Joten kauan odotettu kevät tuli. Kevään aurinko tuntee meidät kevyesti ja lämpimästi, mutta kaikki naiset eivät ole tyytyväisiä heijastumiseen peilissä. Se ei ole vain ihonväri, vaan myös kaunis "upea" kuva. Tosiasia on, että talvella otamme melko raskasta ruokaa, ja tämä johtaa muutamiin ylimääräisiin kiloihin (joskus huomattavasti enemmän). Tässä tulee kysymys ruokavalion valitsemisesta. Tämä ei ole yksinkertainen asia. Haluan todella laihtua ja älä anna periksi suosikkituotteistani. Katsotaanpa ratkaisu tähän ongelmaan artikkelissa "Miten laihtua: ruokavalio lakalle."
Kiitos ruokavaliosta herkkusien "smoothies" voit päästä eroon 2 kiloa ylimääräistä painoa viikossa. Tämän ruokavalion perusta on kefir. Tässä juoda lisää suosikki hedelmäsi tai vihanneksesi, ja sekoittajalla teemme cocktailin. Hedelmiä ei pitäisi valita suurikokoisiksi. Myös lajikkeet tuovat marjoja marjoihin, vaikka ne jäätyisivätkin. On parempi olla lisäämättä sokeria cocktaileihin.
Päivän valikon pitäisi olla jotain tällaista: aamiaiselle - smoothie hedelmillä; Lounaalle ja illalliselle meillä on smoothie vihanneksia ja viljoja. Kehosi sai vaaditun proteiinin, sinun on syödä pieni kala tai pala vähärasvaista lihaa kerran päivässä. Kalaa ja lihaa pitää keittää.
Lollipop-ruokavalio.
Aktiivisen elämäntavan johtajat kertoivat meille sokeriruoista. Esimerkiksi kiipeilijät huomasivat, että kulutetaan 100 grammaa karkkia päivässä, eikä energiahäviötä tapahdu. Ja nälän tunne tukahdutetaan. Britney Spears nautti juuri tällaisesta ruokavaliosta - tulos on ilmeinen. Jos päätät ottaa karkkia ruokavaliota, on parasta käyttää vähärasvaista sisältöä sisältäviä makeisia. "Chupa-chups" ja monet muut ulkomaiset karkit sisältävät suuren määrän kemiallisia elementtejä ja väriaineita, jotka vahingoittavat kehoa, joten älä lopeta heidän valintasi.
Lollipop-ruokavalio auttaa viikkoa menettämään ylimäräisen painon 2-3 kg: n alueella. On syytä huomata, että et voi "syödä" makeaa pitkään, muutaman päivän kuluttua et voi katsoa makeaa, mutta 2 litraa vettä päivässä tulee normaali sinulle. Tässä on pieni vinkki: päivällä syödä karkkeja, luopua ruoasta klo 18.00 jälkeen - korvaa illan välipaloja mehuilla. Jos aiot istua tällaisessa ruokavaliossa, muista käyttää kalsiumia, jota voi ostaa apteekeista.
Suklaa ruokavalio.
No, puhumme ruokavaliosta herkkusuille, puhumattakaan suklaanruokavaliosta. On kuitenkin syytä mainita, että tällaista ruokavaliota istuttamatta yli viikkoa ei suositella. Suklaa ruokavalio on hyvin yksinkertainen: sinun pitäisi syödä kaksi suklaapatua päivässä, paino ei saa olla yli 40 grammaa, joka on tehty katkera suklaasta. Kolmen tunnin kuluttua syömisestä voit juoda kahvia tai vihreää teetä. Tämä ruokavalio on melko kova, mutta se pääsee eroon 5-6 kiloa 5 päivässä. Tämän ruokavalion vasta-aiheet - maksasairaus.
Ruokavalion valinta on sinun, mutta ennen käyttöä, älä unohda ottaa yhteyttä lääkäriin.