Sanomata, että urheilun tekeminen on hyvä, eikä vain luku ole tarpeellinen. Siksi jokainen meistä joskus elämässä hylkäsi päättäväisesti kaikki epäilykset ja laiskuus ja teki päätöksen urheilusta. Mutta tässä on tärkein vaikeus: on olemassa useita yleisiä virheitä, jotka voivat helposti kumota kaikki ponnistelut ja ikuisesti kääntyä pois urheilusta.
Kun aloitat urheilun, muista, että koskaan upea tulos ei tule lyhyessä ajassa varsinkin kun on kyse kuvasta ja terveydestä. Siksi, kun aloitat urheilun, ole kärsivällinen ja ole johdonmukainen.
Tyypillisesti aloittelijoille tällainen päättely: "Voin helposti selviytyä tällaisista kuormista, joten voin helposti lisätä niitä." Olet väärässä! Vaikka saavutat halutun vaikutuksen, se haihtuu hyvin nopeasti ensimmäisellä kuormituksen vähennyksellä. Mutta voit helposti heikentää terveyttäsi niin vauhdilla. Siksi jokainen koulutusjärjestelmä sisältää jatkuvan, mutta asteittaisen ja kohtalaisen suuren kuormituksen.
Sama varoitus koskee lämpenemistä ja urheilutoiminnan loppuunsaattamista. Missään tapauksessa ei voida jättää huomiotta tällaisia asioita. Lämmittelyn merkitystä on vaikea yliarvioida: hänen kanssaan lämmitämme kehon, teemme kaikki lihaksemme ja nivelet joustavammiksi. Tämä ei ainoastaan anna kaikkia fyysisiä harjoituksiamme miellyttävämpiä tunteita, vaan myös suojaa kehon osia kaikenlaisilta vammoilta, kannoilta tai murtumilta. Kymmenen tai viisitoista minuuttia lämmittämistä on välttämätön ehto kunnolliselle liikunnalle.
Ja luokkien asianmukaisesta päättymisestä ja kaikessa keskustelussa on erityistä. Erityisohjelma, jonka asiantuntijat kehittävät urheiluharjoitusten lopullisessa vaiheessa, auttavat jäähtymään, palauttamaan sydämen normaalin rytmin, rauhoittumaan.
Aloittelijoiden on kiinnitettävä huomiota siihen, kuinka paljon nestettä he kuluttavat. Huolimatta lukuisista mielipiteistä tästä asiasta, yritä ajatella loogisesti. Itse menettää valtavan määrän nestettä urheilun aikana. Ja tasapaino on luonnollisesti palautettava. Siksi juo enemmän, ettet ansaitse itsellesi kuivumista, mutta tietysti kohtuullisissa rajoissa. Asiantuntijat suosittelevat juomaan lasillinen vettä (vain hiilihappoa) noin puoli tuntia ennen koulutuksen alkua ja sen jälkeen, kun he ovat valmiita - toinen puoli kuppi. On sitä mieltä, että harjoittelun aikana kannattaa tehdä pisara vettä neljännesvuosittain.
Toinen erittäin yleinen virhe on, johon on kiinnitettävä erityistä huomiota. Älä missään tapauksessa yhdistä intensiivisen urheilun alkua kova ruokavalioon. Älä unohda, että kehosi fyysinen kuormitus kasvaa dramaattisesti, ja siksi on olemassa intensiivinen kaloreiden polttaminen. Jos annat syömisen, kehosi täytyy alkaa polttaa itsesi.
Seuraavassa on joitain yksinkertaisia sääntöjä, jotka eivät jostain syystä ota huomioon, minkä jälkeen he valittavat sitä, että urheilu ei hyödytä heitä. Ehkä se kannattaa tehdä oikein, ja sitten varmasti onnistuu. Toivotamme teille menestystä!