Tulevat vanhemmat tietävät, että kun vauva ilmestyy talossa, terve ja rauhallinen unelma voidaan unohtaa. Kuitenkin monet heistä eivät edes anna ajatusta siitä, että lapsen, erityisesti kolmannen kolmanneksen aikana, hiljainen unelma säilyy vain unissa.
Itse asiassa voit nukkua niin paljon kuin haluat ja vielä enemmän, ensimmäisen kolmanneksen kantaa vauva. Jos olet väsynyt - se on normaalia, koska keho toimii tavallista enemmän, koska se vaalentaa ja suojaa murusia.
Miksi raskaana olevat naiset kohtaavat unihäiriöitä?
Tärkein ja todellinen syy männyn aiheuttamiin ongelmiin lapsen kuljettamisen aikana on sikiön koon kasvautuminen, koska on niin vaikeaa löytää mukavaa nukkumisasemaa päivällä. Jos olet tottunut nukkumaan vatsasi tai takaisin, nyt et todellakaan voi tehdä sitä, koska nyt sinun täytyy nukkua puolellasi, sillä muissa paikoissa tunnet epämukavuuden.
Muita syitä, jotka voivat estää sinua nukkumaan rauhallisesti
- Usein vaaditaan virtsaamista. Nyt, kun olet raskaana, munuaiset työskentelevät bolshenormy, suodattaa lisääntynyt veren määrä (lähes 50% enemmän kuin ennen raskauden alkua), joka liikkuu kehon läpi ja tämän seurauksena näyttää enemmän virtsan. Lisäksi sinun on muistettava, että vauva kasvaa, kohdussa on kasvava, ja samalla virtsarakon paine kasvaa. Tämä tarkoittaa, että käytät usein vessaan paitsi yöllä myös päivällä. Yöllä voit mennä vessaan paljon enemmän, jos vain lapsesi on aktiivisempi yöllä.
- Impulssin heikkeneminen. Lapsen laakeroinnin aikana sydämesi lyö useammin pumppaamaan enemmän verta, siksi mitä enemmän veri imee kohdun, sitä useammin sydämen lyö, jotta muille elimille ei jää verestä riistämistä.
- Vaikea hengitys. Ensimmäisten raskauskuukausien aikana hengityksesi voi vaikuttaa suuri määrä hormoneja, joiden vuoksi hengität syvälle. Voit jopa sanoa, ettei ole riittävästi ilmaa. Ja jo toisen vuosipuoliskon aikana nopea hengitys voi johtua siitä, että kohtu painaa kalvoa.
- Alaselkä ja kouristukset vasikan lihaksia. Usein selkä ja jalat ovat kipuja, mikä johtuu osittain liiallisesta painosta. Kun vauva syntyy naisen perustuslailla, syntyy hormoni rentosi, joka auttaa meitä valmistautumaan syntymään. Tästä johtuen voidaan sanoa, että hormonituotannon sivuvaikutus tai seuraus on koko kehon nivelsiteiden heikkeneminen, kun taas nainen on alttiimpi traumalle ja vähemmän vakaa.
- Pysäytä närästys. Monet raskaana olevat naiset tuntevat närästyksen tunteen, kun vatsan sisältö ilmestyy takaisin ruokatorveen. Vauvan raskauden aikana ruoansulatusjärjestelmä toimii hitaammin, joten ruoka voi pysyä suolessa ja vatsassa pidempään kuin tavallisesti, joten ummetus ja närästys. Viimeisen raskauskolmanneksen aikana, jolloin kohtu kasvaa ja alkaa painaa suolessa tai vatsaan, tila voi pahentua.
Nukkumisongelmat voivat syntyä paitsi näiden syiden takia. Monet naiset sanovat, että painajaiset häiritsevät heitä yöllä, kun taas toiset sanovat olevansa värikkäitä ja kirkkaampia kuin tavallisesti.
Myös unta voi häiriintyä stressin takia. Ehkäpä olet huolissasi siitä, syntyykö vauva terveeksi vai ei, oletteko hyvä äiti, ehkäpä olet huolissasi toimituksen tapaamisesta? Ehdottomasti kaikki tulevan äidin kokemukset ovat normaaleja ja voivat aiheuttaa unettomuutta.
Miten löytää hyvä uninen ryhti?
Ajan alussa yrittää oppia nukkumaan teidän puolellanne, tunne itsesi. Menkää sivulle ja taivuta polvia, ehkä myöhemmin se tulee suosikkipaikastasi uneen.
Lisäksi tämä pose on erinomainen sydämen työhön unen aikana, koska vauvan paino ei paina alempaa sukuelintä (suuri laskimo), joka kuljettaa verta sydämestä jalkoihin.
On lääkäreitä, jotka erityisesti kertovat naisille nukkumaan vasemmalla ruutuun. Koska maksa on vatsan oikealla puolella ja kun olemme vasemmalla puolella, auttamme suojaamaan sitä paineelta. Lisäksi, jos nainen nukkuu vasemmalla puolella, verenkierto sydämessä paranee ja parantunut verenvirtaus kohdun, munuaisten ja sikiöön saadaan.
Kuten kaikki nukkuvat ihmiset, muutat asentoasi unessa. Kuitenkin se tuntui surkealta, kolmannen kolmanneksen aikavälin, elin itse valita kätevin paikka kehon nukkua, ja ei ole niin paljon tällaisia määräyksiä.
Yritä kokeilla silmälaseja auttamaan sinua parhaiten makaamaan ja nukahtamaan. Monet naiset auttavat tällaisessa poseessa - tyyny jalkojen tai tyynyn alla vatsaan. Lisäksi, jos laitat taitettu huopa tai tyynysi vyötäröllesi, voit vähentää paineita. Lisäksi raskaana oleville myymälöille näet paljon tyynyjä raskaana oleville naisille.
Vinkkejä raskaana oleville naisille unta
- Jos et voi valita mukavaa nukkua, tai jostain syystä et voi nukkua, kannattaa käyttää hypnoottisia lääkkeitä riippumatta siitä, kuinka paljon haluat. Muista, että raskaana olevien naisten ei tule käyttää lääkkeitä. On parempi turvautua muihin hyödyllisiin vinkkeihin, jotka auttavat sinua löytämään mukavan paikan sängyssä ja nukahtaa makealla tavalla.
- Älä juo juoja, jotka sisältävät kofeiinia, niin vähemmän kuin mahdollista juoda teetä, kahvia, makeaa soodavettä. Jos mahdollista, rajoittakaa itsesi tästä.
- Muutamia tunteja ennen nukkumaanmenoa yritä olla liian voimakas ja juoda runsaasti nesteitä, mutta varmista, että olet saanut oikean määrän nestemäisiä aineita ja ravinteita koko tämän päivän ajan.
- Jos et voi nukkua pahoinvoinnin vuoksi, niin ennen kuin menet sänkyyn syödä pari keksejä.
- Herää ja mene sänkyyn samanaikaisesti, tarkkaile järjestelmää.
- Jos et voi nukkua jaloissasi, jätä jalkaasi ja odota vähän. Ajattele riittävästi kalsiumia, jotta voit ratkaista kouristuskohtauksen ongelman.
- Jos unissasi on hämmentynyt ahdistusta ja pelkoa, rekisteröidy nyt ennen syntymää. Samat raskaana olevat naiset auttavat sinua sekä kursseja. Joten voit vähentää pelkojasi ja nukut hiljaa yöllä.
- Ennen kuin olet raskaana, muista harkita mukavan sängyn hankkimista. Muista ostaa hyvä patja, joka ihmeellisesti tukee kehoa. Voit unohtaa vesisäiliön, koska se on haitallista raskaana oleville naisille! Muista, että sängyn pitäisi olla suuri, koska nyt mieti paljon enemmän tilaa. Tärkeintä on tehdä peitot ja vuodevaatteet lämpimällä, mutta eivät aiheuta hikoilua - tämä on erittäin tärkeää. On yhtä tärkeää tuntea mukavuutta unen aikaan, niin että keho hengittää.
- Muista valita untuvake, yöpaita tai pajama, jotka on erityisesti suunniteltu raskaana oleville naisille. On parempi, jos tämä vaatetus on valmistettu puuvillasta, koska se on tämä materiaali, joka selviytyy lämpötilavaiheista, joita esiintyy naisen hormonaalisen toiminnan seurauksena.
Jos et voi nukkua
Luonnollisesti, huolimatta siitä, kuinka kovaa yrität, koko raskaudesta voi olla aikoja, jolloin et voi nukahtaa. Nestoit huolestuttaa, heittää ja paniikki, vaan tehdä jotain, koska aika ei pysy paikallaan. Voit esimerkiksi kuunnella musiikkia, lukea kirjaa, katsella televisiota ja niin edelleen. Voit väsyä ja itsesi huomaamatta nukahtamasi.
Jos sinulla on aikaa ja paikkaa, niin nuku iltapäivällä, vähintään puoli tunnituntia, kiinni siitä hetkestä, kun yösi jäänyt. Se ei kestä kauan, mutta sinun on opittava nukkumaan, koska tämä taito tulee välttämättömäksi, kun vauva ilmestyy.