Jokaisella ihmisellä, geneettisesti asetettu vähintään 120 vuotta elämää. Mutta valitettavasti meidän aikamme on paljon lyhyempi. Japanissa elinikä on keskimäärin 79 vuotta, kreikkalaiset ja ruotsalaiset - jopa 78, saksalaisille ja Yhdysvaltojen asukkaille - jopa 76. Venäjällä ja Turkissa elämä päättyy paljon aikaisemmin - 67 vuotta. Useilla Afrikan mailla ei ole mitään sanottavaa. Kansainvälinen lääkäreiden ryhmä, johon kuului psykologeja ja ravitsemusterapeutteja, kehitti "Kymmenen käskyä", kun hän huomasi, että voimme laajentaa maallista elämäämme ja tehdä siitä miellyttävämmän.
Käsky yksi: älä syö yli!
Tavallisten 2,500 kaloria käytä 1,500 kaloria. Näin voit järjestää solujen purkamisen tukemalla niiden toimintaa. Kehosi vähitellen nuorentuu ja tulee vähemmän alttiiksi erilaisille sairauksille. Syöminen on välttämätöntä, sillä se on tasapainoinen: se ei ole niin paljon, mutta se ei myöskään riitä.
Käsky kaksi: valikon pitäisi olla vanhempi!
Naiset ovat noin kolmekymmentä, ensimmäiset ryppyjä ilmestyy paljon myöhemmin, jos he säännöllisesti sisältävät pähkinöitä ja maksan ruokavalioonsa. Miehet ja naiset yli neljäkymmentä, varsinkin beetakaroteeni, ovat hyödyllisiä. Kun käännät 50 vuotta, tarvitset kalsiumia luista ja magnesiumia ylläpitämään sydäntäsi. Miehet, jotka ovat yli 40 erittäin opportunely seleeniä, jotka sisältävät munuaisia ja juustoa. Selenium auttaa lievittämään stressiä. 50 vuoden kuluttua, syö enemmän kalaa, suojaamme verisuonia ja etenkin sydäntä.
Kolmas käsky: yritä löytää sopiva ammatti tai työ itse!
Teos tukee nuoruutta, kuten he sanovat Ranskassa. Työttömänä oleva henkilö on noin viisi vuotta vanhempi kuin hänen vertaistuensa, joka työskentelee. Sosiologit uskovat, että jotkut ammatit voivat auttaa nuorten säilyttämisessä. Tämä on johtajan, taiteilijan, filosofin ja papin ammatti.
Neljäs käsky on löytää pari elämässä!
Paras korjata ikääntymiselle on rakkaus ja arkuus. Tehdä kaksi tai kolme kertaa viikossa normaalin sukupuolen kanssa, näytät ikäänsä nuorempana viidentoista vuoden ajan. Seksuaalisella läheisyydellä hormoni endorfiinia tuotetaan ihmiskehossa, tai sitä kutsutaan toisella tavalla - onnellisuuden hormoni. Tämä hormoni täydentää täydellisesti immuunijärjestelmää.
Viides käsky: saada oma näkökulma!
Ei ole mikään salaisuus, että ihminen, joka elää tietoisesti, on vähemmän todennäköisesti masentunut, toisin kuin jokin passiivinen ja limpäinen virtaus.
Käsky Kuusi: liikkua!
Jopa kymmenen minuuttia urheilua päivässä pidentää elämääsi. Kehon aktiivisen liikkeen avulla kasvuhormonit vapautuvat. Kolmen vuoden kuluttua näiden elintärkeiden hormonien tuotanto vähenee huomattavasti.
Käsky seitsemäs: nukkumaan viileässä huoneessa!
Tutkijat ovat osoittaneet, että kukaan, joka nukkuu viileässä 17-18 asteen lämpötilassa, pysyy nuorena kauemmin. Tärkein syy on se, että erilaiset ikäominaisuudet ja aineenvaihdunta ilmenevät suoraan ympäristön lämpötilan vaikutuksesta.
Kahdeksas käsky: aika ajoin sinun täytyy hemmotella itseäsi!
Vastoin kaikkia terveellistä elämäntapaa koskeviin suosituksiin voit ja sinulla on varaa maukkaan morsel. Ja jos pidit uuden pussin tai pukeutumisen, älä välittömästi muista säästöjä.
Yhdeksännen käsky: älä aina kurista vihaa itseesi!
Enemmän kuin toiset, hän on altis erilaisille sairauksille, mukaan lukien pahanlaatuiset kasvaimet, ihmiselle, joka kokee jatkuvasti arvostelemisensa sijaan keskustella omasta surustaan ja ehkä jopa vedonlyönnistä. Kansainvälisten testien mukaan 64 prosenttia syövän vastaajista torjui jatkuvasti vihaa itsessään.
Kymmenennen käsky: kouluta aivoasi!
Säännöllisesti ratkaista ristisanatehtäviä, oppia vieraita kieliä ja pelata erilaisia älyllisiä pelejä. Voit laskea paitsi laskimen avulla myös mielessä. Aivosi pakottaminen toimimaan hidastamalla henkisten kykyjen hajoamisprosessia, joka valitettavasti tulee iän myötä.
