Vähentää ikääntymistä
Salaperäinen terveellinen elämäntapa, professori Yuri Gushcho, uskoo, että erityisen hengityksen ansiosta voimme luonnollisesti elää ikuisesti, mutta lisätään 5-6 vuotta itsellemme. Se kuulostaa enemmän tieteiskirjallisuudesta, mutta sen selitykset ovat varsin tieteellisiä. Normaali aikuiselle terveelle henkilölle on noin 12 hengenvetoon minuutissa. Tässä tilassa tapahtuu hyvin voimakas tuuletus keuhkoihin ja erittäin suuri määrä hiilidioksidia uloshengitetään. Kuitenkin, jos se ei riitä veressä, niin välittömästi on kouristus alusten, seinät bronchi sopimus. Tämä vähentää hapen virtausta tärkeimpiin elimiin, lisää verenpainetta ja vähentää verenkiertoa laskimoissa. Pinnallinen ja viivästynyt hengitys - voi parantaa kaasunvaihtoa veressä ja ehkäistä sairauksien kehittymistä. Professori Guscomin kehittämä hengitysvaatimus, ja tällaisen hengityksen sävelet opettaa sinut tuntemaan oikean rytmin. On tarpeen jakaa vain 7-8 minuuttia päivässä siihen. Monimutkaisuus koostuu 5 harjoituksesta - ne voidaan tehdä milloin tahansa tarvittaessa keskeyttämällä. Ne lievittävät väsymystä ja stressiä, virittävät positiivisesti. Jos suoritat jatkuvan latauksen, kaasun vaihdon, verenpaineen, keho pääsee eroon haitallisista aineista, sydämen ja ruoansulatuskanavan toiminta paranee. Joten ...
1. Täysi hengitys
Hitaasti hengitä nenän läpi. Ja aloittaa sama kiireellinen hengitys.
Voit laskea 1-2-Z tai edustaa hitaasti pyörivää pyörää - se auttaa sinua luomaan oikean sileän rytmin. Ensin vedä vatsan hiukan, sitten hitaasti hengitä nenän läpi - keuhkot pitäisi täyttää noin 3/4 (useiden harjoittelun jälkeen opit tuntemaan niiden tilavuuden). Kiinnitä huomiota asentoosi - ensin rasittaa vatsaasi, nosta sitten rintakehääsi hieman ja nosta sitten hampaasi. Älä ota taukoja ja välittömästi myös hitaasti ja rauhallisesti alkaa hengittää: hieman vetää vatsaan - kalvo nousee ylöspäin, sitten - purista kevyesti kylkiluita, laskemalla rintaosan alaosaa ja lopulta palauttamaan keuhkopussit tavalliseen asentoon. On tarpeen tehdä kolmas lähestymistapa - se kestää enintään minuutin.
2. Rentouttava hengitys
Paina lantiota kauemmin kaulaan ja nosta kielen keskiosa ylöspäin. Tässä asennossa 3 kertaa edellinen harjoitus "täysi hengitys". Hengityselimistö on kaventunut, joten muodostuu pieni vinkuminen. Toista kaikki kolme kertaa.
3. Jännittävä hengitys
Hitaasti hengitä nenän läpi, sitten taita huulet, ikään kuin haluat lausua kirjaimet "y", tarttua kielekkeeseen, taitettu putkeen, - syödä syvään henkeä. Ota lyhyt tauko nielemään sylkeä ja hengittämään nenän läpi. Tee se 3 kertaa. Huomaa, että hengitys pitäisi tehdä vain suun kautta!
4. aivojen tuuletus
Huuhtele kokonaan, hengitä sitten, täytä keuhkot noin puoleen. Tämä on pääosin koko harjoitusta - mutta halutun vaikutuksen saavuttamiseksi on välttämätöntä suorittaa se oikeassa asennossa. Inspiraation ja uloshengityksen kalvo tulee kohota ja laskea, kuten pumppu, ja uloshengityksen on oltava noin 3 kertaa nopeampi kuin hengittäminen. Tee 3-5 lähestymistapaa. Jos se on vaikeaa, tee "täydellinen hengitys" tauoksi. On tärkeää oppia hallitsemaan hengityksen ja hengityksen vuorottelua, jotta rytmin hallitsematta ei menetettäisi.
5. Keuhkojen puhdistaminen
Hengitä sisään ja ulos nenän läpi - voimakkaasti ja voimakkaasti. Kun hengitys tulee olemaan sama kuin uloshengitys, eikä niiden välillä ole taukoa. On tärkeää, että "työ" kalvoa ei pääse pudottamaan koko kehon tahdissa. Tee 3-pistemainen lähestymistapa 10-20 hengelle / hengenvetoon, tauon aikana pääset täydelliseen hengitykseen.
Huuhtele liikaa
"Hengitä - älä hengitä", tämä tuttu lause lapsuudesta auttaa ja tavanomaisia fyysisiä harjoituksia tehdessä. Joten 20 minuutin säännöllistä harjoittelua erityisellä hengitysjärjestelmällä on täysin mahdollista "hengittää" 2 kg viikossa. Urheilijat ovat hyvin tietoisia siitä, että kalorihäviö, eli rasvan prosessointi energiaan, alkaa vasta kun tietty syke on saavutettu tietyn ajan kuluttua aerobisen liikunnan aloittamisesta. Happi - polttimena ja hapettimena - jakaa rasvan veteen ja hiilidioksidiin. Mutta miten tehdä tämä prosessi entistä tehokkaammaksi ilman turvautumatta fyysisiin kuormituksiin? Kuuntele amerikkalaisia Gris Chajdersia, jotka hengitysvoimistelun ja tiettyjen harjoitusten ansiosta ovat korvannut 52. vaatteiden koko 44. Ensin sinun täytyy oppia tuntemaan kalvon. Sen tärinät aiheuttavat kehon imusolmukkeiden voimakasta liikkumista, joka puhdistaa toksiinien ja toksiinien solut. Nykyinen nopeus kasvaa maksimilämpötilan kiristämiseksi. Se tarjoaa sisäelinten hieronnan, parantaa verenkiertoa ruuansulatuskanavassa ja moottorijärjestelmässä. Jos haluat ymmärtää, että tämä hengitysjärjestelmä sopii sinulle, kokeile seuraavia toimia:
- tee syvä uloshengitys suun kautta, yrittäen hengittää koko ilmaa loppuun asti;
- Nopeasti hengittäessä, hengitä nenän läpi;
- Yritä tuntea kalvo ja sen kanssa, ottakaa nopeasti hengitys suuhusi;
- imee vatsaasi, pidä hengitystäsi 10 sekunnin ajan;
- kokonaan rentoutua ja syödä syvään henkeä nenään. Tämä hengitysjärjestelmä on toistettava joka kerta, kun otetaan käyttöön uusi kuntopyörä, - muuten ne ovat jonkin verran samanlaisia kuin joogasaanit. Jopa ilman tuntemusta kehon lihasten anatomisesta rakenteesta tuntuu nopeasti, että sekä staattisen että dynaamisen stressin kanssa yhdistettynä hengitystoimintaan heitä kehitetään paljon paremmin.