Joten jotkut asiantuntijat sanovat, että päivä voi syödä enintään kaksi hedelmää, enintään kolme teelusikallista hunajaa ja enintään kolmasosa suklaapatukoista. Lisäksi suklaa on sallittu kaikille ja jopa niille, jotka ovat ruokavaliossa. Mutta etusijalle pitäisi antaa vain musta suklaa! Jos noudatat erityistä ruokavaliota, valitse vain vähän hiilihydraattisia makeisia. Joten hedelmistä kaikkein vähäkalorinen herkullinen pidetään kaki, omenat ja päärynät.
On huomattava, että ne sisältävät valtavasti vitamiineja ja hyödyllisiä mikroelementtejä. Ne sisältävät myös kuitua, joka stimuloi suoliston työtä. Hedelmät, jotka sisältävät merkittävän määrän kaloreita ovat rypäleet ja banaanit. Älä luopua kokonaan käytöstä, vaan vähennä niiden käyttöä.
Halvaa ei voida pitää vähäkalorisia makeisia. Tämä on korkea-kalori, koska se sisältää kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin leipä. Mutta vain kolmekymmentä prosenttia sokerista. Tästä huolimatta se on erittäin hyödyllinen. Lisäksi hänellä on rikas vitamiinikoostumus. Niinpä esim. Maapähkinäpuolessa on vitamiineja B2, B6, rautaa, fosforia ja magnesiumia. Ja auringonkukkahalva - vitamiinit B1, E ja F1, jotka lisäävät koskemattomuutta ja vaikuttavat positiivisesti hiusten ja ihon kuntoon. Kaikki halva nuorentaa kehoa, vaikuttaa positiivisesti verenkiertoon ja ruoansulatukseen.
Jäätelöä ei myöskään sovelleta vähäkalorisiin makeisiin
Ison-Britannian tiedemiehet väittävät, että sitä ei pidä hylätä, koska se kirjaimellisesti saa meidät onnellisiksi. Ja koko asia on se, että sen koostumuksessa on serotini - happamuuden hormoni. Jos tämä on todella todellinen jäätelö, sen koostumuksessa oleva maito ja kerma rauhoittaa hermostoa ja auttaa myös unettomuutta vastaan. Kuka olisi luullut, että lapsuuden suosikki herkku helpottaa stressiä ja parantaa mielialan? On vähän kaloreita jäätelöä ja jäätelöä, jolla on korkea kalorimäärä. Kaikki riippuu koostumuksesta ja täyttämisestä. Siksi ennen jäätelön ostamista on kiinnitettävä huomiota sen kaloripitoisuuteen. Matala-kalori jäätelö sisältää enintään kaksisataa kaloria sataa grammaa kohden.
Kaikkein vähäkalorisia makeisia ovat vaahtokarkkeja, marmeladia ja pastillia
Joten pastille ja vaahtokarkkeja valmistetaan proteiineista, agar-agarista, sokerista ja perunasta. Biologian opetuksista saimme tietää, että agar-agar on valmistettu merilevästä, jolla on hyödyllinen vaikutus kehoon. Koostumuksessaan se sisältää kuparia, vitamiineja, sinkkiä, rautaa ja kalsiumia. Marmaladissa on pektiiniä, joka vaikuttaa suotuisasti ruoansulatuskanavan työhön.
On tavallista pohtia vohveleita ja evästeitä haitallisiksi jälkiruoaksi. Transrasvojen sisällön vuoksi ne sisältävät valtavan määrän sokeria. Kuitenkin kaikkein vähäkalorisia evästeitä pidetään kaurapuita ja eläintarhoja.
Jos haluat laihtua, mutta et voi luopua makeasta, syötä sitten vähärasvaista taikinaa, eli jauhetta, vettä ja kasviöljyä. Se voi olla tuoreita piirakoita hedelmää tai keksiä, jonka valmistukseen tarvitaan vain sokeria, jauhoja ja munia.
Jos haluat laihtua, luovu hiekasta ja tuhkakastikkeesta. Loppujen lopuksi tämä taikina pidetään eniten kaloreita. Vaihda ne luonnollisilla jogurteilla, joita ei ole lämpökäsitelty. Kuten näet, vähähiilisten makeisten luettelo ei ole niin pieni. Kaikista edellä olevista voit valita mitä haluat ja syödä tietyissä määrissä.