Valitat joka ilta silmän väsymyksestä. He punastuvat usein. Ja näky huonompi. Valitettavasti et ole yksin. Nämä ongelmat vaikuttavat useisiin ihmisiin, jotka työskentelevät tietokoneella tuntikausia. Tällöin silmän lataaminen tietokoneen aikana auttaa.
Miksi silmät ovat niin väsyneet? Tietokoneessa työskentelevää henkilöä korostetaan. Se vilkkuu vähemmän, mikä johtaa silmän limakalvon kuivumiseen. Lisäksi näkymä keskittyy jatkuvasti läheiseen aiheeseen - monitoriin. Vaikka evoluutio on täydentänyt näkyviä elimiä etäisten esineiden katselemiseen. Suuri panos on mikro-säteilynäytöllä näytön näytöllä. Se tuhoaa ilman luonnollisen ionisaation. Huoneen mikroilmasto tulee kuivaksi ja täynnä pölyhiukkasia, mikä houkuttelee näytön sähköstaattista kenttää. Kaikki tämä ärsyttää silmiä, tekee väsyneestä, kuivasta. Epämiellyttävä kipu on mahdollinen. Lisäksi jopa allergia voi kehittyä. Opi tämän estämiseksi. Tarjoamme sinulle voimistelua silmille. Katsotaanpa, kuinka huolehtia silmäsi tehokkaasti. Kuinka välttää polttaminen, sidekalvotulehdus, kyynelvuoto, näköhäiriö. Tämä on helppoa!
Valmistautuminen turvalliseen työskentelyyn tietokoneessa:
- Näyttö on asennettu siten, että se ei pysy ikkunan edessä tai sen taustapuolella. Valaistus käytön aikana tulisi levittää, jotta silmät eivät sokaisi eikä näkyisi näytöllä. Etäisyys pinnasta näyttöön tulisi olla 60-70 cm ja näytön yläreuna - silmien alapuolella.
- Varmista, että huoneen ilma ei ole kuiva. Asenna ilmankostutin tai leveä astia vedellä. Usein tuuleta huone.
- Työnnä huoneessa paljon kasveja. Ne neutralisoivat säteilyn haitalliset vaikutukset. Se on myös erinomainen tapa rentoutua, sitä enemmän vihreää rauhoittavaa.
- Älä tupakoi työpaikalla. Kuiva ilma ja tupakansavu sortovat limakalvon silmää.
- Jos käytät lasia, varmista, että näytön lasi on heijastamaton. Tämä lisää silmän visuaalista mukavuutta.
Pakollinen lepo. Muista, että joka tunti sinun on tehtävä 5 minuutin tauko töissä. Jos käytät aikaa tietokoneella kotona, taukoa on nostettava 15 minuuttiin. Käytä taukoa rentouttaaksesi voimistelua silmille. Asiantuntijat sanovat, että tämä riittää suojaamaan silmiä. Jos noudatat näitä yksinkertaisia vinkkejä, tietokoneen työaikaa voidaan kasvattaa lähes kaksinkertaisesti! Voit selvittää kuinka väsynyt silmäsi ovat, tee seuraava harjoitus:
"Laita kyynärpäät pöydälle". Sulje silmäsi kädet, jotta valo ei loistaisi niiden läpi. Voit tehdä tämän asettamalla sormesi otsaasi ja ranteesi poskipunasi alaosaan. Älä napsauta silmämökejä. Rentoudu niskan, hartioiden, kaulan lihakset. Silmäluomien tulee nousta ja laskea vapaasti.
- Avaa silmäsi, kämmenten päällä ja aloita laskemalla hengitys (jopa 10).
- Odota, kunnes yhtenäinen musta tausta näkyy silmiesi edessä. Ihmiset, joilla on väsyneitä silmiä, näkevät hehkuvia siksakseja, harmaita pilviä, raitoja, valon ja värin häikäisyä pimeässä.
Yritä tehdä yksinkertainen lataus silmille, kun työskentelet tietokoneella, joka nopeasti rentouttaa silmiäsi.
- Nosta kätesi peukalolla ylös. Keskity siihen muutaman sekunnin ajan. Siirrä sitten näkymäsi taustalle. Esimerkiksi ikkunan ulkopuolella olevaan seinään tai puuhun. Tässä tapauksessa et voi kääntää päätäsi tai silmiäsi. Näkymä on liu'utettava sormen suuntaisesti. Eli, kun keskitytään kaukaiseen aiheeseen, peukalon kuva on kaksivärinen. Vaihda suora katselu peukalolla ja sitten etäisellä esineellä puoli minuuttia. Tämä on erittäin tehokas harjoitus. Se soi silmän lihaksia, jotka surkastuvat, "laiska" työskentelevät pitkään keskittymällä läheiseen aiheeseen. Kuten näyttöruutu, kirja, asiakirjat.
- Hahmottele useiden ympäristön kohteiden ääriviivat (esim. Kukat, huonekalut jne.).
- Nosta indeksisormia asettamalla ne noin 60 cm: n päähän kasvoista. Sormien välinen etäisyys on noin 40 cm. Tarkastele ensin oikean käden sormea ja sitten vasemmalla. Aloita sormesi hitaasti yhteen. Seuraa jatkuvasti silmiään, kunnes ne eivät kosketa. Toista harjoitus 10 kertaa.
Suorita usein harjoituksia silmille. Kiinnitä näytöllä tarra, joka muistuttaa tätä. Muista, että jos et vilku pitkään, silmäluomet eivät pysty kosteuttamaan silmiäsi, puhdista ne pölystä. Erityisesti näkövammaisille tyypillisesti on tapana vilkkua äärimmäisen harvoin. Jos kuulut niihin, tarvitset seuraavan harjoituksen. Kerran tunti 6-10 kertaa nopeasti vilkkua ja laskea puoliksi suljetut silmät muutaman sekunnin ajan. Suorita harjoitus useita kertoja.
Hoito väsyneille silmille. Jos kaikista näistä ponnisteluista huolimatta silmät särkyvät illalla, yritä yrttipakkauksia ja kylvöjä. Ne poistavat ärsytystä ja toimivat anti-inflammatorisena aineena. Voit käyttää infuusiota teetä tai kasvien silmää. Tietenkin, jos ei ole allergiaa. Laita teetä tai yrttejä pakkaamaan silmäluomiisi ja pidä 5 minuuttia. Kypsentämisen resepti on varsin yksinkertainen. Lusikka rkl ruokaa teetä tai teetä lasi kuumaa vettä. Voit käyttää suklaata silmälasikin. Toinen tapa lievittää jännitystä - silmä kylpyamme. Upota kasvosi puhtaaseen, keitettyyn kylmään veteen, jota lisätään infuusiona silmästä tai fenkolin siemenistä. Ja sitten avaa ja sulje silmäsi monta kertaa.
Voit myös ostaa ilman reseptiä apteekkipussissa, geeleissä, vitamiineissa silmille. Ne lievittävät ärsytystä, kosteuttavat silmiä ja parantavat näkökykyä. Jos lääke on korkealaatuista, arvioit sen tehokkuuden nopeasti. Ainoa haitta näistä lääkkeistä, erityisesti korkean suorituskyvyn - korkeat kustannukset. Mutta silmäterveys on tärkeämpää kuin raha! Homeopaattisia valmisteita on kehitetty myös vision tukemiseksi. Joten jokainen löytää itselleen hyväksyttävän vaihtoehdon.
Hyvin hyödyllisiä kosteuttavia lääkkeitä - niin sanottuja keinotekoisia kyyneleitä. Niitä käytetään krooniseen väsymykseen ja kuiviin silmiin. Ne korvaavat luonnolliset kyyneleet, kosteuttavat sidekalvon silmät, neutraloivat ärsytystä, rauhoittavat kipua ja polttavaa tunnetta.
Ihmeelliset tabletit, mustikka tai mustikka uute. Erittäin tehokkaasti säilyttää näkö. Mutta häikäilemättömät tuottajat myös väärentävät niitä useimmiten. Muista, että tällaiset vitamiinit eivät ole edullisia. Nämä lääkkeet eivät ole korvaavia niille, jotka työskentelevät pitkään tietokoneella. Ne suojaavat silmiä silmiin haitalliselta säteilyltä, parantavat silmänpitävyyttä. Paranna mikrokytkennän myös silmän ravinnealueella. Vähennä myopian epämukavuutta ja estä näkökyvyn heikkenemistä. Tabletit, joilla on mustikka tai mustikka-uute, on erityisesti suunniteltu väsyneille silmille , kun he työskentelevät heikossa valaistuksessa. Huomio! Jos 3-4 päivän hoidon jälkeen et huomaa ilmeistä parannusta, muista ottaa yhteyttä silmälääkäriin. Ehkä tarvitaan ammattitaitoista apua.
TV: n haitta.
Kaikki meistä lapsuudesta tietävät, että television katselu pitkään on haitallista silmille. Seuraavassa on muutamia vinkkejä siitä, miten voit välttää ylimääräistä taakkaa näöntarkkuudelle:
- On suositeltavaa katsella televisiota enintään 3-4 tuntia päivässä. Ja on parempi kuunnella radiota.
- TV-ruudun pitäisi olla yhden metrin korkeudella lattiasta. Etäisyys TV: stä silmiin on oltava 2,5-3 metriä. Sinun henkilökohtainen tietämyksesi on kuitenkin tärkeä tässä. Jos esimerkiksi et näe selkeästi tekstitystä, suuri etäisyys päinvastoin lisää silmien väsymistä.
- Älä katso televisiota pimeässä huoneessa. Käytä vähän energiaa säästäviä lamppuja (20 W) huoneen valaisemiseen.
Milloin on aika nähdä lääkäri silmälääkäriin?
Kaikkea ongelmaa ei voida ratkaista yksin. Ota yhteyttä silmälääkäriin, jos:
- Silmissä näkyy märkivä purkaus. Ehkä tämä on bakteeri-infektio, joka vaatii erikoishoitoa lääkärin valvonnassa.
- Sinulla on ilmeinen näköhäiriö. Tällaisia ovat esimerkiksi näön hämärtyminen, näkökentän kaventuminen, kirkkaat pisteet ja pisteet silmissä. Vain silmälääkäri voi määrittää näiden oireiden syyn.
- Äkillinen terävä, lävistynyt kipu silmissä, antaa päähän. Se voi olla glaukooman hyökkäys, joka uhkaa näkökyvyn heikkenemistä. Tässä tapauksessa ota välittömästi yhteyttä lääkäriin!
Älä unohda silmän lataamista tietokoneen aikana. Vaikuttaa siltä, että yksinkertaiset harjoitukset voivat olla paljon tehokkaampia kuin monet lääkkeet. Älä unohda kultaista sääntöä - sairautta on helpompi estää kuin hoitaa.