Kuinka käyttää kunnolla vatsan ja sivujen poistamiseksi?

Viime vuosina monet naiset ottavat yhä enemmän vastaan ​​amerikkalaisten ja eurooppalaisten positiiviset tavat ylläpitää oikeaa elämäntapaa ja kehoa erinomaisessa kunnossa. Kyse ei ole vain oikeasta ravitsemuksesta, tupakoinnin lopettamisesta, vaan liikunnasta. Loppujen lopuksi, kun matkustat ulkomaille, aivan varhain aamulla ja arkisin ja viikonloppuisin puistojen polkuilla, jalkakäytävällä voi löytää vain lukemattomia ihmisiä, jotka juoksevat. Ja he eivät tee sitä, koska heillä ei ole mitään tekemistä, vaan heidän ruumiinsa ja ihanteellisen tilansa säilyttämiseksi ja heidän terveytensä pitämiseksi pidempään. Koska on erittäin tärkeää, että ei vanhana, ei vain sielun vaan myös kehon.

Niille naisille, jotka jättivät hetken ruumiinsa pitämisen ja löysivät pienen maun ja puolien, haluan sanoa, että ei ole liian myöhäistä palata entiseen muotoon säännöllisten lenkkien avulla.

Muutaman askeleen kohti oikeaa laihtumista

Tärkeintä on haluta päästä eroon ongelmasta, joka häiritsee sinua. Ja koska olette halunnut, niin antakaamme, että et aio ajaa pois aamusta kuin jos et halua. Ajattele tulosta, kuvitella itsesi uimapuku rannalla, mustasukkainen ulkonäkö laiska tytöt, jotka eivät koskaan pääse tuloksiin ja ihailevat miehiä. No, miten, hyvä motivaatio? Sitten mennään.

Ensin päätämme, mistä me tutkimme. Itse asiassa voit löytää haluamasi vaihtoehdon. Se voi olla viehättävä puisto. Muuten, lenkkeily ulkoilmaan on paljon hyödyllisempi kuin hallissa, mutta tietysti huonoissa sääolosuhteissa voit ajaa mukavampiin lämpötiloihin. Se voi olla erityisesti varusteltu kuntosali tai oma kotisimulaattori, jonka aviomies on huolellisesti esittänyt sinulle.

Sitten meidän on päätettävä aikataulusta. Useimmat ihmiset valitsevat tarkalleen aamuyöllä. Tietenkin monin tavoin se riippuu kiireisestä päivästä, koska monet ihmiset menevät töihin ja joutuvat sopeutumaan siihen, mutta itse asiassa on osoittautunut, että tehokkain aamu ajaa. Mutta emme myöskään saa unohtaa, että kaksi tuntia ennen ja kahden tunnin harjoittelun jälkeen ei suositella ruoan syömistä.

Nyt meidän täytyy vaihtaa mukavasti urheiluvaatteisiin ja kenkiin, ottaa pari pulloa vettä ja juosta. Ei ole perusteetonta ajatella, että juoksu on lähes paras tapa laihtua. Tämä johtuu siitä, että ajon aikana valtava määrä kaloreita poltetaan ja aineenvaihduntaprosesseja nopeutetaan. On kuitenkin syytä huomata, että menettää nämä ylimääräiset punat, se ei riitä yhden juoksun. Tämä olisi tehtävä säännöllisesti, useita kuukausia ja sitten niin yksinkertaisella tavalla on mahdollisuus menettää paino kymmeneen kilogrammaan tai enemmän.

Kuinka juosta laihduttamiseen?

Uskotaan, että polttaminen kaloreista alkaa 40 minuutin lenkkeilyn jälkeen, mutta älä altista kehoa raskaalle kuormalle ensimmäisestä istunnosta. Aloita 20 minuuttia, vähitellen lisäämällä aikaa tuntiin. Jos käytät ulkona, on parempi valita reitti, jolla on epätasainen pinta rinteillä ja nousuilla aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja rasvan polttamiseksi. Älä aja liian nopeasti, koska tulos ei riipu juoksun nopeudesta.

Toinen menetelmä painon menettämisessä juoksemisessa on vuorottelu nopeasta ja hidasta käynnistyksestä. Kaksi minuuttia kestävää voimakasta kiihdytystä ja nopeuden väheneminen kolmeen kiihtyvyyteen kulua kohti.

Ei ole tarpeetonta säätää ruokavaliota. Yritä olla syömättä korkealaatuisia ruokia. Jos mahdollista, lisää muita kuormia, kuten uintia tai pyöräilyä.

Jos sinulla on terveysongelmia, muista kuulla asiantuntijan mahdollisuutta käyttää tätä tekniikkaa laihtuminen.