Itse asiassa, kuinka oikein seurata asentoa? Itse asiassa tässä asiassa ei ole mitään monimutkaista, on vain tarpeellista saada tietoa. Joten, ryhti on asema, jossa pidät aina kehosi. Kun katsot asentoa, voit jopa arvioida henkilön terveydentilaa. Kun meillä on huono tunnelma tai jotain sattuu, alamme ryöstää ja uskoa, että yleensä pitää asento ei ole oikea. Ihmisillä, joilla on hyvä ryhti, keho toimii aina oikein. Siksi sinun on valvottava paitsi, miten pidät selkäsi, mutta myös liikkeillesi. Vain siinä tapauksessa, että mekaanisesti liikut tasaisesti ja pidät selkäsi suorana ja sinun ei tarvitse seurata sitä, sinulla on todella hyvä asento.
Tavallisessa arkipäiväisessä elämässä hyvä asento ei ole niin vaikea. On vaikeampaa jatkaa ryhtiä toimituksen jälkeen. Juuri tästä puhumme. Loppujen lopuksi synnytyksen seuraukset voivat johtaa siihen, että nivelten rakenne muuttuu ja niveltulehdus voi alkaa. Jotta voit suojata itsesi tästä, sinun on tiedettävä, miten raskaus ja syntymä vaikuttavat asentoon sekä miten vältetään nivelten ja selkärangan ongelmia. Ensinnäkin on syytä huomata, että raskauden aikana asento vaikuttaa useisiin eri tekijöihin. Se on varmasti mahalaukun koko, painon nousu ja pehmennys. Vähitellen painovoima siirtyy ja tämän vuoksi nainen lepää leukaan rinnassa, jonka takia lannerangan nikamien välinen etäisyys nousee ja ylävartalon pyöristys tapahtuu. Jos lähetyksen jälkeen huomaat, että asento ei ole muuttunut paremmaksi ja että pidät varmuuskopiota väärin, sinun on huolehdittava itsestäsi ja korjattava asennonne.
Jotta voit tehdä tämän, sinun tarvitsee tehdä yksinkertaisia harjoituksia, jotka auttavat sovittamaan selkäsi ja tuomaan asennon normaaliin tilaan. Se ei ole ollenkaan vaikea tehdä, vain, sinun on tehtävä harjoituksia jatkuvasti ja älä unohda katsoa itseäsi.
Joten, aluksi, seiso lähelle peiliä niin, että sinä näet täydellä kasvulla. Voit myös pyytää miestä tai yhtä ystäväsi seuraamaan sinua. Nyt sinun täytyy tasoittaa korkein mahdollinen. Sen pitäisi tuntua, että joku otti hiukset päältäsi ja vetosi sinut ylös.
Sen jälkeen sinun täytyy puristaa pakarat ja samalla vetää vatsaan. Nyt lean takaisin ja tuntuu, että pubi luut ovat siirtyneet eteenpäin ja ylöspäin. Lopuksi, sinun on nostettava rinta niin korkealle kuin mahdollista.
Laita jalat niin, että etäisyys niiden välillä on noin kolmekymmentä senttiä. Tämän jälkeen sinun on siirrettävä kehon koko paino jalan ulkopuolelle. Samaan aikaan polvienne tulisi olla rentoja, ja kädet hiljaa jumittua kehossasi.
Hengitys on rauhoitettava. Älä anna itsesi hengittää usein ja ajoittain. Sinun on hengittävä hitaasti ja syvästi, kun hengität luonnollisessa elämänrytmissäsi.
Sinun on tuntenut uuden asenteenne. Hän on oikea ja välttämätön. Tietenkin, aluksi se tuntuu välttämättä outolta ja luonnottomalta sinulle. Älä ajattele sitä. Yksinkertaisesti olet jo menettänyt normaalin asennon tavan, joten tuntuu, että tuntuu oudolta. On parempi katsoa peiliin ja kysyä rakkailta. He varmasti kertovat sinulle, että olette alkaneet näyttää paljon paremmalta, asenne on korjattu ja sinun täytyy kävellä niin aina.
Siksi vain sinusta tuntuu, että pidät selkäsi väärin, toista nämä yksinkertaiset harjoitukset selkääksesi selkääsi ja ajallaan sinun ei enää tarvitse seurata asentoasi, koska pidät aina itsesi kunnossa.
Voit myös käyttää mittaustekniikkaa senttimetrillä. Voit tehdä tämän käärittämällä nauhan vatsan laajimman osan ympärille. Nosta sitten rinta, kohdista, poista pakarat ja mittaa itsesi uudelleen. Äänenvoimakkuus laskee viidestä kymmeneen senttimetriin. Tämä on erittäin hyvä motivaatio seurata jatkuvasti asentoasi eikä anna itsesi rentoutua.
Muista, että sinun on seurattava asentoasi joka päivä. Jotta nivelsiteet voisivat palata normaaliin, sinun on oltava varovainen selkäsi ja älä ylittele selkärankaa.
Lisäksi sinun on seurattava paitsi kuinka kävelet, mutta myös miten istut. Ensinnäkin tuolilla pitäisi olla korkea selkä, jotta sinulla olisi hyvä tuki. Tuolin selän tulee olla jäykkä ja istuin riittävän syvä. Mukavampaa istua varten voit laittaa erityisen tyynyn selän alle.
Puhutaan nyt siitä, kuinka valehdella ja nousta sängystä oikein. Nouse, älä koskaan käännä eikä taivu, samalla työnnä polvet erilleen. Ensin sinun täytyy rasittaa vatsalihaksia, taivuta polvet ja kääntää puolesi puolelle. Tämän jälkeen sinun täytyy työntää käsiäsi ja istua reunalla, pudottaen molemmat jalat lattialle. Kun menet sänkyyn, tee samoja liikkeitä, vain päinvastaisessa järjestyksessä.
Valehteleessa varo, että takaa ei ole kierretty oikealle tai vasemmalle puolelle. Älä koskaan nuku liian pehmeillä sängyillä. Jos haluat nukkua selässä, laita tyyny jalkojen alle niin, että selkäsi ei solki. Muuten muista, että se on hyödyllistä ainakin aika ajoin makaamaan rintakehässäsi. Näin tehdessäsi sinun on laitettava tyynyjä vatsaasi ja nivusiisi alle. Jos on tuskallista makaamaan rintakehässä, aseta tyyny pään ja hartioiden alle.
Tee mitään kotitöitä, myös varmista, ettei kehosi ole kierretty eri suuntiin. Yritä aina pitää selkäsi suorina ja älä anna itsesi miehittää asentoja, jotka näyttävät miellyttävältä, mutta samaan aikaan selkärangan loimet. Jos teet tämän, asenne on kaunis ja selkä - vahva ja tasainen.