Kurkku - ihanteellinen ruokavalio
Se koostuu pääasiassa vedestä ja ravintokuidusta. Tämä kasvi sisältää myös vitamiineja ja hivenaineita: B, C, PP, kalium, fosfori, rauta, jodi-vitamiinit. 100 grammassa kurkkua sisältää vain 14 kcal. Tämä tuote ei aiheuta allergioita eikä sillä ole vasta-aiheita. Siksi pitäisi päätellä, että kurkku ruokavalio on erittäin turvallinen, mutta se on tehokas.
Tärkein ydin kurkku ruokavalio on, että sinun pitäisi syödä puolitoista kiloa kiloa kurkkua päivässä. Älä huoli, luku ei ole niin kauhea ja painajaisissa et unelmoi näitä vihanneksia. Kurkujen lisäksi jäljelle jäävien tuotteiden tulisi olla pääasiassa kasvipeitteisiä ja kuuluvat monimutkaisten hiilihydraattien ryhmään. Niiden kaloripitoisuus ei saa ylittää 800 kcal.
Tarjoamme viikoittaisen ruokalajin perustuvan ruokalistan:
maanantai
Ruispaisti, kaksi kurkkua
Kasviskeitto (porkkana, tomaatti, sipuli, kaali), yksi omena
Kurkku salaatti, persilja ja kaali, maustettu öljyllä
tiistai
Paistettuja sieniä, kaksi kurkkua
100 g. keitettyä kanafileetä, kasvisalaattia
Kurkun ja raastetun porkkanan salaatti, öljyllä maustettu
keskiviikko
Ruispaisti, kaksi kurkkua
Vihannesten salaatti (tomaatit, kurkut, persilja)
Keitettyä kananrintaa, kaksi kurkkua
torstai
Kasvismehu (porkkana, sieni tai kesäkurpitsa), ruispaisti
Kasviskeitto, 20 g. juustoa tai juustoa
Hapasta hapankaalia ja kurkkuja, maustettuna öljyllä
perjantai
Kaksi kurkkua, ruispaisti hapankermilla
100 g. keitettyä kanafileetä, raastettua porkkanaa ja kurkkua
50 g. juustoa tai brynzaa, kaksi kurkkua
lauantai
Paistetut sienet, ruispaisti, yksi kurkku
Kasvismehu (kesäkurpitsaa tai tomaatteja porkkanoilla), 20 g. juustoa tai juustoa
Keitettyä lihaa (kanaa tai naudanlihaa), kaksi kurkkua ja yksi omena
sunnuntai
Kaksi kurkkua, ruispaisti hapankermilla
Kasvisrasva (kurkut ja hapankaali), 100 g. keitetyt kanafileet
120 g. vähärasvainen raejuusto, yksi kurkku
Aterioiden välissä sinun on myös syötävä kurkkuja tai juoda kurkku-cocktaileja. Tässä on resepti yksi niistä: kaksi keskipitkän kurkkua ja pieni nippu tilli jauhaa ja tehosekoitin. Tämän jälkeen lisää yksi rkl sitruunamehua ja kaksi ruokalusikallista soijakastiketta. Pitäisi olla johdonmukaisuus kaltaisessa kerma-keitossa.
Arvostelut ruokavaliosta
Valentine:
"Ikoni (ja minä olen 43-vuotias) naisilla ei yleensä ole paljon elämänkokemusta, vaan kiloa 5-10 ylimääräistä kiloa." En ollut poikkeus: söin kaiken, työ oli istumista ja hermostumista. niin yritin pelastaa itseäni, joten yritin pelastaa itseni, päätin muuttaa kuvani parempaan suuntaan ja päätin parantaa mielestäni parempaa tapaa ja painonpudotuksen päätteeksi päätin valita kurkkuruokavalio, en syö kurkkua vuodeksi (sain niin tyytyä niihin) mitä he tekivät minun lomakkeiden kanssa on jotain! Vähintään 5 kiloa vain yhdessä viikossa! pyydystämiseen, ei niin kauan sitten, nuori mies halusi tavata minut ... "
nadia:
"Poikaystäväni palasi armeijasta odottaen häntä kärsimättömästi, mutta kun olimme matkoilla, en mennyt minnekään muualla kuin instituutissa." Luonnollisesti ravitsemus, urheilu ja elämäni passiivisuus tekivät tehtävänsä - minä Ymmärsin täysin, että olin pilaantunut kuvani, mutta en halunnut mennä ruokavalioon pelkäämättä, että gastriisi alkaa kehittyä, mutta löysin kurkkuruokavaliota 7 päivän ajan Internetissä, se oli kesä, kurkku oli meri, kyllä ja itse ruokavalio on hyvin lempeä vatsaan. siellä oli viikko - tuloksena hämmästytti paitsi tuttavuuksia myös paluuta kaveri armeijasta. Menetin 5 kiloa painoa. Sisältää nykyisen heijastuksen peilissä ... "