ABC-ruokavalio - terveellinen laihtuminen

Tällä hetkellä on olemassa monenlaisia ​​ruokavalioita. Ja kuluttajat menetetään arvaamaan, mikä niistä voi olla hyötyä, ja mikä niistä on parhaiten vältettävä. Itse asiassa on melko vaikeaa löytää hyvä ruokavalio eikä vain siksi, että niillä on niin paljon, mutta myös siksi, että ruokavalio on painonpudotus, joka on valittava erikseen.


Oikea sähköjärjestelmä

Kiinnittäkää huomiota sähköjärjestelmään, jossa yhdistyvät kaksi periaatetta: älä satuta ja anna apua. Juuri tällaiseen ruokavalioon monet ihmiset määrittävät ABC-ruokavalion. Muuten ruokavalion nimi käännetään myös nimellä "Liikennevalot". Ole varovainen, kun etsit toista ihmeellistä ruokavaliota kamppailemaan sitä, jonka anorexia kärsi tytöt. Heillä on taipumus väittää, että ABC-ruokavaliossa kuvatut vähimmäisvaatimukset ylittävät myös normin ja ruoan määrä on liian suuri. Jos et halua tulla täysin laiha, älä yritä tällaista nälkään.

Itse asiassa ABC-ruokavaliolla on periaatteet, jotka perustuvat tuotteiden oikeaan jakautumiseen, ovat ryhmiä A, B ja C. Tätä menetelmää pidetään tasapainoisimpana ja systematisoituna. Teknologia hyväksytään luotettavaksi, sillä se auttaa kuluttajia tuomaan ravitsemustuloksensa oikeaan järjestykseen ja rikkoontumaan terveellisen elämäntavan normaalista.

Kolme väriä laihduttamiseen

ABC-ruokavalio perustuu tuotteiden jakautumiseen erillisiin osa-alueisiin ja ryhmiin. Tuotteet perustuvat tietyn värin peruskäsitteisiin. Ruoat, jotka ovat läsnä ruokavaliossasi, saavat nyt seuraavat värit: punainen, keltainen-uskollinen, vihreä-permissiivinen.

Kuten olette arvottaneet, punainen väri on eräänlainen tuote, joka kuuluu täydellisen kiellon alaisuuteen ja poistamiseen ruokavaliosta. Näihin kuuluu ruokia, kuten pikaruokajärjestelmän ruokaa, eli pikaruokaa. Mutta tässä luettelossa ei pääty, ja se on melko pitkä. Olet todennäköisesti yllättynyt, mutta nyt on kiellettyä saada Ismetana ja maito. Ja myös epäonnistumatta: majoneesia, voita, rasvaa, rasvaöljyä, piiraita, kakkuja, kakkuja, jäätelöä, leipomotuotteita valkoisesta jauhosta (leipää myös), pullia ja kaikenlaisia ​​makeaa soodavettä. Alkoholijuomilla on myös negatiivinen vaikutus lukuihin - olutta, samppanjaa ja liköörejä. Älä maksa, koska edellä kuvattuja ja lueteltuja tuotteita ei tuskin voida luokitella terveelliseksi ruokavalioksi. Jos hylkäät tällaisista tuotteista, huomaat, että elimistö alkaa antaa tyydytyksen merkkejä ja energianne määrä kasvaa, koska et enää vaivaudu raskaaseen ruokaan.

Sitten tulee keltainen väri. ABC: n tässä alaryhmässä saa syödä ennen 18.00 jotain tuotteita. Voidaan iloita siitä, että luettelo on myös erinomainen omalla tavallaan - monipuolinen. Joten, koko illan alkaessa illan alkaessa ruokavalion periaatteella voit syödä: siellä on juustoa, raejuustoa, kasviöljyä, keksejä, pastaa ja mitä tahansa puuroa vedessä paitsi mansikka, vähärasvainen leipä, ruisjauho, makkarat ja makkarat, karamelli, suklaa ja tikkareita, kuivattuja ja tuoreita hedelmiä, tomaatteja, palkokasveja, kaikenlaisia ​​suolakurkkuja, ketsuppia ja kahvia. Kaikki nämä tuotteet ovat toivottavia ei syödä illan päätteeksi, mutta iltapäivällä. Mutta ole varovainen rasvaisten makkaroiden, banaanien, makeisten käytön kanssa.

Ja arvokkain ryhmä on C, vihreä alue. Tätä väriä pidetään elämän vahvistavana, joten tämän sarakkeen tuotteet luokitellaan sallittuun luetteloon. Ne voidaan ottaa joko milloin tahansa tai rajoittamattomasti. Voidaan keittää kalaa tai äyriäisiä, munia (mutta et voi syödä enemmän kuin kaksi kappaletta ja ne pitäisi keittää), vihannekset: kaali, porkkana, salaatti, kurkut, vihreät; sitrushedelmät, omenat, tattari, jogurtti (vähärasvainen koostumus ja sokeriton), oliiviöljy, hiivaton leipä, vihannekset, hedelmämehut, jogurtti ja tee.

Ensisijainen sarja

Tämä ruokavalio tunnustettiin ravitsemusasiamiehille, jotka olivat käyttökelpoisia. Hänet sallittiin, koska ehdotettu ruoka on fysiologisesti vaaratonta. Kehittämisen aikana otettiin mukaan kaikki organismin toimintaperiaatteet ja sen mahdolliset reaktiot nälkään. AAS-ohjelma on suunniteltu siten, että tasapainoinen painonpudotusvaihe ja muotojen muuttaminen ravitsemusprosessista tehdään. On tärkeää, että useimmilla ruokavalioilla ja tabletteilla on rajoituksia, joita ei sovelleta ABC: iin: sen käyttö on mahdollista milloin tahansa ikäisenä. ABC lukitaan myös raskaille painoluokille ja niille, joilla on hyytymistekijä patologia. Ruokavalio auttaa ihmisiä, jotka kärsivät liiallisesta painosta, jotta he voisivat järjestää itsensä ja samalla ylläpitää terveyttä. Mutta kannattaa muistaa, että halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on noudatettava sääntöjä moitteettomasti ja syödä aina hinnalla. Vain tiukka ja systemaattinen syöminen auttaa sinua leikkaamaan ja johtamaan todellisen tavoitteen saavuttamiseen. Ja tietenkin, ennen kuin aloitat, on pakko kuulla erikoislääkärin. Koska jotkin taudit ovat ristiriidassa tällaisen ruokavalion kanssa. Esimerkiksi allergisia reaktioita, maha-suolikanavan patologioita ja niin edelleen. Elintarvikkeet tulisi valita yksilöllisesti sairauksien ja sairauksien tyypin mukaan.

muistiinpanot

Asiantuntijat suosittelevat, että laihduttaminen on mahdollisimman varovainen. On erittäin tärkeää noudattaa jäljempänä kuvattuja perusperiaatteita.

Periaate yksi. Ruoka on otettava useammin, mutta pieninä määrinä ja että annos on normalisoitu oikein. Tätä menetelmää pidetään parhaana ja terveellisempänä. Sen avulla saat halutun vaikutuksen ja hyvän ruoansulatusjärjestelmän.

Toinen periaate. Älä pidä syömästä paistettuja ruokia. Muista kuitenkin, että tämä tosiasia on vastuussa kehosi parantamisesta, ei päinvastoin. Voit vähitellen tottua muihin makuun ja kehoon.

Kolmas periaate. Jos sinulla on erityisiä sairauksia, sinun on myös harjoitettava käsityötä tai harjoitettava harjoituksia, kävellä enemmän, tehdä pieniä lenkkejä tai kävelä. Mutta urheilussa on oltava myös puolia ja annettava annos. Ylijännitteellä on käänteinen vaikutus.

Neljännen periaatteen. Perusruokavaliota ei saa täyttää tuotteilla, jotka saavat käyttää enintään 18.00, mutta ne, jotka ovat vihreässä ryhmässä. Eli se on hedelmiä, vihanneksia ja erilaisia ​​vihreitä.

Viidennen periaatteen mukaan. Voit juoda alkoholia, jos tarvitset sitä, mutta sen pitäisi olla kuiva viini, vodka, viski tai martini. Määrät on myös rajoitettava, eikä niiden hyväksymisellä saa olla jokapäiväistä luonnetta.

Noudattamalla kaikkia sääntöjä, sinun ei pidä vain laihtua, vaan myös tuntea voimakkaan ja energisen erityisen purskeen.