Terveyden elementti
Läsnä oleva lääkäri antaa neuvoja siitä, mikä on paras valinta, mutta ne sisältävät kaikki arvokkaimmat elementit terveytemme ylläpitämiseksi.
- C-vitamiini on hämmästyttävä kyky torjua infektioita. Lisäksi hän on vastuussa hormonien tuotannosta, jotka vaikuttavat kehon termoregulaatioon. Jos olet jatkuvasti vilunväristyksiä, kannattaa lisätä vitamiinilla runsaasti ruokavaliota: sitrus-, karpalo-, merikotju, koiranruusu, kiivi, herukat, paprikat ja hapankaali.
- Vähintään yhtä tärkeä, riittävä määrä, kehomme vastaanottaa mineraalisia aineita, jotka säätelevät elintärkeitä prosesseja. Ensisijaisesti - magnesiumia, joka sisältää riittävästi maissia ja maitotuotteita sisältäviä palkokasveja, lihaa, leseitä, kaakaota, hedelmiä ja vihanneksia sekä kalsiumia. Rauta aktivoi vasta-aineiden ja fagosyyttien muodostumisen, jotka tuhoavat viruksen "hyökkääjiä", joten influenssan epidemian aikana kannattaa nojata maksaan, merikalaa. Sinkki vahvistaa immuunijärjestelmää. Tämä mineraali on runsaasti täysjyväruokia ja juustoa. Pähkinöissä, kaloissa ja itäneissä jyvinä sisältämä seleeni auttaa syntetisoimaan erityisiä aineita, jotka puolestaan neutraloivat vapaita radikaaleja, jotka heikentävät koskemattomuutta.
On tarpeen kasvaa ...
Tyhjä, kuiva ilma talvisin suljetuissa tiloissa aiheuttaa väsymystä ja letargiaa, mikä luo ihanteelliset olosuhteet patogeeneille ja heikentää keuhkojen paikallista koskemattomuutta. Avaa ikkuna ja vie muutaman syvän hengityksen talviilmaan. Tämä ei vain lisää immuunipuolustusta, vaan myös stimuloi hengityksen toimintaa. Lisää kehon vastustuskykyä haitallisiin ympäristövaikutuksiin ja sen resistenssi erilaisiin infektioihin auttaa terveydentilan parantamisessa. Helpoin tapa on vesimenetelmät. Lyhyet altistukset matalan lämpötilan ja kontrastisuihkua lisäävät kehon vastustuskykyä taudille. On tärkeää noudattaa vesihöyryn perussääntöjä.
Aloita kaataa vettä 33 ° C: n lämpötilassa ja vähennä vähitellen sitä - ensin 23 ° C: seen ja lopulta 13 ° C: seen. Tee tämä asteittain ja järjestelmällisesti ilman merkittäviä keskeytyksiä. Esimerkiksi ruumiin pyyhkiminen märällä pyyhkeellä on aloitettava Eleutherococcus, valkosipuli, echinacea, rhodiola rosea ja ginseng-pohjaiset valmisteet vahvistavat immuniteettia. jonka veden lämpötila on 35 ° C. Sitten joka 5-7 vuorokautta, laske veden lämpötila yhdellä tai kahdella asteella ja vähitellen tuo se 24 ° C: seen. Vesiprosessin kesto (veden lämpötilasta riippumatta) on noin minuutti ja puoli. Milloin tahansa vuoden aikana, altaan toiminnot ovat hyödyllisiä, mutta uinti ei saa aiheuttaa liiallisuutta ja rentoutumista. Ja kuinka miellyttävää on kylpytyn kylpeen liotus! Yritä noudattaa järjestelmää ja viettää tarpeeksi aikaa nukkumaan (7-8 tuntia). Jatkuva unen puute heikentää koskemattomuutta. Ja eroon huonoista tottumuksista! On osoitettu, että tupakointi estää immuunijärjestelmän toimintaa.
Ehkäisyyn
Jos olet onnistunut rokotetuiksi influenssavirusta vastaan, mutta kun epidemia on jo täydessä vauhdissa, on tarkoituksenmukaisempaa puuttua epäspesifiseen immunoprofylaksiaan. Esimerkiksi, voit kaivaa interferoni 5: n nenäkäytävässä 2 kertaa päivässä. Tehokas ja remantadiinin käyttö annoksessa, joka on ehdottomasti ikäistesi mukainen. Nyt tiedämme, mitkä ovat ennaltaehkäisevät menettelyt kylmille talvella.