Aktiivinen lepo tarkoittaa harrastusta erilaisiin liikuntaan, urheiluun, uintiin tai vain lenkkeilyyn lähimmässä puistossa tai neliössä. Aktiivisen levon olemus on lisätä henkilön motorista aktiivisuutta, joka mahdollistaa fyysisten fysiologisten prosessien vakiinnuttamisen ja lihasäänen ylläpitämisen. Moottoriaktiviteetin seurauksena kaikki ihmiselinten järjestelmät ylläpitävät työkykyään, mikä on avain hyvään terveyteen ja iloiseen tunnelmaan.
Aktiivisen virkistyksen edut verrattuna passiiviseen harrastukseen ovat mahdollisuus käydä ulkoilmassa maan kävelee tai matkustaa, harjoitella kuntosalilla tai kuntosalilla, suorittaa terveydenhoitomenettelyjä erikoistuneissa salongeissa ja lepopaikoissa. Kaikki nämä mahdollisuudet aktiivisen vapaa-ajan toteuttamiseen heijastavat terveellisen elämäntavan ydintä.
Lähtökohtana oleminen avoinna aktiivisen virkistyksen aikana on tilaisuus olla ulkona. Luonnossa kävellessä tai lenkkeilemällä kehomme kyllästää solunsa hapella, jota ei toisinaan riittävästi sisällä suurten kaupunkien kaduilla tai kaupungin toimipisteissä. Happihoito on mukana elimistössä olevissa hapettumisprosesseissa, joissa ravintoaineet hajoavat lopputuotteisiin - vesi ja hiilidioksidi vapauttaen vaaditun energian määrän. Aktiivisen levon etu on myös se, että moottorin aktiivisuuden lisääntyneiden hapettumisprosessien aikana rasvakudos on jaettu, joka usein kerrostetaan niin kutsuttuihin "ongelma" -alueisiin - pakarat, lantion, vatsan. Ylimääräinen ruumiinpaino heikentää lukua voimakkaasti, joten kyky päästä eroon "ylimääräisistä" kilogrammoista ulkoilutoiminnan aikana voi merkittävästi parantaa minkä tahansa naisen ulkoisia tietoja.
Urheiluseuroissa tai kuntokeskuksissa harjoitettavan harjoittelun ydin on elimistämme lisääntynyt energiankulutus. Tämän energian saamiseksi oksidatiivisten prosessien vuoksi rasvamolekyylit pilkotaan ja tästä johtuen ylimääräinen ruumiinpaino johtuen rasva-kerrostumien esiintymisestä katoaa. Edut eroon "ylimääräisistä" kiloista johtuen aktiivisesta lepoajasta verrattuna uuteen muotoon uusiin ruokavalioihin on rasvojen kertymien määrän fysiologinen väheneminen. Kun harrastat ulkoilutoiminnan koulutusta ja toteutatte, ei ole tarpeen pakata kehoa nälkään tai käyttää voimakkaita huumeita, joilla on usein lukuisia haittavaikutuksia. Lisäksi aktiivisen levon jatkuvan hoidon ansiosta laihtuminen ei todennäköisesti palaa sinulle, toisin kuin tapaus, jossa ruokavalion noudattaminen loppuu.
Aktiivisen virkistyksen ydin on siis terveellistä elämäntapaa koskevien tieteellisesti perusteltujen periaatteiden toteuttaminen. Tämän ajanvieton etuja on mahdollisuus poistaa kuvasi puutteet liiallisen painon takia sekä psyykkisen mielialan väistämätön parantaminen.