7 paria lenkkareita
Muista sadut: onnellisuuden saavuttamiseksi sankarin oli pakko käydä pitkällä matkoilla ja tapalla käyttää 7 paria saappaita. Pitkät kävelyretket tarjoavat tänään paljon hauskaa, sekä pieniä että aikuisia, mutta vaelluskengät ovat paljon helpommat.
Jäljellä on vain valita oikea reitti. Ensimmäisen retken luontoon lasten kanssa paras puisto kaupungin läheisyydessä on paras. Haluatko mennä pitkän matkan? Sitten sinun pitäisi aloittaa teoreettisella koulutuksella: oppia vinkkejä matkailijoille erikoistuneissa sivustoissa, keskustella kokeneiden matkailijoiden kanssa. Älä ole hämmentäviä, kun läsnä on kouluttamattomia perheenjäseniä - tärkeintä on keskittyä heidän tarpeisiinsa ja mahdollisuuksiinsa. Lapsille tällainen matka on todellinen seikkailu. Meidän, aikuisten, on toimitettava kaiken: mitä ruokkia, mitä pelata, mitä hoitaa tarvittaessa, keneen soittaa kanssasi. Matkailijoiden alusta tuntuu luottavammalta lomailuun, jos he menevät tielle osana retki-ryhmää - heitä järjestää klubeja ja yksinkertaisesti yrittäviä turisteja. Osallistujien optimaalinen määrä on noin 10 henkilöä, joista 2-3 on lapsia.
Velo-liiketoiminta
Mikä hyvä on polkupyörä? Kaikille! Nopea ja kelvollinen, muodikas ja ympäristöystävällinen, mikä aiheuttaa lasten ilahduttavan meren. Luonnosta ja kaupungista löydät kymmeniä kauniita reittejä. Ratsastusta aktiivisen lepopäivän aikana on parempi valita paikkoja puhtaammin: lepää kuin todellinen harjoittelu, lisää hengitysilman määrää ja keuhkot toimivat 100%. Myös aineenvaihdunta ja aivotoiminta aktivoidaan, mieliala kohoaa, ja suonikohjujen riski ja kasvi- ja verisuonihäiriöt vähenevät päinvastoin. Lapset kehittävät tasapainon tunteen ja koordinoinnin. Tiedot nuorten naisten menettämisestä: vain muutaman kuukauden pyörä pyöräilee viikonloppuisin ja voit turvallisesti ostaa uusia asioita 1-2 kokoa pienemmäksi. Polkupyörä on viihdettä kaikenikäisille ja sukupuolelle, jota Euroopassa on jo pitkään ymmärretty. Tee esimerkki energisten italialaisten vanhojen naisten kanssa, jotka liikkuvat Milanossa vaipassa. Ja voimakkaamman sukupuolen edustajat antavat inspiroimille ohuet, tiukemmat hollantilaiset: jokaisella on yksi polkupyörä tai, jos hollantilainen on kahden vuoden ikäinen, pienellä nojatuolla, joka on kiinnitetty rungon päälle tai suoraan peräsimen eteen.
Hevosilla!
Ole levätä satulassa! Maanantaina pidät kuin työssäsi. No, lapset alkavat muistaa hevosten kävellä ainakin viikon ajan. Kiinnitä huomiota, jossakin on asetettu ikäraja: 14-vuotiaasta (tai 7: stä), ja joskus, päinvastoin, suorittavat yksittäisiä oppitunteja jopa 3-vuotiaiden lasten kanssa. Joten otat porkkanoita, omenoita tai krutonkeja virvokkeita varten, pukeudu asianmukaisesti (kengät, joissa on pohjat ilman vahvaa aallotusta: joskus ratsastajan on nopeasti vedettävä jalkaansa koukusta). Ja matkalla!
Piknik? Se on helppoa!
Toukokuu on perinteinen aika piknikille ja virkistäytymiselle, vaikka kesä sopii luontoon hauskalle harrastajille ja aktiiviselle lepopäivälle. Kuitenkin hyvänä ystävien ja oikean organisaation kanssa tahansa aikaa voidaan pitää sopivana. Ja jos ystävien neuvon valinta ei ole sopivaa, niin pari yksinkertaista ja testattua suositusta kevyelle piknikille kannattaa jakaa!
Koska kaikki piknik ja lepo perustuvat shish kebabiin, on syytä lähestyä vakavasti lihan valintaa. Tärkein kriteeri on tuoreus. Muista, että sianliha on pehmeämpi, vasikanliha - ei niin lihava ja hyvä korvike voi olla kana tai kalkkuna. Marinoitua lihaa on parempi piknikillä ennen päivää. Mikä hyvä kesä piknik on, se on läsnä monia tuoreita vihanneksia ja vihanneksia - paras sivu ruokalaji liha ei löydä. Alkoholijuomat, yleensä, kaikki haluavat maistaa. Tärkeintä ei ole sekoittaa ja noudattaa kohtuullisia standardeja.
Minkälaista kesäaktiviteettia valitsemasi loman aikana, huomioi "kultaiset" periaatteet saadaksesi mahdollisimman suuren terveysvaikutuksen opinnoissasi
1. Optimaalinen koulutus on 3-4 kertaa viikossa. "Kertakäyttö" on todennäköisempi satuttaa hyvinvointia kuin parantaa sitä. Kaksisuuntaisesti on mahdollista säilyttää terveydentila, mutta on lähes mahdotonta lisätä sitä. Koulutusten määrän lisääminen 5: een ei tuota lisää terveyshyötyjä, ja vain ammattilaiset voivat tehdä joka päivä.
2. Istunnon vähimmäiskesto on 30 minuuttia. Lyhyemmäksi ajaksi keho ei voi osallistua sääntelyjärjestelmiin, joihin organismin toiminnallisten kykyjen kasvu riippuu. Aktiivisuus yli 2 tuntia, esimerkiksi pitkä, ei-stop-kävely, johtaa liialliseen väsymykseen. Lopeta oppitunti sellaisessa tilassa, että seuraavana päivänä haluaisin tutkia uudelleen.
3. Harjoittele viikolla tasaisesti - harjoittelun tai pelin jälkeen (rantalentopallo, sulkapallo) keho palautuu 1,5-2 päivältä.
4. Tällaista urheilutoimintaa ei ole, mikä myös vahvistaa sydäntä, lihaksia ja koskemattomuutta, eli parantaa välittömästi kaikkia fyysisiä olosuhteita. Siksi tai valitse jotain, joka johtaa sinut tavoitteeseen (esimerkiksi laihtua tai kovettua) tai kokeile erilaisia kesäviihdettä.