Erilaisia erilaisia tekniikoita kaikissa urheilukaupoissa voi tehdä epäröimättä. Kuinka valita urheilusimulaattori? Nyt selvitämme sen yhdessä.
Joten, aluksi on määriteltävä, mitkä liharyhmät on korjattava.
Jos ongelma on ylipainoinen, sinun huomioi ansaitsee sydänkoulutuksen . Nämä ovat koneita, jotka kouluttavat koko kehon, lisäävät kestävyyttä, pakottavat kaikki lihasryhmät toimimaan ja johtavat näin ylimääräisen rasvan polttamiseen. Niihin kuuluu erilaisia juoksumattoja, harjoituspyöriä, elliptisiä kouluttajia ja stepperit. Ne kaikki vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää, parantavat merkittävästi verenkiertoa, kouluttavat selkä- ja jalkojen lihaksia. Heillä on erilaisia ohjelmia, jotka asettavat kuorman arvon, voivat ohjata sykettäsi. Kotikäyttöön tällaiset simulaattorit ovat kenties kaikkein edullisimpia.
Kaikista sydänvarusteista on syytä kiinnittää huomiota askelmittariin, jos haluat parantaa pakaroiden, reiden ja alakenkaan ulkonäköä. Hän jäljittelee miehen askeleita portaissa, pakottamalla toimimaan täsmälleen ne lihakset, jotka ovat vastuussa pakaroiden, reiden ja pään muotoista. Moderni ohjaimet eivät voi laskea vain suorittamiesi vaiheiden lukumäärää, vaan myös harjoittelusi aikaa ja jopa kalorimäärää, jonka menetät istunnon aikana.
Harjoituspyörät antavat todella suurenmoisen vaikutelman painon menettämisessä. Tällaisen simulaattorin oikeat opetukset mahdollistavat noin 500 kaloria 40 minuutissa! Tietenkin tällaisten simulaattoreiden luokat vahvistavat myös jalkojen lihaksia, parantavat verenkiertoa ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa.
Faneille, jotka käyttävät sopivia juoksumattoja . Jos osaat lähestyä koulutusta, tällä simulaattorilla voit myös hikoilla ja käyttää monia lihasryhmiä. Tietäen katsotaan, että juoksu on kaikkein helppokäyttöisin ja yksinkertaisin urheilutoiminta, vaikka se tapahtui myös juoksumattoilla.
Mutta jos sinulla on ongelmia selluliittia, katso elliptiset koneet . Liikkuminen niihin liittyy ongelma-alueiden lihasten työtä, joka ei toimi muiden simulaattoreiden kohdalla. Lisäksi simulaattoreiden avulla voit siirtyä taaksepäin, jolloin voit käyttää harvinaisimpia lihasryhmiä. On olemassa toinen valtava elliptinen simulaattori - niiden liikkeen amplitudi on sellainen, että käytännössä nivelet eivät käytännössä ole mukana, ja pääkuorma on vain lihaksissa. Tämä antaa heille mahdollisuuden osallistua niihin myös niille ihmisille, joilla on ongelmia nivelten kanssa.
Jos tavoitteesi on saada tiukasti tukatut helpotusliikkeet tai kuvan korjaus tiettyihin paikkoihin, käytä sitten erilaisia virtasimulaattoreita . On olemassa paljon heistä, valinta on vain millaisia lihaskertoimia haluat kehittää. Mutta ne kaikki voidaan jakaa kolmeen pääryhmään - simulaattoreita, jotka toimivat omalla painollaan, simulaattoreilla, joilla on vapaat painot ja simulaattorit, joissa on sisäänrakennetut painot.
Omalla painolla varustetuilla simulaattoreilla (kuten itse nimestä ilmenee) koulutuksen kuormitus suoritetaan vain henkilön painon vuoksi. Näitä simulaattoreita käytetään pääasiassa selän ja vatsan lihaksen säätämiseen. Kuormitusta säädellään joko simulaattorin kallistuksella tai lisäämällä painoa (esim. Käsipainot).
Urheilun simulaattori, jolla on vapaat painot, on simulaattori, joka on ladattu erikoislevyillä harjoitusten suorittamiseen. Tämä sisältää simulaattoreita, joissa on käsipainot ja barbellit. Jos valitset tällaisen simulaattorin, kiinnitä erityistä huomiota kiinnittimien laatuun ja niiden yleiseen luotettavuuteen. Älä missään tapauksessa ylikuormita niitä yli paino, jonka valmistaja ilmoittaa käyttöohjeessa!
Simulaattorit, joissa on sisäänrakennetut painot ovat hieman samanlaisia kuin edelliset, ainoa ero on se, että paino kiinnitetään useammin metallipohjaan tai -tankkoon eikä sitä poisteta. Ne ovat turvallisempia ja niitä käytetään yleensä tietyn liharyhmän harjoitteluun.
Simulaattorin ostamisessa on etuja ja haittoja. Lisäksi, että hän on aina käden ulottuvilla, voit harjoitella harjoittelua missä tahansa sopivana ajankohtana, säästää aikaa treenaamaan. Lisäksi perheesi jäsenet voivat myös liittyä harjoituksiin simulaattorilla. Mutta miinus voi olla sekä simulaattorin hinta että se, että se vie tietty paikka asunnossasi. Ja juuri ajoissa, hän voi täysin jättää sinut huomiotta.
Vahvuuskouluttajat tavallisesti ostavat urheilua tai kuntosaleja, joten jos ratkaisu, jossa ostos on yksiselitteinen, tarkistavat uudelleen vaihtoehtoja sydän- ja verisuonisovelluksilla, ne ovat monipuolisempia. Ja voimaharjoituksissa voit myös käyttää käsipainot aluksi.
Jos epäilet, onko simulointia kannattaa käyttää, rekisteröidy kuntosalille tai urheiluseuran jäseneksi. On kokeneita valmentajia, jotka antavat sinulle tarvittavat neuvoja, valitse oikea simulaattori ja ohjelma, jonka avulla saavutat kehosi muodon täydellisyyden. Luultavasti ennen koulutuksen alkua sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa tarpeettomien terveysongelmien välttämiseksi. On todennäköistä, että kun olet vieraillut muutamalla luokalla ja kokeilla itseäsi eri simulaattoreilla, löydät sinulle parhaiten sopivan, ja sinun on helpompi päättää ostoksesta.
Nyt tiedät, kuinka valita simulaattori. Joka tapauksessa voit ostaa simulaattorin tai mennä kuntosalille, tämä on vasta alkua. Ahead on sinun tapa huippuosaamiseen!