjat. Lääkäri päättää, mitä tehdä naiselle vähentääkseen haittaa vastasyntyneelle lapselle. Ole terve ja käydä ilolla.