Hatha Jooga
Lähes kaikki modernit muodot ja joogat ovat peräisin siitä - hatha joogasta. Tämä suuntaus syntyi 6. vuosisadalla ja sitä pidetään uusimpana suuntauksena klassisen. Sen tärkeimmät elementit ovat tiettyjä asioita (asanat), hengitysharjoituksia (pranayama), rentoutumista ja meditaatiota. Hatha-joogan tavoite on saavuttaa mielenrauha ja tasapaino kehon, mielen ja ulkomaailman välillä.
Ashtanga Jooga
Se on dynaaminen jooga, joka muistuttaa aerobiaa. Harjoittelu tapahtuu erittäin nopealla tahdilla. Poseja toistetaan aina sarjassa samassa järjestyksessä kiinteällä hengitystaajuudella. Ashtanga sopii ihmisille, joilla on hyvä fyysinen kunto eikä pelkää raskasta kuormitusta. Se on tämä energinen yoga, joka sopii nuorille.
Iyengar Jooga
Tällainen jooga kantaa luojansa nimeä. Jokainen asana suoritetaan pitkään ja siirtyminen seuraavaan on hidas ja sileä. Luokitukset tällä menetelmällä alkavat yksinkertaisilla poseilla, jotka vähitellen muuttuvat monimutkaisemmiksi. Tämän tyyppinen jooga sopii ihmisille, joiden liikkuvuus on vähäistä ja niille, jotka johtavat liikkuvan elämäntavan. Keho muuttuu joustavaksi ja vahvalle, ja samalla "kiinni" energiakanavat ja saavuttaa henkinen tasapaino.
Bikram Jooga
Hänellä on myös perustajansa nimi. Tällaista koulua kutsutaan usein "kuumaksi joogaksi". Luokat pidetään huoneessa, jossa ilman lämpötila saavuttaa 40 astetta. Lihat muuttuvat elastisiksi, ja toksiinit jättävät kehon. 90 minuutin kuluessa sinun on täytettävä joukko 26 asemaa. Tämän tyyppinen jooga auttaa lievittämään stressiä, parantaa verenkiertoa kaikkiin kehon osiin ja on erityisen tehokas liikalihavuuden torjunnassa. Suositellaan ihmisille, joilla on diabetes ja niveltulehdus. Mutta ennen kuin teet valinnan, sinun pitäisi saada neuvoja tekemästä liikuntaa korkeassa lämpötilassa.
Power Yoga
Se on voimakkain yoga jo modernin ihmisen terveydelle. Harjoituksia ei suoriteta tiukasti, mutta samalla intensiteetillä. Power jooga sopii ihmisille, joilla on korkea fyysinen kunto, haluavat lisätä joustavuutta ja tasoittaa lihasepätasapainoa, joka usein esiintyy urheilijoissa. Energian muutospaikat, kuten tanssit, vaativat paljon keskittymistä.
Viini jooga
Tämä on terapeuttinen lähestymistapa joogaan. Jokainen pose on rakennettu henkilön yksilöllisten tarpeiden ja kykyjen mukaan. Tässä tapauksessa et voi tehdä erehdystä tämän tai tämän harjoituksen tekemisessä. Se järjestetään sinulle. Tämän tyyppistä joogaa suositellaan ihmisille, jotka ovat kokeneet fyysisiä vammoja ja haluavat päästä eroon niiden seurauksista ikuisesti.
Kundalini Jooga
Sen tarkoituksena on paljastaa Kundalinin energia tai "nukkuva käärme" (sanskritissa oleva kundalini tarkoittaa "käärme käpristynyt palloon"), joka sijaitsee selkärankaassa (sen alaosassa). Harjoitusten aikana käärme "herää" ja hitaasti "ryömii" ulos selkärangasta. Uusi energia tulee kehoon. Tällainen jooga ei ole kovin romanttinen, mutta sopii kaikille. Vaikka tietyissä ponnisteluissa tarvitaan asennon ja säilyttämisen tässä asennossa.
jooga lates
Yhdistää joogan joustavuuden ja kehittämällä meditaatioelementtejä Pilates-järjestelmän vahvuuskoulutuksella. Sen avulla voit helposti saada kehon hyvässä kunnossa. Se soveltuu ehdottomasti fyysiseen kuntoon.
Yogabit
Se on monimutkainen vuorottelevat hitaat liikkeet ja energinen jooga-tyyli. Harjoituksia tehdään nykyaikaisen musiikin ääniin. Luokkiin kuuluu lämmittely - hidas osa, intensiiviset harjoitukset pareittain ja meditaatio. Tämän suunnan päätavoitteena on saada iloa harjoituksesta. Tällainen jooga voi liittyä kuntosalille. Mutta toisin kuin kuntosalilla, liikkeiden spontaanius on täällä tärkeä asia.
On mahdotonta yliarvioida joogan vaikutusta, ja nykyajan ihmisen terveyttä ei voida jättää huomiotta. Jooga on niin suuri, että joka päivä antaa ideoita uusille sovelluksille: lasten jooga, raskaana oleville jooille, joogalle sydän- ja verisuonitauteja sairastaville jne. Ei ole tarvetta liittää vain yhteen tyyppiseen joogaan. Voit kokeilla erilaisia tyyppejä ja valita yhden tai kaksi haluamallasi tavalla. On tärkeää osallistua säännöllisesti luokkiin. Ennen liikuntaa raskaita ruokia ja suuria määriä vettä ei suositella. Useimmat joogassa mukana olevat ihmiset vahvistavat, että tämä auttaa heitä kehittymään fyysisesti, mutta myös kasvaa emotionaalisesti, jotta he voivat nauttia itseään ja ympäröivästä maailmasta.