Tähän mennessä on monia tapoja poistaa tämä puute, mukaan lukien voiteet, erilaiset voiteet, tabletit ja monet muut lääkkeet. Mutta silti asiantuntijat tällaisesta aiheesta rintakehän, väittävät, että niillä on vain kaksi menetelmää. Ensimmäinen on plastiikkakirurgia, joka auttaa antamaan paitsi haluamasi koon myös muodon ja toisen fyysisen harjoituksen rintojen koon kasvattamiseksi. Monet eivät halua maata veitsen alla, joten he haluavat toisella tavalla. Valitettavasti suuri osa naisista, heidän työllistymisestään, ei voi usein vierailla eri kuntosaleilla ja kuntosaleilla. Siksi on useita harjoituksia, joita voit tehdä kotona.
Ennen kuin aloitat puhumisen näistä hyvin harjoituksista, haluat puhua hieman rintakehästä itse. Tosiasia on, että naaraspuolinen rinta koostuu rintarauhasista ja rintalihaksesta. Mitä sanot, mutta sitä ei voi lisätä rintakehän fyysisellä rasituksella. Ja kaikki harjoitukset pyrkivät lisäämään, kiristämään ja tekemään rintakehän lihasten näkyvämpiä. Tästä johtuen rintakoko kasvaa, rinta itsessään tulee suuremmaksi ja sillä on upeampi ulkonäkö. Samat harjoitukset rintojen koon kasvattamiseksi, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota, sillä halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun täytyy työskennellä kovasti. Tämä johtuu siitä, että rintakipujen lihakset ovat melko voimakkaita ja niillä on melko suuri koko, joten sinun ei tarvitse rajoittaa itseään heikkoihin kuormiin ja harvinaisiin ammatteihin.
Mitä tulee harjoitusten intensiteettiin, ei ole tarpeen suorittaa harjoituksia rintojen lisäykselle joka päivä, se riittää kolme kertaa viikossa. Ja tietenkin kuormana, sinun on käytettävä kämmenmikro-kärkeä 7-10 pikemminkin kuin improvisoitujen työkalujen sijasta, kuten tölkkejä kynsillä tai kirjaa "Encyclopedia". Kaikki mitä voit tehdä on aloittaa.
Monimutkaiset harjoitukset.
1. Ensimmäinen harjoitus antaa sävyn rintakehän lihaksille. Voit tehdä tämän painamalla selkäsi tuolin takaosaan tai vain seinälle. Liitä sitten kämmentäsi edessäsi ja paina samanaikaisesti toisiaan niin voimakkaasti, että tunnet rintakehän lihasten kireyden ja lasketa kymmeneen. Paina sitten puristettuja kämmenet eteenpäin viisi senttiä ja toista luku uudelleen. Sitten vielä viisi senttiä, siirrä kätesi. Sinun täytyy työntää se syrjään, kunnes voit pitää kämmenet yhdessä. Sitten vapauta kädet, ravista ja suorita harjoitus 2 kertaa.
2. Seuraava harjoitus suoritetaan ovessa. Tee näin lepäsi ovenvarsiin kädet ja paina sitä suurella voimalla, tässä asennossa, jätä noin minuutin ajan, ja sitten nojata hieman eteenpäin ja toista harjoitukset.
3. Seuraavaksi tulee harjoitusta, jota voidaan kutsua hiihtäjältä. Kuvittele, että sinulla on kaksi hiihtopylväät, ja hylkäät heidät kuin hiihtäjiä. Mutta samaan aikaan sinulla pitäisi olla käsipainot kädessä, ja liikkeet itse toteutetaan mahdollisimman hitaasti. eli kiertämättömästi lonkerosta nostavat pitkänomaisia aseita rintalastan tasolle, korjaa muutaman sekunnin ajan ja palauta myös hitaasti kätesi takaisin. Tämä harjoitus olisi tehtävä kolmessa lähestymistavassa 6 kertaa.
4. Yleisin harjoitus rinnassa, se on push-ups. Miten se tehdään, luulen, että jokainen ymmärtää, mutta on välttämätöntä tietää, että tällainen harjoittaminen tässä tapauksessa on suoritettava 20 kertaa kerrallaan. Mahdotonta, sanot, mutta kaikella on aikaa. Aloita 20 pudotusta koko harjoitukselle riippumatta lähestymistapojen lukumääristä, jätä push-up -tyyppien määrä samoin ja lisää lähestymistapoja.
5. Seuraava harjoitus on tämän monimutkaisen toiminnan tärkein tehtävä. Hänelle on tarpeen makaa lattialle, ottaa käsipainot ja asettaa heidät rintaan. Nosta sitten käsipainot ylöspäin, laske ne sitten ja nosta ne heti takaisin. Rinnan tulee olla samanaikaisesti jännittynyt.
6. Venytysharjoitukset ovat yksinkertaisesti välttämättömiä koko istunnon päättyessä, koska ne auttavat lieventämään lihaksia ja johtamaan kehon rauhalliseen tilaan. Voit tehdä tämän vain pysytellä kädet alas käsipainoilla.
Tärkeintä on, että vain vaaditulla kuormalla suoritetut järjestelmälliset harjoitukset auttavat saavuttamaan halutun tuloksen.