Syyt hypertension
Natrium, joka on sisällytetty pöydän suolaan, on yksi suurimmista verenpaineen syistä. Tutkimukset osoittavat, että kun juomaan suuria määriä suolaa kehossamme, vesi säilyy. Natriumin kyky houkutella vettä johtaa vaskulaarisen kerroksen verenkierron lisääntymiseen. Tämä johtaa lisääntyneeseen paineeseen - hypertensioon. Kehon ylimääräinen natrium rikkoo natrium-kaliumtasapainoa. Natrium, joka joutuu soluihin, syrjäyttää kaliumia. Koska intrasellulaarisen natriumin pitoisuus lisääntyy, valtimoiden seinät sakeutuvat, mikä johtaa veren virtausresistenssin lisääntymiseen. Tämä on yksi syy kohonnut verenpaine.
Suuri suolaliuos lisää norepinefriinin vapautumista (vasokonstriktori) ja vähentää prostaglandiinin, vasodilataattorin muodostumista. Lukuisat Etelä-Amerikan heimot, Polynesiasta ja Uudesta-Guineasta peräisin olevat sukukunnat, eivät käytä lähes suolaa, joten niiden kesken ei ole lainkaan hypertension potilaita. On osoitettu, että suolan saannin väheneminen vähentää verenpainetaudin esiintyvyyttä ja vähentää aivohalvausten ja sydänkohtausten määrää.
Kaikki ihmiset eivät vastaa yhtä hyvin natriumin ylimäärin kehossa. Natriumia herkillä ihmisillä solukalvo on helposti läpäisevä natriumille, ja kalvopumput eivät pysty tehokkaasti poistamaan sitä soluista. He jopa säästävät suolan kulutusta voivat aiheuttaa paineita. Epäterveillä ihmisillä liiallinen suolan otto ei saa aiheuttaa paineita.
Miten selviytyä verenpainetauti
Ihmisen ruumiissa, joka painaa 70 kg, sisältää 100 g alkuainetalumiinia. Päivittäinen käyttö 15-20 grammaa suolaa ylittää vähimmäisvaatimuksen monta kertaa. Terveiden ihmisten tulisi käyttää enintään 2,5 grammaa suolaa päivässä. Ruoasta tulee olla nedosalivat ja rajoitettava tuotteiden, kuten makkaraa, suolapitoisia juustoja, savustettua lihaa ja puolivalmisteita sisältävien tuotteiden kulutus - nämä ovat suosituksia terveille ihmisille. Mutta verenpainetautia sairastaville potilaille, jotta pystytään selviytymään verenpaineesta, tilapäisesti kaikki tarvitsevat luopua suolapitoisista tuotteista ja suolasta. Ja kun valtimopaine normalisoituu, sisällytä suola ruokavalioon, mutta enintään 2, 5 - 3 g päivässä. Merisuolan käyttö on parempi - siinä on koostumukseltaan jodi, magnesium, bromi, kupari, sinkki ja fluori. Pöytäsuola "extra" sisältää vain klooria ja natriumia.
Kun vähärasvainen ruokavalio, lisää ruokia hapan mehut, mausteet ja yrtit. On parasta käyttää merikalaa. Se laskee veren kolesterolipitoisuutta, estää rasvahapon dystrofiaa ja rasva-verisuonten infiltraatiota, poistaa raskasmetallien ja radioaktiivisten aineiden suolat, estää verihiutaleiden adheesiota. Meri-kaali-selluloosa on erinomainen korjaus ummetukseen. Auttaa selviytymään verenpaineesta itsellesi ja rakkaille - lisää kaalia kaikkiin ruokiin. Päivittäinen normaali meri kaali 1-2 tl.
Alhainen rasvainen ruokavalio verenpainetautia sairastavilla potilailla on erittäin tärkeä magnesium-, kalium- ja kalsiumpitoisuus. Kaliumia tarvitaan sydänlihakseen. Korkean kaliumpitoisuuden omaavat tuotteet toimivat luotettavasti aivohalvausten ja sydänkohtausten estämiseksi. Riittävä kaliumpitoisuus elimistössä parantaa munuaisten natriumin erittymistä, lisää vasodilataattoreiden muodostumista ja parantaa alusten lihaksen sävyä. Tällainen ravitsemus vähentää verenpainetta, vähentää lääkkeiden annosta ja vähentää hypertension vaikutuksia sydämeen, munuaisiin ja aivoihin. Paljon kaliumia löytyy pähkinöistä, papuista, vihanneksista, hedelmistä, kaakaosta ja vihreästä teestä. Lihassa ja kaloissa kaliumia esiintyy vähemmän, maitotuotteet sisältävät hyvin vähän kaliumia. Osa kaliumista menetetään ruoanlaittoon. Kuitenkin, kun leivonnassa erilaisia vihanneksia kuori, kalium pysyy lähes kokonaan. Apua verenpainetauti taistele itseäsi ja rakkaitasi tieteellisesti - leipoa koko vihanneksia uunissa tai uunissa.
Kalium erittyy kehosta hikoilla ja virtsalla. Kun käytät diureetteja ja joilla on voimakasta hikoilua, sinun on sisällytettävä kaliumia sisältäviin laihdutustuotteisiin ja otettava kaliumia sisältäviä lääkkeitä. Joskus terveillä ihmisillä on keskeytyksiä sydämessä - se on signaali sydänlihaksen lähettämästä kaliumvajeesta. Teini-ikäiset tarvitsevat myös kaliumia. Adolescenssissa kehon massa kasvaa nopeasti, lihasmassa ja sisäelimet ovat jäljessä kehityksessä. Hyvä tyhjään vatsaan aamulla juoda lasin rusinoita ja kuivattuja aprikooseja. Kuivattuja aprikooseja ja rusinoita voi syödä aamiaiseksi myöhemmin. Illalla voit juoda jogurtti tai kefir kuivattuja tai tuoreita hedelmiä, syödä pähkinöitä. Kerran tai kahdesti viikossa, valmistetaan papuja, papuja, herneitä, soijaa tai linssejä. Ennen ruokien valmistusta palkokasveista on suositeltavaa itää. Kun siemeniä esiintyy siemenissä, elämä herää siementen sisään ja estävät aineet (aineet, jotka estävät proteiinien jakautumisen), ja sen sijaan entsyymit näyttävät nopeuttavan kemiallisia reaktioita. Proteiinit muunnetaan aminohapoiksi, monimutkaiset hiilihydraatit yksinkertaisiin sokereihin ja rasvat rasvahapoiksi. Entsyymit toimivat myös kehon ruoansulatusjärjestelmässä, hajottavat ruoan ja auttavat sen täydellistä assimilaatiota. Käytä itiöitä papuja heti, kun ensimmäiset pienet itukat ilmestyvät.
Kaliumin puute yleensä kehittyy magnesiumin hivenainemäärän puutteella. Ihmisruumiin paino 70 kg sisältää 26 g magnesiumia. Naisten päivittäinen magnesiumin tarve on 280 mg, miehille 360 mg. Verenpainepotilailla magnesiumpitoisuus veressä on pienempi kuin terveillä ihmisillä. Magnesium, kuten kalium, auttaa rentoutumaan alusten sileissä lihaksissa ja aiheuttaa niiden laajentamista. Ja myös vähentää Vasokonstriktiivisten vaikutusten vastausta. Magnesium, kuten kalium, lisää vastustuskykyä sydänlihaksen hapen nälkään ja ehkäisee sydämen rytmihäiriöitä.
Ruoat, jotka sisältävät runsaasti kaliumia ja sisältävät runsaasti magnesiumia - viljaa, palkokasveja, pähkinöitä, vihanneksia sisältäviä vihanneksia. Hypertonistien täytyy syödä suolatonta leipää, joka on paistettu kokai- sesta maissista. Leivonnaisten tulee olla lieviä, suolatonta tai vähän suolaa. Levitä leviämät siemenet lihamyllyn läpi, lisää seesamiä, pellavaa, vähärasvaista jauhoa. Tässä on taikinan koostumus, josta voi leivota kakkuja ja piiraita täyteaineella. Se on maukasta ja hyödyllistä. Auttaa itse selviytymään verenpaineesta, vähentää tablettien käyttöä. Vaihda ruokavaliota, ja tulet aina olemaan terveellinen.