Todellinen "kultainen keskiarvo" laihtuminen on japanilainen ruokavalio. Se ei vaadi suuria investointeja, kestää kaksi viikkoa, laihtuminen on merkittävä, ja tulos pidetään kauan.
Ruokavalion tiedot
Ensinnäkin kannattaa sanoa, että kukaan ei ole pystynyt selvittämään, miksi ruokavaliota niin kutsutaan. Tuotteet, joita on käytettävä suositusten mukaisesti, ei voi tuskin kutsua perinteisesti japaniksi. Ne soveltuvat paremmin leveysasteillemme. On sitä mieltä, että japanilaiset keksivät sen ihanteellisen hahmon saavuttamiseksi. Toisen laaja-alaisen version mukaan japanilaisen ruokavalion loivat asiantuntijat tämän maan eliitin klinikasta. Itse asiassa sillä ei ole väliä. Tärkeintä on, että nyt on työkalu, joka ei ainoastaan poista nopeasti tarpeettomia taitteita, vaan myös korjaa tulokset pitkään aikaan (joidenkin arvostelujen mukaan jopa kolme vuotta).
Ennen kuin aloitat laihtumisen japanilaisella menetelmällä, sinun on nähtävä sellaiset tuotteet, jotka ovat sallittuja ja kiellettyjä käyttää ja tehdä asianmukaisia ostoksia.
Luettelo kielletyistä tuotteista:
- alkoholi
- suolaa, sokeria ja mausteita
- rasvainen liha ja kala
- Savustettu liha, jalostetut juustot, kerma
- eläinrasva
- musta tee
- savustettua lihaa
- marinadit
- leivonta, leipä mukaan lukien
- makea sooda
Suositellut tuotteet:
- musta kahvi (maahan)
- hedelmät ja vihannekset (kaikki)
- munat
- kasviöljyä
- laiha lihaa ja kalaa
- kefir 0%
- Kivennäisvesi ilman kaasua, mehua, vihreää teetä
Ennen kuin virität ruokavalioon, sinun on ymmärrettävä selvästi, ettet voi muuttaa ruokia ja sinun on noudatettava suosituksia hyvin tiukasti. Vain tässä tapauksessa, jotka arvostelevat niitä, jotka ovat menettäneet painonsa, tulokset näkyvät.
Japanilainen ruokavalio voi olla kolmesta tyypistä: 7, 13 ja 14 päivää. Viimeisenä vaihtoehtona pidetään menestyneimpiä, sillä tärkein rasvamassa alkaa lähteä toisella viikolla, ja 14. päivä sallii lopullisen tuloksen korjaamisen eikä paljasta japanilaisen ruokavaliota.
Japanilainen ruokavalio
Välittömästi varaa, ajattele jotain, mitä sinun ei tarvitse tehdä. Kaikki ruokalistat on jo kauan tehty. Ainoa asia, joka vaaditaan sinulta, on varastoida itsesi samurai-kestävyydellä ja ostaa tarvittavat tuotteet niin, että ruokavalion keskellä ei saa inhalaatiota supermarketin viettelevä aromia.
Päivä 1
Aamiainen: kahvia ilman sokeria
Lounas: 2 munaa, keitä keitetty kaali kasviöljyllä. Erinomainen vaihtoehto sille voi olla tuore tomaatti. Juomme tomaattimehua, ostettu tai kotitekoinen.
Illallinen: Keittäminen ja syöminen 200 grammaa kalaa. Se voidaan keittää, paahtaa, pahimmillaan, paistettua.
2. päivä
Aamiainen: taas olet odottamassa kahvia ilman sokeria, mutta voit myös vaihtaa ruokaa saannin krakkausyksikön kanssa
Lounas: me valmistamme 200 g kalaa ja herkullista keitettyä kaalia salaattia
Illallinen: yksi lasi kefiriä 0% ja 100 g naudanlihaa, mieluiten keitetty
Päivä 3
Aamiainen: yksi keksi, kahvi ilman sokeria
Lounas: kesäkurpitsa tai munakoiso (rajoittamaton) riippuen siitä, mitä pidät parhaiten. Paista, pistä, paista.
Illallinen: kypsennä kaksi munaa, 200 g keitettyä naudanlihaa ja tuoreen kaalin salaattia kasviöljyllä
Päivä 4
Aamiainen: yksi porkkana, maustettu yhden sitruunan mehun kanssa. On myös mahdollista erottaa erikseen porkkanoita, jotka sitovat sitruunamehua
Lounas: 200 grammaa kalaa keitetty tai paistettu kala, yksi lasi tomaattimehua
Illallinen: kaikki hedelmät (200 g)
5. päivä
Aamiainen: porkkanaa ja sitruunamehua
Lounas: keitettyä kalaa ja tomaattimehua (200 g)
Illallinen: 200 g hedelmää
6. päivä
Aamiainen: kahvia ilman sokeria
Lounas: keitettyä kanaa ilman suolaa (500 g), raaka kaalia ja porkkanaa (täytä kasviöljyllä)
Illallinen: 2 munaa ja 1 porkkana
7. päivä
Aamiainen: vihreää teetä
Lounas: keitetty naudanliha (200 g)
Illallinen: 200 g hedelmää / 200 g kalaa (paistettua tai keitettyä) / 2 munaa ja 1 porkkana (valitse yksi vaihtoehto). Juoda lasillinen kefiiriä
8. päivä
Aamiainen: kahvia
Lounas: keitettyä kanaa (500 g) ja kaalasalaattia porkkanalla
Illallinen: 2 keitettyä munaa ja porkkana-salaattia kasviöljyllä
9. päivä
Aamiainen: porkkanaa ja sitruunamehua
Lounas: lasi tomaattimehua ja 200 grammaa kalaa
Illallinen: hedelmät (200 g)
Päivä 10
Aamiainen: kahvia
Lounas: yksi keitetty muna, kolme pientä porkkanaa, joita voi hierata ja maustella kasviöljyllä. Syö 50 grammaa juustoa
Päivällinen: hedelmiä enintään 200 g. On suositeltavaa välttää viinirypäleitä ja banaaneja.
11. päivä
Aamiainen: yksi viipale leipää, aina ruista yhdessä kahvin kanssa ilman sokeria
Lounas: grillattua kesäkurpitsaa tai munakoisoa
Illallinen: kaalasalaattia, kaksi keitettyä munaa ja 200 g keitettyä naudanlihaa
12. päivä
Aamiainen: kypsennämme aromaattista kahvia ilman sokeria ja juomme yhdessä ruisleivän kanssa
Lounas: kaalasalaatti, keitetty tai paistettu kala
Illallinen: yksi lasi kefir 0% ja 100 g keitettyä naudanlihaa. Muista valmistaa lihaa ilman suolaa.
13. päivä
Aamiainen: kahvia ilman sokeria
Lounas: kaksi keitettyä munaa, myös me kaivele kaalia ja täytämme se kasviöljyllä. Voit monipuolistaa kaiken lasiin tomaattimehua
Illallinen: 200 grammaa kalaa missään muodossa
14. päivä
Aamiainen: kahvia taas juoda ilman sokeria
Lounas: valmistetaan 200 g kala- ja kaali-salaattia, tuoreita tai keitettyjä
Illallinen: kypsennä tai paista 200 g naudanlihaa. Liity illalliselle 200 jogurtti 0%
Valikko tuntuu hieman yksitoikkoiselta, mutta arvosteluiden perusteella ruokavalio toimii.
Arvioita japanilaisesta ruokavaliosta
Zoe:
"Yritin kaksi vuotta sitten. Kymmenen kilogrammaa on luonnollisesti rintakuva, heitin pois vain 6. Mutta paino pysyy näissä rajoissa. "
Ruslana:
"Ensisilmäyksellä näyttää siltä, että japanilainen ruokavalio on yksitoikkoinen. Itse asiassa kaikki tuotteet ovat erittäin maukkaita ja eivät halua syödä lainkaan. Ilmeisesti hän on eräänlainen erikoinen. "
Marina Alexandrovna:
"Sain menettää painon, mutta pelkään, että usein ei ole niin vaikeaa pilata kehoa. Epäilen, että yritän koskaan kokeilla uudelleen. "