Jos sinulla on liian hellä lihakset, yritä tehdä harjoituksia. Vedä vatsasi, pidä hengitystäsi 30 sekunnin ajan ja hitaasti hengitä. Joten toista 5 kertaa. Tee tämä harjoitus säännöllisesti ja juova katoaa vähitellen. Vatsa seinät koostuvat kolmesta tasomaisesta lihaksesta. Jos pystyt säilyttämään lihakset kunnossa, vatsasi on aina vankka ja tasainen.
Jos kuvasi ei ole täydellinen luonnosta. Ja olet jo istunut ruokavalioon ja niin ei voinut muuttaa vyötäröä, sinua ei enää autna mitään harjoituksia. Ainoa tapa vähentää sitä visuaalisesti auttaa hyvää asennetta. Suorista hartiat, nosta rintakehäsi ja pidä asentoasi. Niinpä kavennat vyötärösi noin 5 senttimetriä. Se auttaa myös vähentämään diafragman muodonmuutosta.
Monet naiset uskovat, että jos nestettä loukataan kehossa, turvotus kehittyy ja tämä johtaa painonnousuun. Tämä lausunto on kuitenkin virheellinen. Voimme ottaa nesteen jatkuvasti, ja munuaiset poistavat sen aina kehostaan 13-18 tuntia. Ylimääräiset punat ovat aiheuttaneet ylimääräinen rasva, mutta ei nestemäisiä.
Jotkut naiset kärsivät premenstruaarisesta ajanjaksosta nesteretentiosta. Tässä tapauksessa juo mahdollisimman vähän vettä ennen kuukautisten alkamista. Voit myös poistaa nesteen kehosta vakaalla kahvalla.
Me kaikki unelmoimme litteistä vatsasta ja ohut vyötäröstä. Aloitamme pumppaamaan puristimen, ja kun istumme ruokavalioon. Ja niin, ilman tulosta, pudotamme kätemme ja ajattelemme sitä, että sitä ei luovuta sinulle luonteen vuoksi. Mutta tämä ei ole niin. Älä anna periksi. Voit saavuttaa litteän vatsan ja ohut vyötärön kauneuden, jos yhdistät ruokavalion harjoituksiin. Ja sinun on vain odotettava, ja tuloksesi näkyy, ei heti, mutta ajoissa saavutat tavoitteenne.
Seuraavassa on joitain harjoituksia, jotka auttavat sinua vatsaan ja vyötäröön.
1. Levitä lattiamessut milloin tahansa. Rinteiden jälkeen kerää kaikki ottelut - tämä vahvistaa vatsalihaksia.
2. Yöllä voit jäädyttää jääpalat ja pyyhkiä mahaan joka aamu. Siten voit tehdä vatsan unihäiriöt kutistumaan kylmyydestä.
3. Vyötärölle voit tehdä sivuharjoituksia pienellä painolla. 30 kertaa rinteillä vasemmalla ja oikealla. Ja huomaat myöhemmin, kuinka paljon tilavuudesi ovat laskeneet.
Toivotan teille onnea! Uskon, että sinulla on tasainen vatsa ja ohut vyötärö!